More Force Academy

La importancia del consumo de los carbohidratos es vital. Muchas veces nos han sugerido dejar de comerlos o reducirlos. Esto te podría pasar si los reduces mucho o si te pasas:

• Aumenta el riesgo de mortalidad por todas las causas
• Podría reducir tu expectativa de vida en 4 años 
• Si reemplazas los carbohidratos por grasas y proteínas derivadas de animales, el riesgo es mayor a si los cambias por derivados de plantas.

Aprende cómo medir y ganar fuerza máxima. Para hacerlo ten en cuenta estos puntos:

• Se debe hacer técnicamente bien el ejercicio en el que se mida la fuerza máxima
• La fuerza máxima debería medirse cada 8 - 10 semanas para ajustar la intensidad del entrenamiento
• El entrenamiento de la fuerza máxima es seguro y efectivo en niños, adolescentes, adultos y adultos mayores. También lo es en hombres y mujeres.

El entrenamiento de la movilidad articular es importante tenerlo en cuenta en nuestras programaciones del entrenamiento. Estos son algunos puntos que debes tener en cuenta:

• Medir los rangos de movimiento de cada articulación
• Evaluar las necesidades de cada persona para saber en qué articulaciones y para qué tareas necesita tener más o menos movilidad
• Valorar el efecto del entrenamiento sobre la movilidad articular para verificar si fue efectivo o no

En este episodio aprendes lo que son las proteínas y cómo puedes darles recomendaciones a tus clientes de entrenamiento personal.