MORtion

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af læge, PhD og ammevejleder Azadeh Houshmand-Øregaard, der har profilen og bloggen Mælkevejen.nu, hvor hun formidler om amning, og alt hvad der relaterer dertil ud fra et evidensbaseret syn.

Azadeh vil dele ud af sin viden bl.a. om, hvilken indflydelse træning har på mælkeproduktionen samt dens kvalitet, og hvordan amning påvirker kropsvægten. 

Du har måske hørt, at amningen nok skal sørge for, at du taber graviditetskilo´erne, og at træning vil gøre mælken sur. Disse spørgsmål vil du få svar på i denne episode.

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma diskutere, hvordan man som nybagt mor kan begynde eller fortsætte med at prioritere træning.

For ligesom i graviditeten så kan det være svært at navigere i de velmenende træningsråd, man modtager som nybagt mor. De får at vide, hvad de burde og ikke burde gøre, og disse formaninger kan for nogle resultere i handlingslammelse eller dårlig samvittighed - for kan regelmæssig træning stemme overens med den nye rolle som mor? Og "skal" man prioritere træning efter fødslen?

En spørgerunde blandt podcastens lyttere, om hvilke barrierer de oplever for at prioritere motion som nybagt mor, vil være omdrejningspunktet for denne episodes praktiske eksempler. 

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema kritisk tænkning.

I takt med at sociale medier bliver mere udpræget, så stiller det et større krav til, at brugerne kan forholde sig kritisk til de inputs, de ser igennem deres skærme. Man kan i høj grad forme sin egen sandhed på disse medier, og har man ikke dét for øje, så kan man blive draget af misinformation og overbevisninger, som kan virke mere sexede end den faktuelle sandhed.

Kritisk tænkning kan dog hurtigt virke diffust og intellektuelt, så i denne episode vil Kristian og Emma forsøge at give nogle konkrete værktøjer og fokuspunkter til dig, der gerne vil træne din kritisk tænkning.

I denne episode af podcasten MORtion er det Kristian, der sidder ved roret og får lov til at udspørge den gravide medvært, Emma, om hendes egen erfaring med træning under en graviditet og efter en fødsel.

Emma har en kandidat i Idræt og har gennem denne uddannelse samt selvstudie af graviditets- og efterfødselstræning tilegnet sig viden om denne niche. Men hvordan sætter man denne viden i spil, når det omhandler ens egen træning? Kan hun følge sin egen træningsfilosofi og gode råd, når hun selv er hovedpersonen? Og er der ting, hun ville have gjort anderledes i sit eget graviditets- og efterfødselsforløb? Det får du svar på i denne episode samt praktiske eksempler på, hvordan hun som sin egen træner har valgt at tilpasse sin træning igennem to graviditeter og ét efterfødselsforløb.

Måske du kan finde inspiration i Emmas strategi til at tilpasse din egen træning igennem en graviditet og efter fødslen.

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i del 2 i miniserien. Forskningen i delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er et relativt nyt forskningsområde, og dette medfører nogle begrænsninger for den viden, der bliver produceret. Men disse begrænsninger og fraværet af et entydigt resultat for træningens indvirkning på delingen af mavemusklerne behøver ikke at resultere i, at der spredt frygt og misinformation.

Denne episode omhandler forskningen på træning i graviditeten og dens indvirkning på delingen af mavemusklerne samt mavetræning efter fødslen og dens indvirkning på samme. Områder som brok, operation og hjælpemidler, herunder mavebælter, vil ligeledes blive gennemgået.

Denne miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og Emma vil dykke ned i emnet og ud fra en evidensbaseret tilgang finde ud af, hvad delte mavemuskler er for noget, og hvad det betyder for din træning og din sundhed.

I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om delte mavemuskler. Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er formentlig det begreb, der fylder allermest inden for graviditets- og efterfødselstræning. Men sådan har det ikke altid været. Så længe der har været mennesker, har kvinder født børn, og går vi blot 10 - 20 år tilbage fylder ´delte mavemuskler´ overraskende lidt. Hvad er der sket?

Delte mavemuskler er almindeligt forekommende i forbindelse med en graviditet og overvægt. Der er ingen generelle accepterede kriterier for hverken diagnose eller behandling af RD. Og spørgsmålet er om der overhovedet skal være det?

Miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og Emma vil dykke ned i emnet og ud fra en evidensbaseret tilgang finde ud af, hvad delte mavemuskler er for noget, og hvad det betyder for din træning og din sundhed.

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen af idrætsfaciliteterne i forbindelse med den landsdækkende nedlukning under første bølge tilbage i foråret 2020. De vil gennemgå, hvordan denne omfattende nedlukning har påvirket danskernes motionsvaner og perspektivere til, hvordan gravide og nybagte mødre har oplevet nedlukningen og dens indvirkning på deres motionsvaner og mentale helbred.

Afslutningsvis vil de komme med mulige strategier, man kan implementere i sin hverdag, hvis man ikke motionerer i den ønsket mængde. Lyt med her og hør´, om der er nogle strategier, du kan implementere i dine træningsrutiner under nedlukningen af de danske idrætsfaciliteter i anden bølge.

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne tredje episode vil de diskutere øvrige motionsformer i løbet af graviditeten, herunder crossfit, boldspil, gymnastik, cykling og jumping fitness.

De vil gennemgå, hvorvidt det er muligt at fortsætte disse motionsformer i graviditeten, samt om der er behov for at tilpasse disse motionsformer eller alternativt at finde en anden motionsform i denne periode af ens liv.