Muscle Up

Cristina’s story is anything but ordinary: once a rebel battling addiction, going through rehab, and even living out of her car, she found the strength to completely rebuild her life. Today, she works in social media, empowers others through her creativity, and lives the dream life she once thought was impossible.

In this episode, Cristina opens up about:
✅ Hitting rock bottom and the wake-up call that changed everything
✅ How rehab and self-reflection gave her a second chance
✅ What it was like living in her car and fighting for survival
✅ The steps she took to turn her pain into passion and success
✅ Why Bali became the perfect environment to reinvent herself
✅ The mindset shifts that keep her focused, disciplined, and free

Cristina’s journey is raw, inspiring, and proof that no matter how far you fall, you can always rise again.

📲 Follow Cristina on Instagram: ⁠⁠⁠⁠@itscristinabecher⁠⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In this episode, we sit down with Jaouad, a Moroccan life coach who transformed his life after years of depression and a serious accident.

Growing up, mental health wasn’t something openly discussed in his culture. After struggling in silence and surviving a life-changing accident, Jaouad made the decision to rebuild himself from the ground up. Now, he helps men step into their masculinity, find direction, and break free from the patterns that keep them stuck.

In this episode, we cover:
✅ How Jaouad battled depression and found the strength to fight back
✅ The turning point after his accident that changed everything
✅ The 5 habits that helped him rebuild his life and mindset
✅ The role of religion, discipline, and self-belief in his recovery

Whether you’re going through a dark period, feel stuck in life, or just want to hear an inspiring comeback story, this conversation will move you and give you practical tools to grow.

📲 Follow Jaouad on Instagram: ⁠⁠⁠@jaouad.b⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

What happens when you leave behind old patterns and dive headfirst into a spiritual awakening? In this Muscle Up Podcast we talk with Daan Raijmakers, who shares how he transformed his life, found clarity, and reconnected with himself.

Daan opens up about:

• His journey from chasing highs to finding deeper purpose

• The lessons learned during a powerful spiritual awakening

• How fitness, mindset, and inner work shape his daily life

• Why Bali is the perfect place for growth, discipline, and connection

👉 Tune in now for motivation to step out of autopilot and design the life you really want.

📲 Follow Daan on Instagram: ⁠⁠@raijmakerscoaching

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

At just 27, dating coach Joe helps men break free from insecurity, rejection, and social anxiety to build real confidence and healthier relationships. In this Muscle Up episode, we dive deep into masculinity, modern dating struggles, and the mindset shifts men need to stop playing small.

You’ll discover:

• Why so many men today feel stuck, lonely, or socially passive.

• How dating apps and online comparison quietly kill confidence.

• The practical steps to build social courage, improve body language, and handle rejection like a man.

  
  

  👉 Listen now and learn how to grow into the strongest, most authentic version of yourself.

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

At just 21, entrepreneur Thomas Groen turned trauma, depression, and self-doubt into fuel for building businesses, coaching leaders, and creating his dream life in Bali. In this Muscle Up episode, we dive deep into Thomas’ story from battling mental health struggles and substance abuse to finding purpose, faith, and freedom.

You’ll discover:

- How Thomas went from rock bottom to building online coaching systems.

- Why mindset and emotional awareness are the real game-changers.

- The power of defining your dream life and relentlessly chasing it.

👉 Listen now and get inspired to break through your own limits.

📲 Follow Thomas on Instagram: ⁠@thomasgroenn⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Season 6 is about to hit different.

The stories. The growth. The honesty.

We’ve got some insane guests lined up, this season’s gonna leave a mark.

Huge shoutout to everyone who’s been part of this so far. Wouldn’t be here without you.

Let’s keep building. Stay tuned. 🚀

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

Van het WK Hyrox tot een Ironman na leukemie tot fietsen naar Berlijn. In deze bonusaflevering blikken we terug op alle 9 gasten van seizoen 5 – de rauwe verhalen, grootste inzichten en onverwachte wendingen.We nemen je mee achter de schermen van Muscle Up, delen onze persoonlijke updates (Mees startte de productie van z’n eigen bedrijf, Jim verhuist naar Berlijn), vertellen wat er écht gebeurde achter de microfoon én nemen je mee in onze villa in Bali voor een exclusieve house tour.💡 Wat je kunt verwachten:✅ De grootste lessen van gasten als Cedric, Taeke, Adriana, Kaj en meer✅ Wat niemand zag tijdens de opnames, chaos, bloopers & backstage stories✅ Waarom we deze podcast ooit begonnen zijn (en wat ons nu drijft)✅ Onze plannen voor het volgende seizoen (spoiler: Engelstalig!)✅ Een eerlijk kijkje in ons leven in Bali én wat er gaat veranderen

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 9 van seizoen 5 spreken we met Laurens & Tiara. Het koppel achter kledingmerk BeBetter, en sponsor van dit seizoen. Hun merk draait niet alleen om goede kleding, maar om een levensstijl: elke dag 1% beter worden.We duiken in hun reis van studentenkamers en stages in Duitsland tot het bouwen van een merk, het managen van een team, en het combineren van liefde met ondernemerschap.Een eerlijke aflevering over lef, groei en fouten maken onderweg. Geen perfect plaatje, wél een verhaal vol herkenbare lessen voor jonge ondernemers en creators.🎯 Wat je leert in deze aflevering:✅ Hoe je start met ondernemen als student en waarom je nú moet beginnen✅ Waarom relatie en business combineren niet altijd makkelijk is✅ De mindset achter BeBetter: elke dag 1% groeien✅ Hoe ze hun team bouwen en waar ze als jonge founders tegenaan lopen✅ Praktische tips voor wie z’n eigen merk wil starten

📲 Volg Bebetter op Instagram: ⁠@bebetterofficial_⁠

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Steun Cecric

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 8 van seizoen 5 spreken we met Cedric van Rijssen, een man die van een kankerdiagnose naar een Ironman-traject ging, en onderweg duizenden euro’s ophaalde voor KIKA.

We duiken diep in zijn verhaal: van het moment waarop hij hoorde dat hij leukemie had, tot de intense behandelingen, het fysieke herstel en zijn besluit om zijn tweede kans te gebruiken om anderen te helpen.

Vandaag traint Cedric voor de Ironman in Portugal: 12,5 km zwemmen, 400 km fietsen en 100 km hardlopen. Niet voor de medaille, maar voor de kinderen die nu hetzelfde doormaken als hij toen.

Wat je leert in deze aflevering:

✅ Hoe Cedric mentaal overeind bleef in zijn zwaarste periode
✅ Waarom sporten een cruciale rol speelde in zijn herstel
✅ Wat het betekent om een fysieke uitdaging te koppelen aan een hoger doel
✅ Hoe je focus en discipline ontwikkelt ook na trauma
✅ Waarom hij iedereen oproept: “Gebruik je leven. Doe het ergens voor.”

📲 Volg Cedric op Instagram: @cedricvanrijssen

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 7 van seizoen 5 spreken we met Adriana Kreugel: atlete, creator en doorzetter. Na een zeldzame ooginfectie kon ze maandenlang niks zien, lag ze stil, en wist ze niet of ze ooit zou herstellen.Van angst en fysieke achteruitgang naar beter dan ooit.

Adriana deelt hoe ze zichzelf opnieuw leerde zien, letterlijk. Een eerlijk gesprek over het verliezen van controle, de kracht van dankbaarheid, en terugvechten wanneer je op je zwakst bent.🎯

Wat je leert in deze aflevering:

✅ Hoe Adriana omging met maandenlange onzekerheid en fysieke achteruitgang

✅ De rol van sport, mindset en voeding in haar herstel

✅ Waarom kleine stapjes krachtiger zijn dan je denkt

✅ Wat haar tegenslag haar leerde over het leven, gezondheid en toekomstplannen

📲 Volg Adriana: @adrianakreugel

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl