万万BOOK

人生究竟有没有一个事先写好的剧本？我们是否真的拥有自由意志？到底是我命由我不由天，还是被裹挟着随波逐流？

趁着十一假期，几个主播在一起回顾了各自走过的路，试图抓住那些影响我们命运走向的马迹蛛丝，努力成为自己生命剧本的导演而非演员。

刀刀、CT、晶晶

03:39 《人生七年》15个孩子49年人生实录

06:25 在大的命运框架下，改写程序来改变命运

08:59 在读书、工作等关键路口总是做出同样的选择

13:09 过往错误的选择，现在要花费巨大的能量来消除伤痕和面对未来

18:21 如果能重来，想敲醒过去荒唐的自己

24:49 支教再坚持一年，就不会觉得自己“是个逃兵”

32:50 被人生的河流推着走，选择勇敢地面对现实生活

39:16 读大学上岸，第一次像鸟飞往了自己的山

41:12  从演绎妈妈的剧本到演绎自己的剧本

43:23 从追求职场的高光到向往职场外的广阔天地

47:29  对比过去的自己更笃定和从容，希望自己更勇敢

49:28 你想和谁交换人生剧本

53:18 有的人的存在就给了别人力量

56:18 对接下来的人生规划

在评论区留言的小伙伴将有机会获得高分“返场”书籍：《走出剧情：活在人生的真相里》（李雪 著）。愿我们都能早日走出重复的生命剧情，活出自己想要的人生。

【本期简介✨ 】

也许每个姑娘在成长的过程中，都有一段关于外表的痛苦回忆。我们的自信从十一二岁开始划落，在二十几岁跌至谷底，在这个漫长的花季里，我们把自己的自尊与外貌紧密地捆绑在一起，蹒跚地走在一条“我=我的外貌”的荆棘之路上。

如何从男性凝视及社会规训中解脱出来？怎样才能成为舒服自在的自己？那些因外貌带来的痛苦经历，又带给了我们什么样的礼物？几位主播在聊天中，努力地探索着这些问题的答案。

【本期主播🎭 】

刀刀、CT、晶晶、大DD

【Shownotes🎬】

00:48 整个青春期都为自己的外貌抱歉，甚至羞耻

02:13 3年战“痘”的至暗时刻

08:37 因为有暗恋的人，而希望自己变得更好看

10:59 妈妈说我越打扮越丑，追求美就是不务正业

13:52 下了产床，立刻挣扎起来化妆

15:57 因获得外貌红利，而形成路径依赖

26:45 审美观念的逐渐转变，从白瘦幼到智识美

35:31 为了让自己更美，干过的那些有的没的

38:49 男权社会下的容貌训诫

43:50 从时刻带妆到懒得洗脸

47:29  那些昂贵护肤品带来的迷思

59:18 被自己“美到”的可爱女人

61:03 更深刻地爱自己

【福利时刻🎀 】

本期送出《成为波伏娃》一书：波伏娃成为了她自己，也愿我们所有人都能成为更幸福的自己。同时，为大家点上一首《可爱女人》 ！

🎈 祝大家国庆小长假吃嘛嘛香，睡到自然香，快快乐乐！

【本期简介🥁 】

今年有一个明显的感觉，身边失业的人似乎越来越多。面对失业，失落是有的，但同时也深感解脱、放松，终于可以不用再逼自己每天强打精神去内卷了。今天几位职业状态不同的主播，凑一起聊聊对失业以及对未来生活的思考。

附上一些失业后五险一金的实用指南：https://nem1l322w7.feishu.cn/docx/doxcnHd8en2J3cFv8km6QGm2alg

【本期主播👯 】

刀刀、CT、晶晶、大DD

【Shownotes🪀 】

00:26 失业以来的经历

03:01 潜在的“失业高危人群”，经历公司五轮优化

04:10 思考是否要关停公司

11:02 频繁跳槽和换工作并非主动

12:35 自我怀疑时刻

20:25 失业以来消费和金钱观的改变

36:09 身处中年，不确定的职业状态带来的焦虑

38:28 工作种类和工作价值

42:05 面对不确定的生活和工作，可以提前做什么准备

45:01 如果工作变动，务必关注自己的社保公积金

47:09 如何面临“35岁被失业”

56:36 给听友的建议

【推荐资源🎥  】

书籍：《做二休五》、《置身事内》

影剧：《大明王朝1566》、《人世间》

【福利时刻🎉 】

欢迎大家在发起关于#职业#失业等讨论，发表评论的听友，有机会获得《做二休五：钱少事少的都市生活指南》（大原扁理 著）一本。

【本期简介🎧 】

松弛感成了最近的热门话题之一，无论是外在的状态，还是相处时带给人的感受，“松弛”这两个字——突然地就充满了无限魅力，所有人都开始在生活的细枝末节里咂摸自己够不够“松 弛”。

今天，四位主播凑一起聊的结果是——新名词层出不穷，管它松弛还是紧绷，爱咋咋地。

【本期主播🎤 】

晶晶、刀刀、CT、大DD

【Shownotes⚓ 】

02:36 松弛感和躺平有区别吗

05:16 很多松弛感都是营销出来的

06:27 在什么情况下比较松弛和不容易松弛

12:45 为什么我们总是不容易松弛

13:35 紧绷和不松弛背后的故事编码了我们的行为

18:03 父母的养育模式某种程度上塑造了我们

22:19 每个人身上都有松弛和紧绷的那一面

27:21 国外旅行的某个片段让自己感受到松弛

29:55 日本的卷到极致与完全躺平

31:17 松弛感与年龄的关系

33:32 感受松弛的小方法

40:37 放轻松，松不松弛无所谓

44:00 顺应本心的紧绷也是一种松弛

【延展资源👀】

书籍：《人间值得》、《新世界》

剧集：《安娜》、《老友记》

综艺：《快乐再出发》、《向往的生活》

【福利时刻🍬】

全网任选一位可爱听友，赠送畅销书《人间值得》（中村恒子 著）一本。

这个中秋，碍于种种缘故，我们也许依旧没办法回家看看。肉身虽不能相聚，但我们可以隔空聊聊那些与父母相处的时光，看看他们是如何影响着我们的自我认知、命运走向与关系模式。如同豆瓣火爆小组“父母皆祸害”的随风消逝，随着时间的流转，我们对父母的愤怒已渐渐平息，我们隐约明白父母的问题并不只是他们的个人问题，更是他们所处的原生家庭、社会环境、时代背景的问题，困在系统中的除了外卖小哥，还有我们每一个社会人。

爱是如其所是，非如我所愿，愿我们每一个人都能治愈自己身上的“父母病”。

CT、刀刀、大DD

00:39 与父母的沟通停留在家常里短

01:48 沟通中的萨提亚冰山模式

04:43 冲突让我和父母的关系更亲密

07:28 父母是如何被他们的原生家庭塑造的

10:59  我们身上的"父母烙印"

20:31 我们与父母的关系并非一成不变的

26:46 现代社会父母与子女最好的相处模式便是维持“一碗汤的距离”

29:30 独生子女面对父母日渐老去的焦虑和孤独

32:57 在家庭生活中建立仪式感

36:57 记忆中对父母愧疚的事儿

42:17 未能与母亲亲密无间的牵手成为了我心里的刺

45:35 送给听友们的话

1、书籍：《回归故里》、《新家庭如何塑造人》

2、电视剧：《人世间》

本集上新24h内全网平台评论点赞前三的听友将获得《东坡乐府雅集》一套。

【本期简介】

近一个世纪前，英国女作家伍尔夫在剑桥大学的演讲中说，“女性想要写作，必须有钱和一间属于自己的房间”。伍尔夫所指的“房间”，不只是我们栖身的物质场所，更指向的是一个独立的精神空间。

这一期几位主播凑一起聊聊，“一间只属于自己的房间”，对于今天的女性意味着什么，它对我们以后的人生会产生怎样的关联？我们如何才能实现物质与精神的双重独立？

【本期主播】

CT、刀刀、大DD

【Shownotes】

00:44 需要自己有意识地构建“自己的房间”

01:49 伍尔夫及她的《一间自己的房间》

03:28 北深上杭漂近十年，对“房间”有何期待

05:29 小时候对于“上锁”房间的渴望

08:36 除了物质空间，人也需要属于自己的精神空间

18:26 家务对很多女性来说如同是西西佛斯的巨石

22:32 房子可以租，但生活需要精心打造

25:57 现在的女性还不能上桌吃饭？！

32:10 如何为自己争取一间属于自己的房间

35:22 我们身上是有责任的，我们不仅仅是我们自己

37:51 表面的独立和真正的独立

41:27 从失败的婚姻中，获得了思想的独立和解放

42:39 送给听友们的话

【推荐资源】

1、书籍：《一间自己的房间》

2、电影：《时时刻刻》、《奥兰多》

【福利时刻】

由于听友们的支持，我们这个“小破播客”在全网多个平台同步上新，所以从本期开始福利规则更新：本集上新24h内全网平台评论点赞前三的听友将会获得经典畅销书《一间自己的房间》。

特别送上作者伍尔夫的一段话，与听友们共勉——

我希望你们尽己所能，想方设法给自己挣得足够的钱，去旅行，去无所事事，去思索世界的过去与未来，去看书，去闲逛，去做梦，让思考的鱼线深深地沉入到生命的溪流中去。

 【本期简介】

人是关系的产物，生命中那些重要的关系和人，在某种程度上影响了我们命运的走向。今天几位主播凑一起聊聊，那些滋养过我们灵魂的关系。

【本期主播】

刀刀：与父母爱的羁绊

晶晶：镜像存在的弟弟

大DD：我的天才女友

【Shownotes】

00:37生命中最重要的四个关系

7:07那些人影响了我们命运的走向

13:27被朋友的光芒所照耀

16:37每当回想起父母给自己做的这件事觉得一切都可以原谅

20:54弟弟为姐姐做的事改变了姐姐的命运

34:37和父母的矛盾是如何解决的

38:24只要做好自己就够了

42:42如何让关系保持健康亲密的流动？

45:16系统中的我们

【福利时刻】

本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得经典畅销书《懂得爱》，懂得爱是我们一生的练习和实践，愿我们成为一个懂爱的人。

【本期简介】

“自我打折”本质上就是无法悦纳自己，意识不到自我的独特性。它表现的形式多种多样，比如苛刻的自我评判、“不配”得感，做不爱惜自己的事情等等。今天三位主播聚在一起聊聊，如何珍爱自己，远离自我打折。

【本期主播】

刀刀：常常自我打折，时时被自己宽慰；

晶晶：有时自我打折，经常被朋友治愈；

CT：自我和解是终其一生的功课；

【Shownotes】

3:11自我打折某种程度上是对自己的一种物化

13:33是否有天生就很潇洒很自信的人

19:19自我打折的“原因论”与“目的论”

20:32为什么我们总是觉得自己不够好

26:55哪些“折”是应该打的，哪些是过度的要求

29:53分享给大家脱离自我打折的方法

33:20有哪一个 moment让你意识到其实自己已经挺好的了

36:12 做什么选择都可以，重要的是后面怎么做

41:26关于自我打折，想要送给大家的话

【送给大家一首诗】

《重新爱上》

重新爱上

这样的时刻将会来临：

你心情振奋地

站在自家门口，照着镜子

迎接自己的到来

彼此致以微笑

并说道：坐这儿，吃吧

你将重新爱上

那曾经是你自己的陌生人

斟满美酒，递上面包，把心交还自己，还给

那一生都在爱你的

陌生人。你曾因为他人

而忽略了她，她却打心底里懂你

从书架上取下那些情书、照片，

和绝望的笔记，

从镜子上剥下你的形像，

请坐，饱餐你的生命吧！

——沃尔科特

【福利时刻】

本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得蒋方舟的《东京一年》一书，本书是作者蒋方舟记录在东京生活的一年，并在异国他乡与自己和解的过程。

【本期简介】
疫情持续的2年，每个人的工作和生活都面临着随时被打断的风险。

我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也渐渐丧失了对幸福的感知。

与此同时，我们也时常被生活中的瞬间点亮：可能是一首好听的歌、满满当当的小龙虾，粉红色的天空、骑车飞驰的少年和在后座幸福笑着的女孩……

那些快乐的瞬间就像浪花，一波一波拍打在沙滩上，欢腾过后又归于平静。

但我们需要这些瞬间补充面对现实的勇气，然后再将生活继续下去。

今天我们4位主播就一起来聊聊日常生活中那些被治愈、被点亮的小确幸~

【本期主播】

大DD：每天都在生活中寻找小快乐

CT：持续性浑浑噩噩，偶尔踌躇满志

晶晶：大多数时候快乐，通常不开心不超过一天

刀刀：偶尔佛系偶尔自嗨，悲伤的时候劝自己一边赖皮一边佛系，开心的时候赶紧哈哈大笑

【Shownotes】
00:58哪些小事可以快速充电？

5:17 养猫自由成本低但快乐无限

11:20生活中有哪些你曾经没有发现但其实一直存在的小确幸？

15:07种树和绿植带来的治愈和无限的快乐

19:01那些无KPI的非必要生活带来了必要的快乐

24:11第一次做哪些事情体验到了快乐？

30:45 快乐是个提纯的过程

34:00真实真心的与人链接，都会感受到快乐

37:05强烈安利的“快乐法宝”

44:13送给大家一段话

【推荐资源】

综艺及影视剧：《凪的新生活》、《一起用餐吧》、《我的解放日志》、《今生第一次》

【福利时刻】

本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得《无所事事的艺术》一书，让我们都能够舒服地做个彻底平凡的人，拥有更多体验快乐的能力！

【本期简介】

25岁你该毕业，

30岁你该步入婚姻，

35岁你该生儿育女，60岁你该颐养天年。

我们的人生，像是一台被拧紧发条的时钟。

年龄像是精密的表盘刻度，督促着你每个时段该完成什么动作。

豆瓣有一个“逆社会时钟”小组，数万人聚集在一起渴望摆脱社会时钟的束缚。

当我们从观念的牢笼中挣脱，我们当然可以40岁留学，50岁创业，60岁谈恋爱。

但，唯有——生育时钟无法逆转

三位主播，英年早育的、单身带娃的、生育焦虑的凑一起聊聊，生育对女性究竟意味着什么。

【Shownotes】

3:25 生育对女性来说来损己利人

14:38 孩子的依恋让自己感受到身为人母的责任

20:12 小时候熬夜写作业，现在熬夜陪孩子写作业

21:13 孩子使得夫妻关系更密切，而非更亲密

23:20 能被破坏的关系，本身就应该被破坏

25:00生孩子只是为了完成父母和社会的期待

30:54渴望成为饱满而喜悦的人

31:24 让女儿成为一个粗线条的人

34:00 没有勇气特立独行

35:22 养育成本丰俭由人

36:14给孩子最好的礼物是情绪稳定

38:53 生不生都不会后悔

41:25 做一个有限责任的人

【福利时刻】

本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得心理学研究者李雪所著《有限责任家庭》一书，让我们在关系中，守住界限，成为自己，做一个“有限责任人”。