先抛出一个问题，你觉得身边有多少人真正懂得爱？又多少人懂的爱自己与爱他人？
我很多时候的感受是，极少。
上一次在我的播客下面有个留言问道，情感操控里是不是也有爱？
我的回答是：“没有”。可能每个人对爱的定义都很不一样，但是有一个底层逻辑是，爱一定是可以让你如你所是的存在，而不是要改变你来满足自己需求
所以，今天我们谈到了爱，就要说会爱自己的人，才具备爱他人的能力。一个人对自己都不爱，是很难会懂得如何爱别人的。
再说这个逻辑前，我们需要先回到那么究竟怎样才是爱自己？
有人会说吃好，玩好，用好，睡好就是爱自己。没错，但是这些都是在一个非常表层的东西
很多商家会利用这个概念炒作，煽动大家，或者说也是一种PUA消费者
比如说女人要爱自己，就是给自己要买买买，但凡你生出了比较性价的心，都是不够爱自己
把女性消费者PUA的妥妥的
当然最终大家都会反应过来，好像爱自己不是这么回事。
我超出自己能力的消费最终承担恶果的还是自己，花了很多钱依然很难快乐，或者一时新鲜快感转瞬即逝。其实很多时候物质的堆积，与内心的满足幸福根本不是一回事
然后就大家开始反思究竟怎么才是爱自己嘛，咱们不能总被人忽悠。
爱自己第一要素：保护自己的边界
前天我在红书上看到一个博主求救，是她长期在公司里总被一个同事各种攻击
比如同事会说，她身材不错但是可惜长相不太好看。
她和其他同事再说家里房贷是自己和老公一人出一半，这个女同事听到就会说这个女孩老公不好，肯定不爱她。
就类似的事情多了，她内心其实有很多的愤怒但是碍于同事情面没有直接回击过，可是每天她上班会觉得气氛压抑，回家又会左思右想的内耗，特别痛苦
你看出她的问题在哪里么？
嗯，很多时候我们谈爱自己，会忽略掉边界问题。人际关系中最重要的是边界的界定
那一定会有人问什么是边界？它就好像是你的一个自我结界吧。起到一个保护着自己的作用。
从发展心理学来解释，当胎儿在母体内时开始，母亲与胎儿是共生一体的，胎儿是母亲的一个部分。
但从出生后，身体链接分离，儿童心理发展的过程也是一个逐步与抚养者分化的过程
一个人的成长，就是慢慢和母亲心理上的距离开始分开，边界清晰了，就明白哪个部分是自己的，哪个部分是别人的。
而没有分化好的界限很容易投射到与他人的人际关系中
一种就是过度的向他人展露自我内心与现实世界，过度渴望别人的关注，容易产生对他人的各种依赖，决定任何事都需要他人的建议。所以这样的人也很容易遭遇到PUA
还有一种就是过度要求别人与自己融合，喜欢对他人的生活干涩指手画脚。以及会对他人有超越边界的要求。
能够有清晰的自我边界，才会有一个独立健康的人格
爱自己第二要素，肯定与提升自我价值
肯定自己其实也是自我接纳，接纳自己是先看见自己，看见自己是一个多面的人，既然是人那么必然也会有一些人性中的弱点，也是我们心理学说的“shadow”阴影。不可能一个人只有阳光正能量，也一样会有懒得，自私，自大，悲观等等不同的面
那么我们需要做的是，允许它们的存在。我们之所以不能接受自己所谓的不好的一面，主要是源于早年期被扶养的过程中，被扶养者界定了，什么是好的被允许的，什么是不被允许的，而不被允许的要受到惩罚或责骂的。
比如说，一个人不能接受自己偶尔的不整洁，同时内心也会对不整洁的人产生评判与厌恶。可能在小的时候，ta被教育的不整洁的人就是懒的，懒就是恶性，就会被惩罚，被指责
那么就造成今天对自己他人这样的行为对排斥。
自我接纳度高的人，是可以允许自己有不同面，而不生出自卑与评判心。
在此基础上，才会有了提升自我价值的可能与意愿。
让自己成为更好的自己，是一种爱的表现。就像你看到了一个珍宝，你想用最好的技术让它绽放被掩盖的光彩。
有的人不断学习各种技能，参加各种活动，好像很努力在提升自己。但是，很多时候都是不知道自己真正需要的是什么，让自己陷入在了一种盲目的忙碌中。
爱自己第三要素 敢于诚实面对自己，知道自己的需要并为自己发声
有时我们对自己并不诚实，我们抗拒看见自己真实的需要而去迎合某一种大众价值
比如明明被冒犯到了，内心生出了情绪但是要PUA自己说，做一个情绪稳定的人
当自己很需要朋友或伴侣陪伴的时候，却会对对方说没关系，自己可以扛，让对方忙自己的事，希望自己呈现的是一个善解人意体谅对方的形象
但是事后，内心又有很多的落差与情绪，自怜自艾一番，朋友或伴侣却完全不知情
对自己诚实，是在自我接纳的前提基础之下。当我们可以接纳不完美的自己，也愿意面对这样的自己时，我们便会对自己诚实
诚实的接受自己所有想法，情绪。诚实面对自己真实的需求，就会发现知道自己究竟要什么，当我们可以坦诚面对自己的需求，同时大方的为自己发声。
真正的内核力量便产生了。
你会发现，当我们可以分清边界、接纳肯定自己提升自我的价值、对自己诚实明确自己的需要并为自己发声时，没有什么事会再让你感到困扰，害怕了。
爱自己意味着我们可以善待自己，善待他人。内心有力量支持我们面对生命中的任何问题，减少不必要的内耗，让自己成为更好的自己。
愿我们都可以懂得好好爱自己，好好热爱这个世界，面对一切无所畏惧。
【本期主播】🎙️
Cindy 从业6年的心理咨询师，治愈系主播。个案小时数1500+，中欧精神分析协会项目组成员。擅长个人成长，亲子关系，两性关系。热爱分享，喜欢阅读，致力于让更多人通过心理学看见自己，看见他人。
小鱼，曾经的外企白骨精，现是心理学热爱者，积极的打造更好的自己。在自主创业的路上奔跑者。
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小红书：Cindy的异想世界/Cindy万物有趣
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