"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.
Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.
Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf.  

Heute ist Sarah bei mir zu Gast.

In dieser Folge geht es darum, vor allem Frauen zu stärken, sich zu trauen mehr Führungsmacht zu bekommen. Denn noch immer sind es gerade Frauen, die in Führungspositionen unterrepräsentiert sind. Welche Rolle hierbei die "leaky pipeline", "top sharing"-Möglichkeiten sowie strukturelle Umstände und Flexibilität spielen, gilt es zu erörtern. Was diese Themenfelder wiederum mit dem Erfassen von Überminuten und Weihnachtsgeschenken in Zeitungspapier zu tun haben, erfahrt ihr in dieser Folge.

Von Sarah durfte ich lernen, dass sich Mut auch durch eine gute Portion Beharrlichkeit zeigen kann. Und dass es manchmal hilfreich ist, eine bestimmte Situation auch mal eine Weile auszusitzen, weil sie sich durchaus zum Positiven ändern kann. Dass hierbei wiederum die goldene Mitte zwischen Verbissenheit und Optimismus eine große Rolle spielt. Ebenso wie die Erkenntnis, dass der eigene Wert unabhängig vom Job oder einer Position anzusehen ist. Und dass man es auch immer selbst in der Hand hat, welchen beruflichen Weg man geht, wenn man sich auf seine eigenen Werte verlässt und bewusste Entscheidungen trifft. Dann fühlt es sich nämlich vermutlich deutlich besser an, sich als Vorbild für die Stärkung von Frauen in Führungspositionen einzusetzen als sich selbst für eine solche Position verbiegen zu müssen.

Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina 

Mehr zu mir findet ihr hier:
Website: https://www.martinaleisten.com
Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.
Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.
Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf. 

In dieser Folge ist Michaela Forthuber bei mir zu Gast.

Es wird darum gehen, wie man im Leben ohne Aber ans Ziel gelangen kann. Und dabei jeden Tag durch seine Ängste geht. Was das mit Engelchen und Teufelchen auf der Schulter, "von der Hauptschule nach Cambridge" und der Fuckup Nights zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Von Michaela durfte ich lernen, wie wichtig es ist, dass man sich erlaubt, visionär zu denken und dass man alles schaffen kann. Dass hierbei für die eigene Entscheidungsfindung ein Gleichklang aus Bauch, Herz und Kopf elementar ist. Und das ein "Ich zeig´s euch allen" enorm beflügeln kann, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen und dabei niemals stehen zu bleiben. Rauszugehen und einfach mal zu machen, immer wieder aufstehen und sich bewusst zu sein, dass man es selbst in der Hand hat, was man aus seinem Leben macht. Und durch diesen Glauben an sich selbst ist es dann auch möglich, glückliche Zufälle anzuziehen, durch die man dann ganz unverhofft mit 30 Yes ans Ziel gelangt.

Michaela Forthuber ist Unternehmensberaterin,  Entscheidungsarchitektin, Veranstalterin der Fuckup Nights München und hat sich zur Mission gemacht, dass Menschen visionär denken und wissen, dass sie es schaffen können.

Mehr zu ihr findet ihr hier:
www.michaelaforthuber.com
https://www.linkedin.com/in/michaelaforthuber-entscheidungsarchitektin/
https://www.linkedin.com/company/fuckupnightsmunich/
https://www.instagram.com/fuckupnights_munich/
https://www.instagram.com/michaelaforthuber/

Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina

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Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.
Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.
Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf. 

In dieser Folge ist Martin bei mir zu Gast.

Es wird darum gehen, wie es ist, wenn man schon in jungen Lebensjahren konsequent begonnen hat, Ja zu sich selbst zu sagen. Und warum hierfür ein deutliches Nein unabdingbar war. Was das mit einem runden Geburtstag, einer Kiste Bier für eine Fußballmannschaft und einer Reise zu sich selbst zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Von Martin durfte ich in diesem Gespräch lernen, dass man auf dem Weg zu einer starken und gefestigten Persönlichkeit manchmal eine Weile den Umweg als Classenclown oder Revoluzzer gehen muss, um an sein Ziel zu gelangen. Und dass man hierbei ab und an auch die dunklen Orte seiner eigenen Seele kennenlernt. Wenn man diese aber annimmt und mutig hinschaut, erkennt man wie wichtig auch das Licht für das eigene Seelenwohl ist. Und wird dankbar für all das, was einem in seiner eigenen Sozialisation mit auf den Weg gegeben wurde. Denn auch wenn es zu einem anderen Zeitpunkt sich nicht so angefühlt hat, ist es doch sehr befreiend mit Mitte Ende Dreißig an einem Punkt in seinem eigenen Leben zu stehen, wo man weiß, dass nicht nur etwas aus einem geworden ist - sondern dass man schon immer jemand war: Eine ganz besondere Persönlichkeit!

Wer übrigens noch mehr über Martin erfahren möchte, schaue sich gerne mal seine Kanäle auf Instagram an.

In seinem persönlichen Blog erfahrt ihr mehr über seine Leidenschaft für Natur, Biking, Reisen uvm.
https://www.instagram.com/footloosewheels/

Und wer ihn als Fotografen näher kennenlernen möchte, findet hier beeindruckende Portraits.
https://www.instagram.com/martinneumann.portraits/

Viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
wünscht euch eure Martina

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Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt.
Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist er da: der Winterblues.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• was unter „Winterblues“ zu verstehen ist
• wie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression unterscheidet
• und woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr Aufmerksamkeit braucht

Im Mittelpunkt stehen jedoch konkrete Möglichkeiten, wie du aktiv gegensteuern kannst – sowohl präventiv als auch in akuten Phasen.

Du bekommst Impulse,

• wie du deinen Alltag bewusst strukturierst
• welche Routinen stabilisierend wirken
• wie du dein Mindset hinterfragst und neu ausrichtest
• und welche Fragen dir helfen können, aus gedanklichen Schleifen auszusteigen

Außerdem stelle ich dir das Konzept eines Sorgentagebuchs vor – ein einfaches, aber wirkungsvolles Instrument, um diffuse Belastungen greifbarer zu machen.

Winterblues ist kein persönliches Versagen. Aber er ist ein Signal, das du ernst nehmen darfst.

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Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.
Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.
Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf. 

In dieser Folge ist Katharina bei mir zu Gast.

Es wird darum gehen, wie es ist, wenn man sich mutig auf neue Wege begibt, indem man lernt, Wut nicht länger zu unterdrücken sondern zu erkennen, welches Gefühl eigentlich dahinter steckt. Was das mit Conni Kinderbüchern, Pfarrhäusern und einem eingefrorenen Herz zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Von Katharina durfte ich in diesem Gespräch lernen, wie es ist auch in Lebensphasen, in denen man sich unsicher fühlt, Klarheit wünscht und noch nicht am eigenen Ziel angekommen ist, ehrlich zu sagen, dass man eventuell gar nicht weiß, wie es geht, eine neue Verhaltensweise oder Lebensart zu etablieren und das lernen möchte. Dabei kann es auf diesem Weg gut vorkommen, dass es einem auch mal zu anstrengend sein kann, den kleinen Finger zu heben. Aber was ich vor allem mitgenommen habe ist, wie wichtig es ist ins Fühlen zu gelangen und eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Und wenn hierbei Wut der erste Schritt hierzu ist - dann tut das verdammt nochmal gut.

Viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
wünscht euch eure Martina

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Veränderung beginnt im Kopf – aber sie scheitert oft an der Umsetzung.

In dieser Folge geht es um die entscheidende Brücke zwischen neuen Denkweisen und konkretem Handeln: Zielklarheit.

Wenn du an deinen Glaubenssätzen gearbeitet hast, reicht das allein noch nicht. Erst wenn aus neuen inneren Überzeugungen auch bewusst formulierte Ziele entstehen, wird Veränderung im Alltag sichtbar.

Du erfährst,

• warum Ziele für nachhaltige Entwicklung unverzichtbar sind
• welche Verbindung zwischen Denkweisen und Zielsetzung besteht
• was qualitative und quantitative Ziele unterscheidet
• warum es negative und positive Zielformulierungen gibt
• und welche Kriterien erfolgreiche Ziele erfüllen sollten

Außerdem stelle ich dir praxisnahe Techniken vor, die dir helfen, deine Ziele so zu formulieren, dass sie nicht motivierend klingen – sondern umsetzbar sind.

Ziele sind kein Selbstzweck. Sie sind eine Entscheidung für Klarheit.

Wenn du dich intensiver mit der Arbeit an Glaubensmustern beschäftigen möchtest, findest du im Podcastarchiv eine passende Vertiefung dazu.

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Negative Glaubenssätze wirken oft leise – und genau deshalb so mächtig.

Sie sind tief verankerte Überzeugungen über uns selbst, über Erfolg, Beziehungen oder unseren eigenen Wert. Viele davon begleiten uns so lange, dass wir sie kaum noch hinterfragen.

In dieser Folge spreche ich über einen zentralen Bestandteil meiner Coaching-Arbeit: die nachhaltige Transformation negativer Glaubensmuster.

Du erfährst,

• wie Glaubenssätze entstehen und warum sie so hartnäckig sind
• weshalb reine Affirmationen selten ausreichen
• warum Veränderung nicht nur auf Verstandesebene, sondern auch emotional stattfinden muss
• und wie du deine eigenen inneren Überzeugungen bewusst identifizieren und Schritt für Schritt neu ausrichten kannst

Negative Glaubenssätze sind keine persönliche Schwäche. Sie sind erlernte Strategien – und damit auch veränderbar.

Wenn du dich tiefer mit diesem Prozess beschäftigen möchtest, findest du ergänzende Impulse in meinem Workbook „Under Pressure“ sowie in weiteren Episoden zur Zielklarheit und Umsetzung.

Veränderung beginnt nicht mit einem neuen Mantra. Sondern mit Bewusstheit.

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Emotionale Stabilität wird oft mit „immer ruhig bleiben“ verwechselt. Doch sie bedeutet nicht Gefühllosigkeit – sondern innere Regulation.

In dieser Folge gebe ich dir einen fundierten Einstieg in das Thema emotionale Stabilität und zeige, wie sie mit Persönlichkeit, Selbstwahrnehmung und Selbstführung zusammenhängt.

Du erfährst,

• was emotionale Stabilität im psychologischen Sinn bedeutet
• worin der Unterschied zur emotionalen Labilität liegt
• welche Rolle das Persönlichkeitsmodell der „Big Five“ spielt
• welche typischen Verhaltensmuster emotionale Stabilität eher untergraben
• und welche inneren Haltungen dir helfen, auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben

Außerdem spreche ich über sprachliche Muster – also darüber, wie emotional stabile Menschen denken und formulieren, wenn es schwierig wird.

Emotionale Stabilität heißt nicht, nichts zu fühlen. Sondern mit Gefühlen umgehen zu können.

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In dieser Folge ist Sophia bei mir zu Gast. 

Es wird darum gehen, wie man persönliche Krisen nutzen kann, um sich aus der eigenen Komfortzone heraus in ein freieres und selbstbestimmteres Leben bewegen zu können. Was das mit einem doppelten Lottchen, einer Tabula Rasa im Freundeskreis und der Kraft der Gedanken zu tun hat, erfahrt ihr hier.

Von Sophia durfte ich im Gespräch lernen, wie wichtig es für das eigene Seelenwohl sein kann, sich von Ballast zu befreien. Dies kann im Inneren sowohl durch das Loslassen von Kontrolle als auch durch das sich Bewusstwerden der eigenen Wert und Wünsche geschehen. Im Äußeren kann sich dies durch gelebten Minimalismus zeigen, der wiederum durch z.B. regelmäßiges Ausmisten als ein neues Ritual immer wieder zur Achtsamkeit aufruft. Auch durfte ich von Sophia lernen, wie wichtig es ist offen und aktiv zu bleiben, im Hier und Jetzt zu leben und sich auf das eigene Bauchgefühl zu verlassen. Wenn mir aber eine Sache im Gespräch ganz besonders hängen geblieben ist, dann ist es, darauf zu vertrauen, dass sich im Leben alles fügen wird.

Viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden 
wünscht euch Martina 

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Selbstbewusstsein wird oft missverstanden. Laut auftreten. Sich durchsetzen. Immer wissen, was man will.

Doch echtes Selbstbewusstsein ist differenzierter – und deutlich leiser.

In dieser Folge gebe ich dir einen fundierten Überblick über das große Feld dieses Themas. Es geht nicht um oberflächliche Listen, sondern um die innere Haltung, die hinter stabiler Selbstsicherheit steht.

Du erfährst,

• was Selbstbewusstsein wirklich bedeutet
• welche verbreiteten Missverständnisse es gibt
• warum Selbstbewusstsein nicht mit Selbstüberschätzung zu verwechseln ist
• welche inneren Mechanismen es schwächen
• und welche grundlegenden Erkenntnisse dir helfen können, es nachhaltig zu stärken

Dabei verbinde ich psychologische Perspektiven mit konkreten Beobachtungen aus meiner Coachingpraxis.

Selbstbewusstsein ist kein Persönlichkeitsmerkmal, das man entweder hat oder nicht. Es ist das Ergebnis bewusster Auseinandersetzung mit sich selbst.

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