MNLP- Meditations

מדיטציה לטיפוח תשומת הלב למחשבות שלנו, לרגע שנסחפנו אחריהן, אחרי הסיפור שהן מייצרות בתודעה, על האפשרות לראות את זה ולהרפות, במדיטציה הזו נשתמש במטאפורה של רכבת- רכבת המחשבות ועל היכולת שלנו לעמוד על הרציף ולא לעלות על הרכבת ולהיסחף אחר המחשבות.

יחד עם תשומת הלב והנשימה. ההזמנה היום להדליק את פנס הקשיבות ולהאיר אותו על הרובד המנטלי, על זרם המחשבות.

תוך כדי שאתן מאזינות לצליל, הלא מודע שלכן מתחיל את תהליך הקשיבות. אתן שמות לב לשקט. או לרעש הפנימי.

ההזמנה היא לעצום עיניים, ניקח נשימה עמוקה, ועוד אחת. תשומת הלב פוגשת את הנשימה. שימו לב לתנוחת הגוף, ולנשום.

נתחיל בנשימה ארוכה, איטית, תשומת הלב פוגשת את הנשימות, אוויר נכנס ואוויר יוצא. מלווה את הנשימה והשאיפה.

נביא תשומת לב אל הנשימה. מן איסוף כזה של עצמנו לרגע הזה, תשומת לב למלאות בגוף, לנשמה, אולי יש משהו אחר.

אני רוצה בשיעור הקרוב לדבר אתכם על מרחב ההשתוקקויות שלנו, ההאחזויות שלנו. ואולי אפילו לעשות מעבר מהשתוקקות לשאיפה.

אנחנו מתכנסים לתוך שיחת דהרמה, בזרעי הסבל שלנו. נמצא איתנו כאן מורה מאוד חשוב והרבה מהשיחות כאן הן בהשראתו. מי אוהב פה לסבול? אנחנו כל כך לא אוהבים לסבול...

באחת השיחות שזכיתי לנהל, לפגוש את האנשים , היו הרבה שדיברו שטוב להם, שהם פוגשים יציבות ומבינים את פירות התרגול.

תשומת הלב פוגשת את הנשימה, ניקח כמה רגעים להתכוונן ולהתאסף לתוך הגוף.

לתוך הרגע, נביא ערות ומודעות לאוויר שנכנס ויוצא מהגוף.