moje ADHD

o tym co ostatnio chodzi mi po głowie

(obawiam się, że trzeba słuchać na przyśpieszeniu hahaha)

podrzucam wstępne źródła ale jeszcze będę rozwijać te tematy w następnych odcinkach:

Neff, K. D. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2, 85-102. https://self-compassion.org/the-research/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20163790/

link do mojego badania magisterskiego 😊

(osoby 21-40 lat bez i z ADHD)

⁠https://forms.gle/rasQ4D333a7VJFHU8⁠

zapraszam Was na mojego:

instagrama: ⁠⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

⁠⁠tik toka: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

oraz do obserwacji i oceny podcastu

a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na ⁠⁠https://buycoffee.to/moje-adhd⁠ ⁠z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚

dla tych co czują, że ciągle robią za mało

https://www.additudemag.com/to-do-list-shame/

jeśli chcecie pomóc mi w moim badaniu magisterskim to podsyłam link https://forms.gle/uRWxTd7hVegaMouz5

osóbki 21-40 lat, bez i z ADHD :)

zapraszam was na mojego

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

ostatnie dni były... ciężkie...

link do mojego badania magisterskiego 😊

https://forms.gle/rasQ4D333a7VJFHU8

zapraszam Was na mojego: instagrama: ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠

tik toka: ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na ⁠⁠https://buycoffee.to/moje-adhd⁠ ⁠z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚

podsumowanie ostatniego tygodnia

dzisiaj przychodzę do was z bardziej szczerym odcinkiem... porozmawiamy sobie o akceptacji - dlaczego jest ona tak trudna i jak koniec końców zaprzyjaźnić się ze swoim ADHD

jeśli ten odcinek wam się spodobał zapraszam Was na mojego: instagrama: ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠tik toka: ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatygaoraz do oceny i obserwacji podcastu

o ciągłym pędzie i zepsutych hamulcach

omawiany artykuł autorstwa

oraz jej instagram: https://www.instagram.com/leannemaskell/?hl=pl

zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

kontynuujemy cykl odcinków o nawykach, w dzisiejszym (ostatnim już odcinku) pogadamy o tym co robić i jak robić kiedy.... nam nie wychodzi

źródła i dodatkowe materiały:

https://www.youtube.com/watch?v=7gdqxcDihOw&t=1707s

https://www.youtube.com/watch?v=nhtQs2M-7rs&t=639s

https://www.youtube.com/watch?v=QpNd6gPp6Fo&t=6s

hi 🙋‍♀️

zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

oraz do oceny i obserwacji podcastu

Robiłam wiele planów, czytałam wiele książek i wciąż stosowałam masę sposobów na poprawę swojego stylu życia. Gdy nie wychodziło no cóż... miałam do siebie bardzo duży żal i obwiniałam się za brak "silnej woli".

Dlatego właśnie w grudniu pogadamy sobie o nawykach - na spokojnie bez niepotrzebnej presji i desperacji. Mam nadzieję, że zabierzecie z tych odcinków coś dla siebie i być może wejdziecie w nowy rok z większym spokojem 😊

Jeśli podoba Ci się to co robię zapraszam do oceny i obserwacji podcastu oraz do odwiedzenia mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

dziękuję ❤️

źródła i dodatkowe materiały:

https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry opowiadającego o ADHD

https://arkadiusz-stachowicz.pl/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-ebook-arkadiusz-stachowicz-wydanie-II.pdf

https://www.minicoachadhd.pl/living-with-adhd/adhd-and-dopamine

https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI

https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY

https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full - znalazłam bardzo świeży artykuł odnośnie dopaminki

książki:

"Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - ⁠Jarosław Jóźwiak⁠, ⁠Iwona Tarnowska-Ciosek⁠

Dzisiaj o tym jak ADHD wpływa na miejsce pracy, emocje i ... zmianę pościeli. O RSD, strachu przed zwolnieniem i warunkach dzięki którym rozkładamy skrzydła.

Zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

mail: [email protected]