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我們一直在鼓勵大家，不要太逼迫自己，這一集就讓團隊親身示範這個精神吧！小華忙爆了，整個人比他在節目中的語速還要快三倍，忙到沒空剪節目，所以不得已停更一週，肯亞代班之餘竟然爆料小華打疫苗的小故事，還聊了日本電影《偶然與想像》的情緒療癒橋段。

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Judy石恬華為「領袖100 | 職涯貴人引路計畫」的創辦人，在此之前，她於外商金融業服務超過20年，當時享有最年輕的總經理與董事長的讚譽；在網路上搜尋時會看到她在2017年離職震驚金融圈的新聞，這個突如其來的轉變，對於Judy來說是低潮卻也開啟了她人生新的一頁。

Judy在節目中提到的「美好關係」，是由一群人發起的公益平台，並且邀請中原大學的學生們及其他美工設計師參與，2018年重新設計改造了天母「士東市場」。

Judy最喜歡的蘇打綠歌曲「相信」：https://www.youtube.com/watch?v=WuWemjO91NA
領袖100 | 職涯貴人引路計畫 https://leaders100.world/

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曾經出版過「我們，都是末日殘存者」紀錄自己將近七年青少年憂鬱症經歷的歐陽靖，在2020年生下了兒子之後，再此感受到產後憂鬱的情緒。歐陽靖在節目當中談到什麼是產後憂鬱，該如何面對產後憂鬱，哪些是自己要抽離，哪些可以尋求家人的協助。

這集節目特別獻給每一位勇敢的媽媽，謝謝你們：）

歐陽靖的ＩＧ：https://www.instagram.com/imginoy/
歐陽靖的ＦＢ：https://www.facebook.com/imginoy/

衡山基金會：https://www.soul.org.tw/

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本集來賓是喜劇演員酸酸-吳映軒。

大家認識的酸酸是喜劇演員、是單口喜劇許多同志段子的創作者、是博恩夜夜秀的酸新聞吧，但在這些笑聲的背後，酸酸也會有懷疑自己崩潰大哭的時候，觀眾的人數、觀眾的回應、觀眾的喜好...，酸酸和你我一樣在自我肯定與他人肯定中尋求平衡。

酸酸的linktree：https://linktr.ee/acidcomedy
酸酸的近期表演1 - 2022解瘋跨年秀：https://comedyclub.kktix.cc/events/2022
酸酸的近期表演2 - 炎上 愛莉莎莎：https://strnetwork.kktix.cc/events/3burn0626se


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本集節目邀請到真光福音教會的Elisha牧師，談談她在曾經的伴侶關係中所經歷的肢體暴力與言語暴力，而這些暴力所引發的情緒低潮該又該如何面對如何走過。

*節目中Elisha牧師的禱告放在下面，當你遇到任何低潮的時候，可以跟著念為自己尋求平靜與力量：

親愛的上帝我來到祢的面前，我知道祢愛我，我知道沒有任何人能夠來定義我的價值，包含我自己。

主我始終知道，祢創造每個人都是特別的，也包含我自己，謝謝祢創造我，讓我能夠在這個環境當中，繼續經歷祢的愛，因為唯有祢的愛不會被任何事情打敗，不會被任何負面的話語打敗，因為祢的愛是永遠不變的，而在祢裡面的創造也是獨一無二，而且充滿祢無限價值的。

主我謝謝祢，因為祢使我們每一個人在祢的面前都是尊貴的、都是寶貴的，主我們謝謝祢，這樣禱告是奉靠救主耶穌基督得勝的聖名所求，阿們。

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真光福音教會官網：https://truelightgc.org/
真光福音教會IG：https://www.instagram.com/truelightgc/


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關於情緒低潮，可以自由書寫、可以運動、可以冥想，也可以尋求專業人士諮商師的協助。這次的來賓邀請到「嘿！我在」的專業諮商師大容聊聊我們想知道的諮商，下集節目包含：與諮商師聊天跟朋友聊天有什麼不一樣？什麼時候諮商可以結束？怎樣的諮商是有幫助的？政府提供的諮商服務怎麼找？

*本次和大容的聊天，分為上下兩集播出
*政府提供的諮商資源請上網搜尋「社區心理衛生中心」

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關於情緒低潮，可以自由書寫、可以運動、可以冥想，也可以尋求專業人士諮商師的協助。這次的來賓邀請到「嘿！我在」的專業諮商師大容聊聊我們想知道的諮商，上集節目包含：找諮商師要付多少錢？要諮商幾次才夠？我可以換諮商師嗎？到底要跟諮商師聊什麼？如果朋友是諮商師可以直接找他諮商嗎？

*本次和大容的聊天，分為上下兩集播出

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曾經在美國開設中醫診所的Kai哥，在離婚之後引發了極大的自我懷疑因而產生情緒低潮，最後變成了憂鬱症。Kai哥在節目中談到自己如何從一個憂鬱症患者，用各種不同的方式走出憂鬱症，成為一個給予者陪伴身心靈有需要的人。

Kai哥的IG：https://www.instagram.com/yugenkai/
Kai哥創辦的Yugen身心靈學院：https://www.instagram.com/yugenbalance/

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Tracy豐富的職場經驗包含獵人頭公司總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練；在和Tracy的下集節目中，她分享了曾經教練過的高階主管，如何帶著他們看見自己的狀態，並能夠接受允許自己的狀態。

*1：本集是第一次錄音，在器材操作與音量掌控上不盡完美，還請收聽時隨時注意調整，謝謝大家包容音質與音量的狀況。
*2：關於Tracy的podcast、社群媒體、聯絡方式，你可以在這裡找到 https://coach-tracy.com/

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Tracy豐富的職場經驗包含獵人頭公司總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練；即使如此，她也一樣burn out、經歷過情緒低潮，這集節目中，Tracy和我們聊聊，她如何察覺與走過自己的情緒低潮。

*1：本集是第一次錄音，在器材操作與音量掌控上不盡完美，還請收聽時隨時注意調整，謝謝大家包容音質與音量的狀況。
*2：關於Tracy的podcast、社群媒體、聯絡方式，你可以在這裡找到 https://coach-tracy.com/

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