MNLP- Meditations

שיחה על האפשרות הרדיקלית להשאיר את הלב פתוח לכל מה שבא, לכל מה שנוכח, מבלי להאבק מבלי להדוף , זה לא שזה לא יכאב אבל אנחנו נפסיק להתנגד

שיחה ותרגול מדיטציה על האפשרות בכל רגע לבחור נכון - לבחור במה שמיטיב ולא מתוך הדפוס האוטומטי. תודעה חופשיה היא תודעה שיודעת לבחור ולא מגיבה מתודך אוטומט.

מדיטציה לטיפוח תשומת הלב, שמתחילה בתשומת לב בגוף. הגוף שלנו הוא הבית הפנימי שלנו- בואו נחזור הביתה

מדיטציה שמזכירה את ההשתנות של הדברים, של התופעות, הכל משתנה כל הזמן, מתחלף..

מדיטציה שמזכירה את האפשרות לרכך ולהרפות את כל מה שמתכווץ, מתקשה ומתמצק

מדיטציה לטיפוח האפשרות לראות מה יש עוד לצד הכאב, עצב , פחד או כל תחושה או רגש לא נעימים ... הוקלטה ב1/9/24 יום קשה עבור כולנו

מדיטציה לטיפוח תשומת לב לרגע המפגש עם ודאנה- נעימה או לא נעימה ועל האפשרות שלא ללכת אחרי האוטומט שמבקש לאחוז רגעים נעימים ולהדוף רגעים לא נעימים מתוך ההבנה שהם זמניים, חולפים, משתנים ולבחור באפשרות להרפות, להביא חמלה, הכרת תודה

מדיטציה שרוצה למוסס את תחושת העצמי הנפרד, ומביאה להיזכרות של האנושיות המשותפת, מביאה את ההיזכרות שהכאב או הקושי הם לא רק שלי, לא רק אני. ממש עכשיו יושבים עוד אנשים לתרגל וגם להם עצוב, מפחיד, מאכזב... האם אפשר להיזכר בזה? ולעשות פחות אני פחות שלי פחות עצמי... ואז משהו בלב מתרכך .

מדיטציה לטפח את האפשרות לשחרר, להרפות, את האפשרות לחופש במקום האוטומט שלרוב סוגר , מכווץ מצמצם. זו אפשרות שאפשר לבחור בה בכל רגע מחדש , שוב ושוב ושוב... אימון התודעה לכיוון המיטיב, המשחרר

מדיטציה לתרגול של תשומת לב נוכחת, ערה, לא שיפוטית לנשימה שלנו,, לגוף שלנו, הנשימה תמידה איתנו- היא יכולה להיות לנו לעוגן בתרגול , מקום שתמיד אפשר לחזור אליו כשהקשב נדד.