Vetorecht in Beziehungen: Was ist das, welche Vor- & Nachteile hat es und welche Alternativen gibt es zu Erlaubnissen?

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Vetorecht und sprechen darüber, was das überhaupt ist und welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt. Außerdem geht es allgemein um Erlaubnisse in Beziehung und wieso diese auf Dauer vermieden werden sollten - welche Alternativen es zu Erlaubnissen und Vetorecht gibt, werden ebenfalls kurz vorgestellt. Freut euch also auf eine spannende - und für viele wahrscheinlich höchst relevante - Folge von MoPoCo!

📌 Themen dieser Folge:

• Was ist ein Vetorecht in Beziehungen? (Definition)
• Vor- und Nachteile des Vetorechts
• Erlaubnisse in Beziehungen: Warum sie kritisch sein können
• Alternativen zu Vetorecht und Erlaubnissen
• Rückblick und Fazit zum Thema

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In dieser Praxisfolge von Monogamie, Polyamorie & Co. spricht Sonja aus ihrer Erfahrung als Paarberaterin über drei Phänomene, die ihr bei Trennungsprozessen immer wieder begegnen:

1. Trennung wird tabuisiert - Viele Paare meiden Gespräche über ein mögliches Beziehungsende – aus Angst, damit etwas heraufzubeschwören. Dabei kann das bewusste Ansprechen von Veränderung und Trennung heilsam und beziehungsstärkend wirken.
2. Missverständnisse statt Klarheit - Trennungsgespräche sind oft von Unklarheit geprägt: Wer hat was gesagt? Ist das eine Pause oder eine echte Trennung? Welche Konsequenzen hat das? Sonja gibt Impulse, wie man Kommunikation auch in schwierigen Momenten klar, sachlich und empathisch gestalten kann.
3. Trennung heißt nicht, dass alles vorbei ist - Eine Beziehung zu beenden ist ein Prozess – kein Schalter. Vor allem bei gemeinsamen Verpflichtungen wie Kindern, Häusern oder Freundeskreisen braucht es Zeit, Geduld und bewusstes Gestalten des Neuen.

Diese Folge ist für alle, die eine Trennung (mit)erleben, über Trennungen nachdenken oder verstehen möchten, warum Trennung mehr sein kann als ein Kontaktabbruch.

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In dieser Folge von MoPoCo dreht sich alles um das Ende von Beziehungen – und warum das nicht gleichbedeutend mit Scheitern sein muss. Sonja gibt einen tiefgehenden Überblick über klassische Trennungen, Kontaktabbrüche und die alternative Möglichkeit einer Deeskalation, bei der Beziehungen bewusst transformiert statt abgebrochen werden.

💬 Diese Folge ist für dich, wenn du:

• gerade über eine Trennung nachdenkst oder mitten drin steckst,
• dich fragst, ob ein kompletter Kontaktabbruch wirklich nötig ist,
• wissen willst, wie eine bewusste Neugestaltung von Beziehungen aussehen kann,
• oder dir wünschst, in Zukunft besser vorbereitet zu sein.

🧭 Was dich erwartet:

• Was es bedeutet, eine Beziehung klassisch zu beenden – mit Kontaktabbruch und allen Konsequenzen.
• Was Deeskalation heißen kann – von Freundschaft bis Co-Parenting – und was es dafür braucht.
• Warum Abstand manchmal heilsam ist – und wann er nötig wird.
• Ein Blick auf den oft vergessenen Trauerprozess nach Beziehungsenden – und warum dieser Raum braucht.
• Wie gemeinsames Reflektieren, ehrliche Kommunikation und gegenseitiger Respekt helfen können, in Frieden loszulassen (oder neu zu gestalten).
  
  

💡 Fazit: Trennung oder Deeskalation – beides hat Vor- und Nachteile. Wichtig ist ein gemeinsamer Entscheidungsprozess, ehrliche Selbstreflexion und die Offenheit, dass nicht alles planbar ist – aber vieles gestaltbar.

📚 Empfohlene Ressourcen

• 📘 Jana Scherle: Liebe im Postfeminismus
• 🧰 Das „Smorgasboard“ zur Beziehungsstrukturierung (PDF: https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf / Interaktiv: https://smorgasbord.plusx.black/ )

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Stimmung herstellen ist sein Lebenswerk

In dieser Folge spricht Sonja mit dem Tänzer, Choreografen und Künstler Felix Ruckert. Felix ist bekannt für seine Arbeit, die Tanz, Performance, Interaktion und oft auch Elemente aus BDSM und Sexualität verbindet. Er ist Gründer des IKSK (Institut für Kunst und Körperkultur) und der früheren Schwelle 7 in Berlin.Wir tauchen tief ein in Felix' Werdegang, von seinen Anfängen als Tänzer und Choreograf bis hin zur Integration von BDSM und intimer Interaktion in seine Kunst.

Themen dieser Folge:

• Felix Ruckerts Weg von Tanz und Choreografie zu BDSM und Körperkunst.
• Die Entstehung interaktiver Performance-Formate wie "Hautnah" (1995) und die Reaktionen darauf.
• Die Untersuchung von Intimität, Körpersprache und Öffentlichkeit im Stück "Ring" (1999).
• BDSM als bewusste Inszenierung von Emotionen und die Arbeit mit "negativen" Gefühlen im Projekt "Secret Service".
• Die "Mechanik der Emotionen": Wie Raum, Zeit, Nähe und Komposition Gefühle erzeugen.
• Das Schaffen von sexpositiven Räumen (Creating Sex-Positive Spaces).
• Die Geschichte der Schwelle 7 und des IKSK in Berlin.
• Felix' aktuelle Projekte und Gedanken zu Zukunft, Natur, Diversität und Systemkritik.
• Die Beziehung zwischen BDSM und "normativer" Sexualität – Ist BDSM nur ein Teil oder vielleicht die umfassendere kreative Sexualität?
• Warum BDSM ein Entdeckungsfeld für alle sein kann, unabhängig von spezifischen Vorlieben für Schmerz oder Macht.
• Felix' aktueller Wunsch: Ein Ort auf dem Land für Seminare und experimentelle Gärten.
• Ein abschließender Appell für mehr Stille und Zuhören – sich selbst und anderen gegenüber.

Personen, Projekte und Orte:

• Felix Ruckert
• IKSK Berlin (Institut für Kunst und Körperkultur)
• Schwelle 7
• Performance "Hautnah" (1995)
• Performance "Ring" (1999)
• Performance "Secret Service" (2002)
• Lecture "Creating Sex Positive Spaces"
• Death Fest Berlin (31.1.-2.2.2025)
• Happy End - Die Liebe im Postfeminismus - Jana Scherle (Thalia | Amazon)

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In dieser neuen Praxisfolge taucht Sonja in reale Erlebnisse aus der Paarberatung ein – diesmal rund um das Thema Don’t Ask, Don’t Tell (DADT). Das Prinzip „Ich will nichts wissen und du erzählst nichts“ scheint auf den ersten Blick oft praktisch – doch in der Praxis begegnet Sonja dabei regelmäßig Verletzungen, Missverständnisse und unausgesprochene Bedürfnisse.


Du erfährst:

• warum das wörtliche Umsetzen von DADT unrealistisch und fehleranfällig ist,
• wie fehlende Graubereiche zu Verletzungen führen können
• wie sich das Ungleichgewicht anfühlt, wenn eine Person sich nicht öffnen darf– und die andere alles bekommt
• warum regelmäßige Reflexion, Bedürfnisarbeit und Kommunikation so wichtig sind
• wie du auch mit Sehnsucht, Schutzbedürfnis und Unterschiedlichkeit in Beziehung bleiben kannst

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du Don’t Ask, Don’t Tell lebst, darüber nachdenkst – oder dich fragst, warum es sich manchmal trotzdem so schmerzhaft anfühlt.


📣 Mitmachaktion zum JubiläumMoPoCo wird im September 2 Jahre alt – und gleichzeitig erscheint die 100. Folge! 🎉 Wir möchten das mit einer besonderen Episode feiern.

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Du kennst das vielleicht: Eine Person in der Beziehung möchte am liebsten alles über Dates und andere Beziehungsmenschen teilen, die andere Person möchte davon aber lieber gar nichts wissen, um sich zu schützen. Wie geht man damit um, ohne dass es zu Konflikten kommt? Eine mögliche, wenn auch anspruchsvolle, Vereinbarung ist "Don't Ask, Don't Tell".

In dieser Folge von Mono, Poly & Co. nimmt Sonja diese Methode unter die Lupe und erklärt, was für ein gutes Gelingen wichtig ist:

📌 Was dich in dieser Folge erwartet:

• Was ist Don't Ask Don't Tell?
  Definition und Geschichtliche Herkunft des Begriffs.
• Grundsätzliches zur Kommunikation über Partnys
  Wie viel ist nötig, wie viel ist zu viel? Sonja spricht über das Achten von Privatsphäre, die Bedeutung von Wohlwollen, die Motivation hinter Gesprächen (Psychohygiene vs. Gossip), das Einholen von Konsens, die Berücksichtigung der Beziehungen der Partnys untereinander, Transparenz darüber, über was man gesprochen hat und Fehlertoleranz.
• Don't Askt Don't Tell in der Praxis:
  Welche unterschiedlichen Ausprägungen gibt es? Warum ist die Ausgewogenheit der geteilten Informationen wichtig und wie wird der Umfang der Kommunikation vereinbart?
• Gründe und Grenzen von Don't Ask Don't Tell:
  Wann kann DADT sinnvoll sein (z.B. bei unterschiedlichen Bedürfnissen)? Wie geht man mit der Angst vor Verletzlichkeit um? Welche Themen (Safer Sex/STIs, Gewalt, psychische Belastung) müssen trotzdem besprochen werden können?
• Die Don't Ask Don't Tell-Vereinbarung – Was solltet ihr vorher klären?:
  Was heißt DADT genau für euch? Wie geht ihr mit Ehrlichkeit oder Lügen um? Welche Ausnahmen gibt es und wie können diese angesprochen werden? Was muss auf jeden Fall erzählt werden? Was ist die Intention hinter dem Nicht-Wissen-Wollen (Angst, Vermeidung, Desinteresse) und welche Konsequenzen hat das? Welche alternativen Strategien gibt es für das Mitteilungsbedürfnis?
• Stolpersteine im Prozess:
  Wie vermeidet man das Gefühl, der anderen Person nur einen Gefallen zu tun oder eine Gegenleistung zu erwarten?
• Vor- und Nachteile abwägen:
  Zeitersparnis und Vermeidung von Prozessen vs. potenzielle Distanz, künstliche Regeln und das Risiko später entdeckter Probleme.

💡 Diese Folge ist etwas für dich, wenn du nach Wegen suchst, mit unterschiedlichen Kommunikationswünschen in deiner nicht-monogamen Beziehung umzugehen, oder wenn du Don't Ask Don't Tell als Tool nutzen möchtest und die Fallstricke und Voraussetzungen besser verstehen willst. Aber auch, wenn du dich fragst, wie du mit anderen über deine Partnys kommunizieren kannst und was du dabei beachten solltest.
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In dieser Praxisfolge von Monogamie, Polyamorie & Co. widmet sich Sonja ganz konkreten Situationen rund um das Thema Absprachen in Beziehungen – inspiriert von echten Fällen aus ihrer Beratung.

• Was passiert, wenn Absprachen nie getroffen werden, weil sie als selbstverständlich angesehen werden?
• Wie wirkt es sich aus, wenn im Alltag einfach kein Raum dafür bleibt?
• Und wie kann mit Verletzungen umgegangen werden, wenn eine wirklich wichtige Absprache gebrochen wurde?

Du erfährst:

• warum viele Konflikte gar nicht „böse Absicht“ sind,
• wie unterschiedlich unser Verständnis von „klaren Regeln“ sein kann,
• wie du mit gebrochenen Absprachen umgehen kannst – ob bei Alltagsdetails oder großen Themen wie Treue,
• und warum es sich lohnt, auch nach einer Trennung nochmal hinzuschauen.

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du in deiner Beziehung öfter denkst: „Aber das war doch klar, oder?“


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In dieser Folge geht es um eines der zentralsten Themen für gelingende Beziehungen: Absprachen. Was unterscheidet sie eigentlich von Regeln? Warum sind sie so wichtig – gerade in offenen, polyamoren oder individuellen Beziehungskonzepten? Und wie kann ein achtsamer Umgang mit gebrochenen Absprachen aussehen?
🌀 Sonja nimmt dich mit durch:

• eine persönliche Definition von Absprachen
• die Relevanz von Absprachen im Alltag und in Beziehungen
• das Verhandeln und Formulieren von Absprachen
• den konstruktiven Umgang mit Absprachenbrüchen – mit viel Selbstfürsorge, Reflexion & Raum fürs Gespräch
• konkrete Hinweise für Fehlertoleranz, Verständnis und Bindungsstärkung

✨ Besonders im Fokus:

• Warum Reaktionen wie Atmen und Selbstregulation hilfreich sind
• Wie Missverständnisse entstehen – und was du tun kannst, um sie zu klären
• Warum eine Absprache keine in Stein gemeißelte Regel ist, sondern ein lebendiger, verhandelbarer Prozess
• Wie du Vertrauen und Sicherheit wieder aufbauen kannst, wenn eine Absprache gebrochen wurde

📚 Erwähnte Tools & Tipps:

• Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als Grundlage für gelingende Absprachen
• Das „Grün–Gelb–Rot“-Modell zur eigenen Bedürfnis- und Grenzklärung
• Reflexionsfragen für Gespräche nach einem Absprachenbruch
• Der Unterschied zwischen Konsens und Konsent (Zustimmung vs. keine Einwände)

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Heute gibt es eine neue FAQ Folge: Wir beantworten eure häufigsten Fragen aus Nachrichten, E-Mails und Feedbacks. Gemeinsam mit Alex aus dem MoPoCo-Team bespricht Sonja Themen, die euch beschäftigen und gibt hilfreiche Tipps für den Alltag in verschiedenen Beziehungsformen.
Themen der Folge:
 • Welche Herausforderungen gibt es bei einer Beziehung zu einer Person, die bereits in einer Partnerschaft ist: Generell und im besonderen, wenn das eine Nesting-Partnerschaft ist.
 • Wie und wann sollte ich mit meiner Partnerperson über neue Partnerpersonen sprechen?: Was gibt es dabei zu beachten? Wann ist zu früh oder zu spät? Dazu gibt es auch einen Exkurs zu offenen und geschlossenen Partnerschaften auch in der Polyamorie.
 • Was sind die wichtigsten Skills, Mindsets und Tools um polyamor oder offen leben zu können? Was ist generell wichtig? Welche Besonderheiten gibt es in einer Solo-Polyamorie und welche, wenn man in einer Nesting-Partnerschaft ist?
 • Über die Bestandsbeziehung sprechen beim Dating: Über Ex-Beziehungen soll man ja angeblich nicht sprechen, aber wie ist das mit den aktuellen Beziehungen? Spricht man darüber und wenn ja wie viel ist gut und was sollte man dabei beachten?

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In der heutigen Folge aus der Praxis wird kein Einzelfall vorgestellt, sondern wir reden stattdessen über die häufigsten Probleme bei der Beziehungsöffnung. Für diese stellen wir auch Lösungsmöglichkeiten vor - wenn ihr also wissen wollt, was Pullover mit Beziehungsöffnungen zu tun haben, dann hört rein!
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