moje ADHD

moje ADHD

By Kasia FatygaEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

moje ADHD episodes

  • jak się uczyć z ADHD

    Dzisiaj o technikach i metodach uczenia się, które sprawdzają się w moim przypadku. Nieważne, czy jesteście w szkole, na studiach, czy uczycie się czegoś z czystej ciekawości myślę, że znajdziecie tutaj coś dla siebie :)

    moje ulubione filmiki do nauki/ skupienia:

    asian mum

    https://youtu.be/3RGEo2Kohb8?si=sPrcsagPYfpyyiQT

    stara muzyka w drugim pokoju

    https://youtu.be/UxjPuxBVZ_Y?si=6ANyvMsfR95jc9tZ

    fiszki

    stronka z fiszkami anki na zobaczenie o co chodzi i czy kręci was taki rodzaj fiszek ( po pewnym włącza się pakiet podstawowy, w którym można powtarzać tylko 100 fiszek dziennie) --- https://www.ankiapp.com/

    darmowa apka do pobrania na komputer --- https://apps.ankiweb.net/

    tutorial do apki

    https://youtu.be/tufDp32VaTw?si=DbsGfBOo0ylPnLdX

    Notebook LM - https://notebooklm.google/


    mój instagram: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

    mój tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

    32 min
  • emocje w ADHD

    Kochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :)


    źródła i dodatkowe materiały :

    Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf

    https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/

    https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y

    https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/


    podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos



    33 min
  • tipy na lepsze życie z ADHD

    00:00 - Wstęp

    04:56 - Nadwrażliwość sensoryczna

    14:24 - Zapominanie

    26:34 - Obowiązki domowe

    30:53 - Paraliż wykonawczy


    Kochani dzisiaj przychodzę do Was ze strategiami, które udało mi się zgromadzić na przestrzeni ostatniego roku życia z diagnozą ADHD. Może część z nich już znacie, a może odkryjecie tu coś nowego i przydatnego. Dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie, i serdecznie zapraszam do odsłuchu! 😊


    mój instagram : @kasia_fatyga

    mój tik tok : @kasia.fatyga

    41 min
  • Jak ADHD wpływa na nasze relacje?

    Dziś o tym, jak ADHD wpływa na moje relacje z innymi –

    co jest dla mnie najcięższe oraz jak sobie z tym radzę (albo przynajmniej się staram). Zapraszam was do odsłuchu i podzielenia się swoimi odczuciami w komentarzach ❤️

    zapraszam Was na mojego :

    instagrama : ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠

    tik toka : ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga⁠

    oraz do oceny podcastu ⭐


    31 min
  • chwile kiedy czujesz się głupi

    trochę o mojej kurzej pamięci, żalach na szkołę i o tym dlaczego czasem czuję się głupia


    zapraszam was na mojego :

    instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

    tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga



    27 min
  • maladaptive daydreaming
    Długo zbierałam się do tego odcinka. Wiem, że na pewno nie każdy będzie mógł się z nim utożsamić, mam jednak nadzieję, że niektórzy z was znajdą w tych słowach coś dla siebie.
    Zapraszam, więc do odsłuchu <3
    źródła:
    Somer, E., Soffer-Dudek, N., & Ross, C. A. (2017). The Comorbidity of Daydreaming Disorder (Maladaptive Daydreaming). Journal of Nervous & Mental Disease, 205(7), 525–530.
    https://journals.lww.com/jonmd/abstract/2017/07000/the_comorbidity_of_daydreaming_disorder.4.aspx
    Theodor‐Katz, N., Somer, E., Hesseg, R. M., & Soffer‐Dudek, N. (2022). Could immersive daydreaming underlie a deficit in attention? The prevalence and characteristics of maladaptive daydreaming in individuals with attention‐deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Psychology, 78 (11).
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.23355
    dodatkowe materiały :
    https://www.adhdcentre.co.uk/adhd-maladaptive-daydreaming-common-signs-of-adhd/
    https://www.theminiadhdcoach.com/living-with-adhd/adhd-maladaptive-daydreaming
    zapraszam na mojego :
    instagrama https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
    tik toka https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
    34 min
  • wyzwania życia codziennego

    dziś chciałabym opowiedzieć o tym, jak może wyglądać dzień osoby z ADHD – o wyzwaniach, z którymi codziennie muszę się mierzyć, oraz o tym, jak uczę się akceptować trudniejsze chwile :)


    zapraszam na mojego :

    instagrama ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠

    tik toka ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga


    30 min
  • wypalenie w ADHD

    czym jest wypalenie, dlaczego do niego dochodzi i jak sobie z nim radzę


    dodatkowe materiały :

    - trening autogenny Schultza i Jacobsona

    https://www.youtube.com/watch?v=K2ZU9diZgkI - mój ulubiony

    https://neurodivergentinsights.com/adhd-infographics/adhd-burnout-recovery

    https://adhd-women.eu/wp-content/uploads/2021/10/Burnout-Women-with-ADHD-1_compressed.pdf


    zapraszam na mojego :

    instagrama https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

    tik toka https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

    39 min

About moje ADHD

From the publisher's feed

dla neuroatypowych osóbek, które chcą usłyszeć, że ktoś też tak ma