MNLP- Meditations

התודעה המשווה נוטה לשים לב תמיד למה שאין, למה שחסר למה שלא הושג או למה שאבד. ייתכן שישי תועלת הישרדותית מסויימת בנטייה הזו אך העיסוק הכפייתי במה שחסר ובמה שאינו טוב חרג מזמן מן ההישרדותי והפך לנטייה כפייתית ומאמללת. שינוי הפרספקטיבה יכול לאפשר שמחה רבה יותר בחיינו, זה לא פשוט אבל זה אפשרי. קרן ארבל. תרגול של תשומת לב להשתוקקות יאפשר לנו להרפות ממנה ולהניח לה

שיחה של עדי מנהלת הרישום של המרכז עם שירלי שהגיעה למרכז להיות סטודנטית לפני 6 שנים, לקראת הרישום שלה לקורס בפעם הראשונה עלו לה המון חששות ופחדים והמון ספק, היום היא כבר אסיסטנית של המרכז והספק והחשש פינו את מקומם לאהבה, גדילה והתפתחות. השיחה הזו מתאימה לכל מי שמתלבט או חושש. :)

מדיטציה לטיפוח איכות היציבות, האיזון. האיכות הרביעית בארבעת איכויות הלב של המיינדפולנס. איכות שמאפשרת לנו להיות יציבים עם כל מה שעולה, עם כל תחושה, רגש, מחשבה. לא להיבהל, לא להפסיק להאבק, להסכים, לקבל. מתוך ההבנה שזה מה שזה עכשיו.

מדיטציה לטיפוח אחת מארבע איכויות הלב- מודיטה, שמחה, להיפתח ליופי, לטוב, גם ברגעי קושי ואתגר. להניח לאי שביעות הרצון ולתאווה ולראות את הטוב והיופי

1. ? מה קורה איתי עכשיו
2. תשומת לב לנשימה
3. חזרה לגוף ולתחושות, זה מה שזה עכשיו