dzisiaj przychodzę do was z bardziej szczerym odcinkiem... porozmawiamy sobie o akceptacji - dlaczego jest ona tak trudna i jak koniec końców zaprzyjaźnić się ze swoim ADHD

jeśli ten odcinek wam się spodobał zapraszam Was na mojego: instagrama: ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠tik toka: ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatygaoraz do oceny i obserwacji podcastu

o ciągłym pędzie i zepsutych hamulcach

omawiany artykuł autorstwa

oraz jej instagram: https://www.instagram.com/leannemaskell/?hl=pl

zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

kontynuujemy cykl odcinków o nawykach, w dzisiejszym (ostatnim już odcinku) pogadamy o tym co robić i jak robić kiedy.... nam nie wychodzi

źródła i dodatkowe materiały:

https://www.youtube.com/watch?v=7gdqxcDihOw&t=1707s

https://www.youtube.com/watch?v=nhtQs2M-7rs&t=639s

https://www.youtube.com/watch?v=QpNd6gPp6Fo&t=6s

hi 🙋‍♀️

zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

oraz do oceny i obserwacji podcastu

Robiłam wiele planów, czytałam wiele książek i wciąż stosowałam masę sposobów na poprawę swojego stylu życia. Gdy nie wychodziło no cóż... miałam do siebie bardzo duży żal i obwiniałam się za brak "silnej woli".

Dlatego właśnie w grudniu pogadamy sobie o nawykach - na spokojnie bez niepotrzebnej presji i desperacji. Mam nadzieję, że zabierzecie z tych odcinków coś dla siebie i być może wejdziecie w nowy rok z większym spokojem 😊

Jeśli podoba Ci się to co robię zapraszam do oceny i obserwacji podcastu oraz do odwiedzenia mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

dziękuję ❤️

źródła i dodatkowe materiały:

https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry opowiadającego o ADHD

https://arkadiusz-stachowicz.pl/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-ebook-arkadiusz-stachowicz-wydanie-II.pdf

https://www.minicoachadhd.pl/living-with-adhd/adhd-and-dopamine

https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI

https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY

https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full - znalazłam bardzo świeży artykuł odnośnie dopaminki

książki:

"Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - ⁠Jarosław Jóźwiak⁠, ⁠Iwona Tarnowska-Ciosek⁠

Dzisiaj o tym jak ADHD wpływa na miejsce pracy, emocje i ... zmianę pościeli. O RSD, strachu przed zwolnieniem i warunkach dzięki którym rozkładamy skrzydła.

Zapraszam Was na mojego:

instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

mail: [email protected]

dzisiaj o naszym ukochanym rsd

zapraszam na :

mój instagram: @kasia_fatyga

mój tik tok: @kasia.fatyga

Dzisiaj o technikach i metodach uczenia się, które sprawdzają się w moim przypadku. Nieważne, czy jesteście w szkole, na studiach, czy uczycie się czegoś z czystej ciekawości myślę, że znajdziecie tutaj coś dla siebie :)

moje ulubione filmiki do nauki/ skupienia:

asian mum

https://youtu.be/3RGEo2Kohb8?si=sPrcsagPYfpyyiQT

stara muzyka w drugim pokoju

https://youtu.be/UxjPuxBVZ_Y?si=6ANyvMsfR95jc9tZ

fiszki

stronka z fiszkami anki na zobaczenie o co chodzi i czy kręci was taki rodzaj fiszek ( po pewnym włącza się pakiet podstawowy, w którym można powtarzać tylko 100 fiszek dziennie) --- https://www.ankiapp.com/

darmowa apka do pobrania na komputer --- https://apps.ankiweb.net/

tutorial do apki

https://youtu.be/tufDp32VaTw?si=DbsGfBOo0ylPnLdX

Notebook LM - https://notebooklm.google/

mój instagram: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

mój tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

Kochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :)

źródła i dodatkowe materiały :

Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf

https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/

https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y

https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/

podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos

00:00 - Wstęp

04:56 - Nadwrażliwość sensoryczna

14:24 - Zapominanie

26:34 - Obowiązki domowe

30:53 - Paraliż wykonawczy

Kochani dzisiaj przychodzę do Was ze strategiami, które udało mi się zgromadzić na przestrzeni ostatniego roku życia z diagnozą ADHD. Może część z nich już znacie, a może odkryjecie tu coś nowego i przydatnego. Dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie, i serdecznie zapraszam do odsłuchu! 😊

mój instagram : @kasia_fatyga

mój tik tok : @kasia.fatyga