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有时候我们总是对别人活得跌宕起伏的人生“刮目相看”，但其实回到自己的生活，困难具体而实际，自己已经咬牙走了很长的路。

不用追求轰轰烈烈，大多数普通人的生活已经活出了自己巨大的生命力。

“走进自然，站在山巅、潜入海底、抱一棵树，看一株草，方知宇宙浩瀚，自然可畏，生命力是什么！”在这不平凡的时间里，送给每一个奋力生活的朋友们一首歌：《森林里的一棵树》   ，祝愿每个人不用穿越大风大浪，像树一样活着，扎根土壤，长出年轮，释放蓬勃的生命力！

【Shownotes】

01:42 如同花朵枯萎的那几年

02:26 黑色生命力和顺着节律生长的能量

10:49 每一步都阴差阳错的失意者

19:30 川尻松子生命力的底色是恐惧

22:50 用热爱去过每一天的生活

26:26 本自具足的生命力何须外求

36:36 像流水一样流动的生命力

38:07 保护和补足自己的生命力

44:34 对某种蓬勃的生命力保持警醒

49:02 保持不同状态下的生命力去直面生活

【推荐资源】

书籍：《命运》、《往里走，安顿自己》

影视：《大校的女儿》、《风吹半夏》、《被嫌弃的松子的一生》

不管是出于何种目的，我们似乎总是更容易包容他人、理解他人，却忽略自己。今天三位主播在一起聊聊“如何更好地自我关怀”。

谁才是最了解你笑容背后真实感受的人呢？谁才是最懂得你所面临的痛苦和恐惧的人呢？在你生命之中，谁又是对你不离不弃，一直呵护着你的人呢？

是你自己，唯有你自己。

面对这样守护着你的“自己”，你不应该紧紧地拥抱TA，感恩TA，学习更为健康地和TA对话的方式吗？

欢迎听友们在留言区与我们分享你对于“自我关怀”的看法，我们将送出 的《把自己爱回来》一书，爱自己这件事，做了才算数，请开始勇敢地爱自己吧。

主播： CT 、刀刀、晶晶

【Shownotes】

01:10 你能说出几个自己的优点？

03:14 我们经常善待了别人，亏待了自己

07:23 讨厌被PUA，殊不知自己就是PUA自己的专家

14:31 爱是一件需要有意识努力的事情

15:48 因为害怕冲突，所以会妥协

19:31 初高中时就常常自我厌恶

21:55 你如此完美，又何必苛责自己的身材

26:12 不勉强自己，就是爱自己的开始

30:47 聪明，并没有唯一的定义

32:06 认同自己的“顿悟”时刻

33:50 众生皆苦，只是“苦点”不同

36:51 自恋，或许是普通女孩自信的开始

49:16 爱自己最好的时刻就是此刻

52:44 做自己，需要勇气，但很舒服

57:56 善待自己，从吃好穿暖做起

66:36 把自己作为对象，狠狠爱起来

这是一期名副其实的“漫谈”，几位主播从小病小疾，一直聊到了“如何操办亲人和自己的葬礼”(大逆不道plus)。

生命、疾病、死亡是一个永恒的话题，它值得我们反复探讨。我们的身体无比宽容，每个器官都允许我们不断犯错，但改正的机会不是无限的，所以，主播们达成共识，再不能熬灯守夜了，再不要精神内耗了，再不敢胡吃海塞了！

欢迎听友们在留言区与我们分享你对于“疾病”的看法，我们将送出苏珊•桑塔格《疾病的隐喻》一书，祝福我们都能健康且充满活力。

主播：DD 、 CT 、 刀刀

【Shownotes】

01:14 自爆“病史”

08:50 心理上的伤身体是会记住的

11:30 疼痛是连接身体和心灵的东西

16:06 写下遗书后独自去医院

20:35 如何看待“病耻感”

26:17 体重牵动着自信和形象

28:21 体检时的矛盾忐忑

30:37 不敢想象自己得重病

36:25 寿终正寝是一种莫大的幸运

37:22 难以真正共情身患重病的亲友

43:11 病人家属也是一个需要心理关怀的群体

44:57 不敢想象也不会处理送走亲人的方式

49:35 灵魂离开肉体的规程想要做得体面

55:05 婚礼葬礼需要有亲近的人参加

64:31 日常生活中照顾自己身心的方法

72:13 给自己营造一个最小规模的精神空间

没有人永远年轻，但永远有人年轻着。又是一年春招季，对年轻人来说，落脚和扎根性价比最高的城市是哪个呢？

本期几位资深“漂家”，聊聊她们一路“漂”下来的体验。北京端庄大气，混不吝；上海时髦精致，很小资；深圳蓬勃搞钱，不腻歪；广州烟火十足，接地气；杭州小家碧玉，有贵气。每座城各有各的风采，也各有各的缺陷。愿我们的分享，能帮你pick到最适合你的城。

欢迎听友们在留言区与我们分享你对于城市的看法，我们将送出李娟的《冬牧场》一书，愿你我结庐在都市，而无车马喧。

主播：DD 、 CT 、 刀刀  、晶晶

【Shownotes】

01:42 北上广深杭“漂”一遍

04:32 上海，从白月光到饭米粒儿

07:00 对广州从未有过归属感

12:26 北京，一个无法散步的城市

16:39 京城堪称文化高地，可惜无福消受

19:58 北上广深杭各有其美

25:46 哪个城市对年轻人最友好

27:15 年轻就去最卷的地方

29:28 卷王之城，其实也有退路

40:59 何以为家，心中的终老之城

44:37 在大理体验风花雪月

48:40 老广州的新生机

50:45 坐拥山水，回村养老

54:39 回不去的故乡

【主播镜头下的城市】

北京的秋天、广州“小蛮腰”、上海金融中心、深圳“春笋”、杭州西湖边；

城市生活里的“烟火气”与“享老生活桃花源”黄山脚下丰乐湖

《人世间》的故事从1969年开始讲起，生活在东北吉春“光字片”的一群人各自跌宕的人生悲喜，就此在时代的大合大开中铺叙展开。剧中的人物大多没有过大出息，面对苦难却从未被打倒；

有父母的爱情，一群相互陪伴的朋友

对自己爱人选择的坚定、中年人婚姻的艰难

有抓住时代浪潮的小水花，改变了自己的命运

一个个鲜活的、有血有肉的人物命运再次展开，触动着我们对当下生活的重新思考和内心柔软的地方。

今天我们迎来了第一个“串台”嘉宾枝枝，和主播刀刀、晶晶一起回顾《人世间》。

【Shownotes】

0:30 50年的群体纪录片

05:18 中年人的婚姻真的太惊悚了，太艰难了

13:08 对周蓉又爱又恨

16:57 大多数男人的一个择偶标准

18:58 为什么我没有浪漫的爱情和幸福的婚姻

20:03 金太太的为人处世成了教科书

25:01 我们都希望有一个蔡晓光

38:59 理解很容易，行动才是真正的爱我

44:51 郑娟和周秉昆的爱情为何能连绵一生

48:23 很多朋友只能陪自己走一段路

52:05 不过度依赖和克服嫉妒能延续友情

55:01 既珍惜身边的朋友也去看看外面的世界

61:02 不管是好事还是坏事，不是不想做，而是没有机会

69:08 儿女对父母的孝顺，是养口体还是养心智

73:36 对父母和孩子责任的压力，提前做规划

74:52 对父母对孩子尽力就 OK 了

80:07 关键时刻不同的选择造成命运的分野

83:45 别被时代的洪流裹挟

早在百余年前，陀思妥耶夫斯基就对“爱”给出了精准的定义，“爱一个人就是把虐待自己的权利拱手让给对方”。今天几位主播从各自的亲身经历出发，一起探讨如何识别那些亲密关系中的“陷阱与深渊”，如何保有“健康的自私”（源自尼采，充分的自爱是爱他人的前提），如何成为一个杯满自溢的爱人。

欢迎听友们在评论区与我们分享你对于爱情和婚姻的看法，我们将送出《懂得爱：在亲密关系中成长》一书，愿我们早日掌握爱的语言，懂得爱，创造爱，享受爱。

【Shownotes】

01:09 世纪难题之“异地夫妻春节回谁家”

09:12 有这两种念头千万不要踏入婚姻

12:03 婚姻只是个选项，选了它就不要有受害者心态

15:29 宠物才需要“宠爱”，人不需要

16:02 没那么爱，所以才有那么多条件

16:54 在老家相亲婚姻的利弊

17:14 看起来很“划算”，一旦破裂更弱势

21:07 婚姻越糟糕，就越爱催婚

25:37 只要自足，哪里都是乐园

28:43 恋爱和婚姻应该是一种积极的行动

34:35 安全感需要自己给自己，也需要双方的努力

37:29 四句四字箴言婚后保持和谐甜蜜

42:55 用经济学的方法经营，用文青的方式表达

45:04 如何避免育儿成为压垮婚姻的稻草

59:38 没有一种关系，能满足你所有需求

61:08 回到过去，还会选择结婚吗？Maybe

62:39 如果离婚了，还会再结婚吗？绝不会！

63:46 长期关系中失去自我就失去了一切

非洲有一句古老的谚语，“养育一个孩子，需要一个村庄的力量”。今天几位主播聚在一起聊聊，那些曾经在精神上哺育过我们的人，因为他们，我们得以挺过一次次生命的阵痛，成长为一个独立而自主的人。

欢迎听友们在评论区和我们分享你生命中最重要的人，我们将在留言中选出一位小伙伴，送出《我的天才女友》一书，愿你我都能拥有一个温暖的村庄，也有能力成为他人村庄里有力量的存在。

【Shownotes】

01:02 他让我知道自己不是笨蛋

02:39 老师的一句话改变了我的人生轨迹

06:33 永远给自己鼓励的朋友

07:36 严肃的爸爸和松弛的姐姐

13:17 爸爸的书柜让我的精神发育有了基本的口粮

23:28 付出型人格的妈妈，催促打压的爸爸

30:11 妈妈成了我的“反面教材”

34:11 陪伴我们走过青春期的人

38:33 和自己完全不一样的好朋友

44:27 有性格、活出自己的女友

51:49 那些伤害只是被灰尘掩盖

54:20 有缺口和缝隙，是pua的温床

61:44 自己pua自己，勇猛得“整顿职场”

66:16 发现不对就撤，不再纠缠

68:52 就是支持你，管什么对错

聊“死亡”总被认为是一件晦气的事，特别是在被阴气笼罩的鬼节。但，我们终有一死，既然不管如何它都会到来，那不如彻底地谈论它，站在死亡的端口思考，我们究竟该怎样度过这余生里珍贵的每一天。

欢迎听友们在评论区和我们分享你对死亡的看法，我们将在留言中选出一位小伙伴，送出《最好的告别》一书，愿你我生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。

【Shownotes】

00:26 你愿意明确地知道你的死亡时间吗

01:52 外公带来的第一堂死亡教育课

05:40 不敢睁眼去看姥姥最后一眼

07:58 非常潦草的和奶奶告别

08:47 在医院直面死亡的几个画面

12:53 每条河流都流入同一个命运入海口

15:50 写了三条遗嘱，没有一条关于自己

21:33 面对死亡非常恐惧和害怕

22:22 好的死亡方式——在睡梦中安然逝去

23:53 单身青年对死亡恐惧问题的解决

25:39 集体养老、孩子料理后事、遗体捐献

29:53 主动选择死亡的方式

36:03 生命意义上的倒计时法—“向死而生”

38:47 像温柔的对待一只小鸭子一样对待自己

42:47 思考自己的墓志铭

【推荐资源】

1、📖 图书：《命运》、《最好的告别》

2、📽 影视：《遗愿清单》、《三悦有了新工作》、《入殓师》

3、🪗 音乐：《One Day》（虽然是一首反战歌曲，主播们也想送给听友，歌词很棒）、《在未来的你跟我说声嗨》

《我的家里空无一物》里写到“绝大部分东西，拥有会很好，没有也无妨”，我们真正需要的东西确实不多。如果坐牢有平替，一定是上班。所以，姐妹们，远离无意义的消费行为，祝大家早日“刑满释放”，拥有身心自由的人生。

【本期主播】

大DD、刀刀、晶晶、C.T.

【Shownotes】

00:32 我在直播间踏出了消费主义的一道深坑

04:20 意识到缺钱的那一刻

06:18 识别那些“对韭当割”的伎俩

14:46 消费就是“用想象力治愈日常疼痛”

17:00 那些不被使用的物品都在角落诅咒我

21:45 买买买治不好我的精神内耗

22:52 该花的钱1万也不多，不该花的钱1分钱也是错

29:06 警惕披着“变更好”羊皮的掘金狼

37:30 东西是买不完的，钱是自己的

39:31 穷人因消费而满足，富人因让穷人消费而满足

44:09 碎钞时刻的咒语“如无必要，勿增实体”

44:41 反抗消费陷阱，但不是不消费

46:50 低消不是将就，高消不是讲究

欢迎听友们在评论区和我们分享你的消费观，我们将在留言中选择一位小伙伴，送出《人类木马程序》(李欣频  著)，愿我们早日走出鬼打墙式的消费模式，不要再让木马程序运作我们不想要的人生。

博尔赫斯在他的短篇小说《另一个人》中，书写了年长的他在河边和年轻的自己相遇的故事，“灰色的河水夹带着长长的冰凌，不可避免的让人想起时间的流逝”。今天，几位主播站在三十岁这条河边，聊聊那些得到与失去、彷徨与笃定。

越过三十这条河是一种什么体验呢？《桃花源记》有记载，“初极狭，才通人。复行数十步——豁然开朗，怡然自乐”。

刀刀、CT、晶晶、大DD

01:40 30岁去徒步是心理上的一次重生

03:25 距离30岁还剩1年黄金婚恋期

05:06 30岁前成功完成车房婚育打卡

09:11 每个女孩成长历程中都需要一个“另类阿姨”

13:39 对女性的偏见伤害了年轻的妈妈

22:21 30前后，上坡要努力，下坡要开心

24:39 靠运气得到，靠能力失去

28:45 不想成为乏味的人，过没劲的生活

30:29 为自己的“爹味”羞愧

32:30 不想成为给他人带来负担的成年人

42:05 当我们60岁的时候

46:03 当护工、捡垃圾，想干实在的活儿

50:53 对站在30岁岸边的姑娘们说

欢迎大家在评论区发起对“30岁或年龄”的想法，发表评论的朋友，有机会获得《英雄之旅：自我发现的旅程》经典畅销书一本。我们每个人都可以走完自己这趟英雄之旅，成为自己人生路上的英雄。