Odcinek 10 podcastu RUSZ SIĘ ZDROWO! poświęcamy różnorodnym urządzeniom ułatwiającym (utrudniającym też) nasz trening. Zarówno od strony zawodnika jak i trenera.

Porozmawiamy o pomiarach mocy, tętna, czujnika siły izometrycznych, monitorach aktywności, akcelerometrach i innych bajerach.

Co znajdziesz w tym odcinku?

------

Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

Facebook - www.facebook.com/itrnr

Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

W 9 odcinku podcastu Rusz się zdrowo! poruszam tematykę aplikacji i technologii, które mogą być przydatne w prowadzeniu treningu wytrzymałościowym. O najczęściej używanych oprogramowaniach przeze mnie, o tym co polecam zawodnikom.

W zestawieniu znajdziesz oczywiste oczywistości jak TrainingPeaks, Garmin Connect czy Zwift. Ale będzie też mniej popularnie jak Nozbe, Kubios czy Whoop.

Dlaczego ich używam? Dlaczego je polecam? Jak z nich korzystać? Koniecznie odsłuchaj ten odcinek aby poznać odpowiedź na te i inne pytania.

-----

Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

Facebook - www.facebook.com/itrnr

Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

Po długiej przerwie wracamy!

Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.

Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:

Materiały dodatkowe:

Roztrenowanie a biochemia krwi:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622

+ badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:

Changes in Blood Values in Elite Cyclist

Authors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1

Praktycznie o roztrenowaniu:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470

Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Tomasz Hruświcki

Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta

——

Rusz się zdrowo! znajdziesz również na:

www.facebook.com/itrnr

www.movementcare.pl/mailing

www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Triathlon to jedna z popularniejszych dyscyplin wytrzymałościowych w ostatnich latach.

Jak się do tego zabrać? Jakie są wymagania sportu? I o czym warto pamiętać trenując trzy dyscypliny połączone w jedną?

O tych i innych zagadnieniach rozmawiam dzisiaj z Tomaszem Kowalskim. Trenerem z wieloletnim doświadczeniem, prowadzących najlepszych zawodników z Polski i całego świata, twórca projektu trinergy.pl!

Rozmawiamy dzisiaj przede wszystkim o:

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

O Tomku dowiesz się więcej z:

www.trinergy.pl

www.instagram.com/kowalski.coach/

Więcej o podcascie:

www.movementcare.pl

www.instagram.com/tomasz.hruswicki

www.facebook.com/itrnr

Książki polecane przez Tomka:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/154212/pulapki-myslenia-o-mysleniu-szybkim-i-wolnym

https://lactate.com/bkolbr.html 

Podcasty:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/real-coaching-with-joel-filliol/id1052949196

https://www.spreaker.com/user/marekjankowski/mwf-196-osiaganie-celow-milosz-brzezinsk

W szóstym odcinku podcastu Rusz się zdrowo! Rozmawiam z Arturem Hryszko. Artur to:

Tym razem poruszamy kilka istotnych tematów związanych z treningiem siłowym w sportach wytrzymałościowych (z mocnym akcentem na kolarstwo).

Główne zagadnienia to:

Oraz obalamy najpowszechniejsze mity dotyczące siły w wytrzymałości.

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Artura znajdziesz na:

www.trainforskills.pl

www.instagram.com/trainforskills/

Więcej o podcaście:

www.movementcare.pl

www.instagram.com/tomasz.hruswicki/

www.facebook.com/itrnr/

Gościem piątek odcinka jest Dawid Mieczkowski - Trener, Terapeuta ruchowy, szkoleniowiec Blackroll Polska oraz były zawodnik I i II Ligii piłki nożnej.

Z Dawidem rozmawiamy przede wszystkim o jego specjalizacji jaką jest screening ruchowy.

Po drodze oczywiście nawinęło się kilka pobocznych i ciekawych tematów.

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Dawida możesz śledzić na instagramie: https://www.instagram.com/dawidmieczkowski.pt/

Więcej o podkaście RUSZ SIĘ ZDROWO! Znajdziesz na:

https://www.movementcare.pl

https://www.facebook.com/itrnr

https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/

Gościem czwartego odcinka podcastu jest Jakub Krzyżak, człowiek, który ruszył Trójmiasto i morsował zanim to było modne. Trener celebrytów ale przede wszystkim specjalista z doświadczeniem w kolarstwie górskim, biegach terenowych, crossfitcie czy wspinaniu się po najwyższych szczytach Tatr.

Człowiek orkiestra z ogromną wiedzą.

W tym odcinku rozmawiamy o:

Książka polecana przez Jakuba: https://kilianjornet.wsqn.pl/

Zapraszam do śledzenia poczynań Jakuba na jego instagramie: https://www.instagram.com/xtrainer_/

Śledź również podcast Rusz się zdrowo! na:

Pokaż że nas słuchasz oznaczając #ruszsiezdrowo

Gościem trzeciego odcinka podcastu jest Maciej Jeziorski (Jezior.Bike) - trener kolarstwa i zawodnik z wieloletnim doświadczenie. Rozmawiamy przede wszystkim o tym dlaczego warto uprawiać kolarstwo górskie, jak zdobywać wiedzę o treningu oraz jak w Polsce można zostać trenerem kolarstwa. Dowiesz się również skąd czerpać motywację do treningu pomimo upływu lat, czy trudno jest wystartować w Pucharze Świata.

To podcastu, który rozszerzy Twoje horyzonty dotyczące treningu kolarskiego i być może uprości trochę sprawę. Wbrew przekonaniom, które można spotkać w internecie próbujemy udowodnić, że trening kolarski nie jest bardzo skomplikowany a wymaga jedynie posiadania fundamentalnej wiedzy i trochę praktyki.

Zapraszam do odsłuchu!

Gościem drugiego odcinka podcastu "Rusz się zdrowo!" jest Michał Dachowski - Fizjoterapeuta, Przedsiębiorca (Fizjo4Life, Blackroll Polska, Blackroll Education) oraz gospodarz podcastów (Zdrowy Biznes, Dachowski Pyta). Rozmawiamy przede wszystkim o zapleczu branży "Zdrowego biznesu", zaniedbaniach treningowych, rolowaniu. Michał, musi dzisiaj również stawić czoła pytaniom, które sam zazwyczaj zadaje swoim gościom - opowie trochę o swojej drodze do fizjoterapii i miejsca w którym się znajduje. Spis treści: 1:00 - Kim jest Michał Dachowski? O Fizjo4Life i Blackroll Polska 10:00 - Jak pokazać zaplecze pracy fizjoterapeuty i trenera? 13:00 - Z jakimi łudźmy Michał chętnie współpracuje? 16:00 - "Zdrowa usługa" - co składa się na jej wartość? 19:00 - Ćwiczenia, lepiej z trenerem/fizjoterapeutą czy samemu? 22:00 - Rolowanie - dla kogo i po co? Regeneracja w sporcie 30:00 - Skąd u sportowca ból? Czy trudniej pracuje się ze sportowcem? 35:00 - Czy warto rekomendować swojego fizjoterapeutę/trenera? 37:00 - Na co uważać przy współpracy z trenerem/fizjoterapeutą? 43:00 - Poziom fizjoterapii i treningu w Polsce Michała znajdziesz na: - https://michaldachowski.pl/ - Instagram - Facebook - Spotify - YouTube Więcej o mojej działalności na: - https://movementcare.pl - Facebook - Instagram

W pierwszym odcinku opowiadam o mojej misji jaką jest "Rusz się zdrowo!", jak powstał ten podcast oraz kim ja w ogóle jestem i czy warto mnie słuchać?