MUDANÇA DE MENTE

Um bate-papo entre os terapeutas Pr. José Carlos e Diac. Emerson Jacques sobre ESTRESSE, DEPRESSÃO e ANSIEDADE

SALMO 55: 22 (tônica sobre estresse)

“Entregue os seus problemas ao Senhor, e ele o ajudará; ele nunca deixa que fracasse a pessoa que lhe obedece”

SALMO 42:11 (tônica sobre depressão)“Por que estou tão triste? Por que estou tão aflito? Eu porei a minha esperança em Deus e ainda o louvarei. Ele é o meu Salvador e o meu Deus”

FILIPENSSES 4:6-7 (tônica sobre ansiedade)

“Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a mente de vocês, pois vocês estão unidos com Cristo Jesus”

Uma frase que a reflexão:

Se permita viver intensamente “o hoje”, sem ser prisioneiro do “ontem” ou refém do “amanhã” – Emerson Jacques

CONCEITOS BÁSICOS

Estresse – Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais // É o medo da construção do novo presente por ressentir dores do passado que não podem existir no futuro.

Depressão – Transtorno psicológico que causa desânimo, esgotamento, abatimento, sentimento de tristeza intensa e permanente, agregada à dor, desesperança, culpa, melancolia, nostalgia, etc // É a anulação e fuga do presente em função de histórias enclausuradas às dinâmicas do passado.

Ansiedade – Desconforto psíquico que gera agonia, aflição, angústia, picos de euforia, sofrimento pela expectativa de que algo inesperado e perigoso aconteça // É o deslocamento do presente para um futuro que não pode existir por ser reflexo de fantasmas do passado.

VAMOS MAIS

3 dicas para prevenir, para prestar auxílio a quem está enfrentando estes desconfortos ou para quem convive com quem passa por essas situações:

Primeira dica

Pratique atividade física regularmente e mantenha uma alimentação saudável.

Segunda dica

Faça uso das técnicas de respiração e desenvolva o hábito da dieta do sono.

Terceira dica

Estabeleça limites, gerencie o tempo e cultive boas relações sociais.

“Quero trazer à memória o que me pode dar esperança” – Lamentações 3:21

ECLESIASTE 3:1

"Mudança de mente não é só um programa de rádio, é um estilo de vida que inspira a partir de uma experiência sonora com atitude" - Emerson Jacques

Pra falar do Programa Mudança de Mente, precisamos voltar no ano de 2009, quando o Emerson Jacques (idealizador do MDM) teve contato com um tipo de apresentação de conteúdo que impactou sua vida. Tentou imitar a ideia em algumas ocasiões, mas faltava verdade nesta exposição.

Mesmo cansado do "mais do mesmo" (e muitos deles, feito com primazia) a verdade é que sempre caia na mesmice em relação a apresentação e montagem de conteúdo.

Anos mais tarde, somente no final de 2017, depois de muito estudar sobre o comportamento dos palestrante de renome nacional e se permitir aprender mais sobre "o mundo do desenvolmento humano", resolveu iniciar, de maneira tímida, uma nova e revolucioante forma abordagem em relação a apresentação de conteúdos e foi a partir de 2018 que tudo isto começou a tomar forma nos moldes como vemos hoje.

Foi em 2018 inclusive, que foi composta a canção MUDANÇA DE MENTE (música da vinheta de abertura do programa), porque era evidente as tranformações que estavam começando acontecer.

Daí pra criação do programa, foi só materializar as ideias e encontrar na pessoa do Pr. José Carlos (apresentador do programa) o estímilo certo para fazer o "PROGRAMA 01" no dia 05/06/2020.

E esta história continua ... mas aconselho ouvir no podcast, porque é melhor do que escrever.

I CORÍNTIOS 1:4-16

Conviver significa manter boa relação com alguém, ter habilidade de partilhar ambiente de maneira harmoniosa, ter ou fazer coisas em comum // Diferença é algo desigual, sem qualquer semelhança, sem igualdade, diversidade ou variedade

“A arte de viver é simplesmente a arte de conviver” – Mario Quintana

Por que é tão complexo a convivência entre pessoas? Vou dar 3 respostas a esta pergunta ... entender isto, será fundamental para diminuir a toxicidade nos relacionamentos:

Primeira resposta

É tão complexo pelo DESPREPARO das pessoas – se permite qualquer coisa por não investir em capacitação.

Segunda resposta

É tão complexo pelo DESENCAIXE das pessoas – atrai qualquer coisa por não respeitar limites.

Terceira resposta

É tão complexo pelo DESALINHAMENTO das pessoas – aceita-se qualquer coisa por não adequar expectativas.

Pra finalizar:

“Por isso procuremos sempre as coisas que trazem a paz e que nos ajudam a fortalecer uns aos outros na fé” – Romanos 14:19

II REIS 22:3-20

“Aquele que acredita que pode mover montanhas, pode fazer, já aquele que acredita que não pode, não pode. Crenças desencadeiam o poder de fazer” – David J. Schwartz

3 ferramentas eficazes usadas por pessoas envolvidas no processo de mudança, sem desculpas e que sabem que não é preciso perder pra dar valor:

Primeira ferramenta

Ampliar os conhecimentos – criar relação positiva de constante aprimoramento.

(Conhecimento é a capacidade humana de entender, apreender e compreender as coisas, além disso, ele pode ser aplicado, criando e experimentando o novo)

Segunda ferramenta

Exercitar a disciplina – buscar inspiração em pessoas que chegaram lá.

(Disciplina é a forma com que você se organizará para investir no seu projeto pessoal dia após dia o esforço necessário para a materialização do seu ideal, seja ele qual for)

Terceira ferramenta

Manter o comprometimento – cultivar hábitos alinhados aos novos objetivos.

(Comprometimento está associado diretamente com o quanto você quer algo e até onde está disposto a ir, fazendo cumprir os seus acordos ou deveres assumidos)

E pra finalizar:

“Mas sejam fortes e não fiquem desanimados, pois vocês serão bem sucedidos em tudo o que fizerem” – II Crônicas 15:7

LUCAS 6:39-49

Um bem necessário é algo bom que é essencial para a vida em geral, sem o qual não podemos viver ou progredir. Já um mal necessário é algo ruim que, apesar de indesejável, é preciso aceitar ou praticar para alcançar um bem maior ou evitar um resultado pior

“A diferença entre uma coisa e a mesma coisa, está na forma como vemos esta coisa; mas uma coisa é fato, tudo muda quando a gente muda”

Independente de como percebemos os desafios da vida, seguem 3 motivos que impedem o fluxo natural da vida ... é preciso conscientizar sobre a importância em empreender esforços na promoção de mudança de mente pra ser saudável:

Primeiro motivo

Pavimentamos nossos conceitos a partir de visões alheias e receamos revisá-los.

Segundo motivo

Alimentamos crenças que criaram bloqueios pra não sermos o que deveríamos ser.

Terceiro motivo

Em momentos de equívoco assumimos protagonismos de uma jornada sem rumo.

“Façam coisas que mostrem que vocês se arrependeram dos seus pecados” – Mateus 3:8

FILIPENSES 2:12-18

SETEMBRO AMARELO – mês de prevenção ao suicídio – SIM PRA VIDA.

Qualidade de vida é o método utilizado para medir as condições de vida de um ser humano a partir de um conjunto de condições que contribuem para o bem-estar (equilíbrio entre os aspectos mentais, espirituais, sociais, físicos e materiais da vida) do indivíduo.

“Para melhorar a qualidade de vida, faz-se necessário melhorar a qualidade dos pensamentos”

Vou deixar 4 dicas práticas sobre como construir qualidade de vida a partir do simples esforço diário que começa com uma mudança de mente:

Primeira dica

Tenha uma alimentação saudável e uma hidratação eficiente.

Segunda dica

Mantenha uma rotina de movimento focado em atividade física.

Terceira dica

Tenha atenção e cuidado especial em relação à qualidade do sono.

Quarta dica

Cultive momentos de lazer com recompensas por meta alcançada.

“Que a sua felicidade esteja no Senhor! Ele lhe dará o que o seu coração deseja” – Salmo 37:4

ECLESIASTES 12:8-14

SETEMBRO AMARELO – mês de prevenção ao suicídio – SIM PRA VIDA.

“Dizem que a vida é para quem sabe viver, mas ninguém nasce pronto. A vida é para quem é corajoso o suficiente para se arriscar e humilde o bastante para aprender” – Clarice Lispector

Vou deixar 4 dicas que podem contribuir com quem ainda tem um fio de esperança de que a vida pode ser vivida de maneira leve, bonita e serena:

Primeira dica

Exercite a gratidão diariamente sem deixar de praticar o desapego consciente.

Segunda dica

Cultive bons relacionamentos sem abrir mão de sonhos a serem concretizados.

Terceira dica

Seja gentil e mantenha o bom humor sem guardar rancor.

Quarta dica

Encontre a felicidade nas pequenas coisas sem deixar de se cuidar por inteiro.

Pra finalizar:

“Então cheguei a esta conclusão: a melhor coisa que uma pessoa pode fazer durante a curta vida que Deus lhe deu é comer e beber e aproveitar bem o que ganhou com o seu trabalho. Essa é a parte que cabe a cada um” – Eclesiastes 5:18

PROVÉRBIOS 4:20-27

SETEMBRO AMARELO – SIM PARA A VIDA – mês de prevenção ao suicídio.

“O segredo sobre promover mudanças é não focar toda a energia para lutar contra o velho, mas sim, usar esta energia para a construção do novo”

Vou escrutinar 3 alertas que precisam ser ditos para que haja uma expansão de consciência em detrimento a escravatura das escolhas inconscientes e a partir daí, proporcionar a criação de novas oportunidades e modelos de mudanças que vão produzir um padrão de qualidade de vida louvável:

Primeiro alerta

Quem não tem tempo para cuidar da saúde, será obrigado a arrumar tempo pra cuidar da doença ou travar a vida de terceiros exigindo ajuda neste processo.

Segundo alerta

Quem ousar querer ir para a vida (seguir em frente) e se libertar das repetições de padrões, precisa entender que ao ir, algo ou alguém vai ficar para trás.

Terceiro alerta

Quem não está disposto a pagar o preço da caminhada, sugestiono não gastar tempo e energia (nem pedir a Deus) para descobrir qual o caminho a seguir.

“Não se enganem: ninguém zomba de Deus. O que uma pessoa plantar, é isso mesmo que colherá” – Gálatas 6:7

I REIS 2:1-10

SETEMBRO AMARELO – SIM PARA A VIDA – mês de prevenção ao suicídio.

Assertividade é a habilidade em expressar de forma clara, direta e respeitosa os sentimentos, os pensamentos e as necessidades, sem prejuízo ou violação de direito de todas partes envolvidas.

“As emoções não expressas nunca morrem, elas são enterradas vivas e saem das piores formas mais tarde” – Freud

Por que ser assertivo faz bem pra saúde mental? Vou compartilhar 3 respostas surpreendentes:

Primeira resposta

Porque produz relacionamentos honestos com respeito e confiança.

Segunda resposta

Porque gera clareza, segurança e credibilidade nas tomadas de decisões.

Terceira resposta

Porque organiza e estrutura os caminhos que apontam para qualidade de vida.

Pra finalizar, um conselho da bíblia sagrada:

“Lembrem disto, meus queridos irmãos: cada um esteja pronto para ouvir, mas demore para falar e ficar com raiva” – Tiago 1:19

SALMO 90

“Mudar pode não ser tão fácil assim; mas não mudar, com certeza será danoso e fatal pra sequência da vida” – Emerson Jacques

Vou trazer 3 respostas à pergunta do nosso tema para construir uma percepção relevante sobre a importância da ampliação de consciência na jornada da vida:

Primeira resposta

Custa o progresso na vida, desencadeando o marasmo e a decadência do viver.

Segunda resposta

Custa o encontro com o saudável, provocando o sofrimento e atrofia no viver.

Terceira resposta

Custa a visão das oportunidades, levando a autossabotagem e a procrastinação.

Pra fechar com chave de ouro, um belo conselho:

“Quem procura ter sabedoria ama a sua vida, e quem age com inteligência encontra a felicidade” – Provérbios 19:8