MNLP- Meditations

תרגול מטא- על האפשרות לפגוש את כל מה שיש בתוכנו בפתיחות, ברכות, בקבלה, בשלום והסכמה.

מדיטציה לתרגול שחרור האיחזות. בכל רגע שנרגיש כיווץ- משהו שמצטמצם, נסגר, נבדוק - במה אני אוחז? אוחזת? ובכל פעם כזו נרפה, נשחרר אחיזה

מדיטצית קשב פתוח לכל מה שעולה, לזהות את מה שנוכח ולהיזכר באפשרות לא להזדהות עם התחושה, מחשבה, רגש..

תרגול של 8 דקות לחמלה עצמית

הסבר על חמשת האורחים/ מכשולים שמגיעים במדיטציה ובחיי היום יום - השתוקקות, התנגדות, אי שקט, שעמום, ספק. איך מאחרים אותם כדי שלא ישתלטו על הבית שלנו ?

מדטיציה של טיפוח תשומת לב לרגע שמגיע כיווץ ואיתו גם ההילכדות בהבניות המנטליות, בכל רגע של הילכדות ניזכר באפשרות- לאי הזדהות, שחרור אחיזה, לחזור לכוונה. .

אנחנו פועלים בעולם דרך ההשקפות שלנו על איך דברים צריכים להיות ולהתהוות, הרבה מאוד פעמים ההשקפות שאנחנו פועלים דרכן הן השקפות שקופות אנחנו לא באמת נשים לב שעכשיו אני פועלת מתוך השקפה. נרצה לבדוק האם אותה השקפה מייצרת מצב תודעה לא מיטיב- אם כן, נרצה לשחרר אחיזה באותה השקפה.

תרגול המתבסס על מאפיין הקיום השלישי -אנאטה- העדר עצמי קבוע ונפרד. ככל שיש יותר אני יותר שלי יותר עצמי כך יש יותר סבל, ככל שנתרגל את האפשרות להרפות מהזדהות והיאחזות של האני-של השלי-של העצמי, נסבול פחות.

מדיטציה לטיפוח הערות לסבל, אי נחת, העדר סיפוק, חוסר שביעות רצון. אי נחת יכולה להיות שער לחופש רק אם נהיה ערים אליה, נראה את הסבל ונסכים לראות שהוא קיים בחוויה שלנו. ערות לסבל תאפשר לנו להפחית אותו. בצורה משמעותית, נוכל לעשות את זה עם בחירה של אחד מהשערים לחופש- חמלה, הכרת תודה, קבלה רדיקלית , ארעיות....

מדיטציה לאפשרות של זיהוי של אחד משלושת מאפייני המציאות- הקיום - אניצ'ה- ארעיות. האפשרות לראות איך כל דבבר שמטבעו להופיע מטבעו גם להתפוגג. ככל שנתרגל ונראה את זה במדיטציה נוכל גם להשתמש בזה בחיי היום יום שלנו.