"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Manche Ideen kommen spontan. Unvernünftig. Vielleicht sogar ein bisschen verrückt.

Und genau deshalb nennen wir sie „Schnapsideen“ – und nehmen sie selten ernst.

Gerade in beruflichen Umbruchphasen tauchen solche Impulse jedoch auffallend häufig auf. Die Frage ist:
 Sind es wirklich nur Launen – oder Hinweise auf Entwicklung?

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum wir spontane Ideen vorschnell abwerten
• was sogenannte „Schnapsideen“ über unsere unbewussten Wünsche verraten
• wie du erkennst, ob hinter einem Impuls echte Veränderungsenergie steckt
• weshalb berufliche Neuorientierung oft mit scheinbar irrationalen Gedanken beginnt
• und wie du zwischen Fluchtimpuls und innerer Klarheit unterscheiden kannst

Außerdem teile ich meinen ganz persönlichen Bezug zu diesem Thema – und warum eine vermeintliche „Schnapsidee“ mein letztes Jahr stärker geprägt hat, als ich es erwartet hätte.

Manchmal beginnt ein neuer Weg nicht mit einem Masterplan.
Sondern mit einem Gedanken, den wir uns fast nicht zu denken trauen.

Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer Frau, die gerade zwischen Vernunft und innerer Stimme steht. 

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Veränderung klingt nach Aufbruch. In der Realität fühlt sie sich oft nach Unsicherheit an.

Ob berufliche Neuorientierung, private Entscheidung oder äußere Umstände – selbst selbstgewählte Veränderungen können Angst auslösen. Statt mutig loszugehen, verharren wir in der Komfortzone, finden Ausreden oder verschieben Entscheidungen.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum selbst gewünschte Veränderungen Angst machen
• wie du erkennst, ob du gerade stagnierst
• was hinter dem Festhalten an Sicherheit wirklich steckt
• welche typischen Phasen wir in Veränderungsprozessen durchlaufen
• und welche 7 Prinzipien dir helfen, bewusst durch diese Zeit zu gehen

Du bekommst einen strukturierten Blick auf Veränderungsprozesse aus dem Changemanagement – verbunden mit psychologischer Einordnung und konkreter Orientierung für deinen eigenen Umbruch.

Veränderung ist kein spontaner Sprung.
Sie ist ein Prozess. Und wer ihn versteht, geht ihn bewusster.

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Passend zur dunklen Jahreszeit möchte ich euch meine beliebte Folge zum Thema Winterblues gerne noch einmal präsentieren.

In dieser Folge geht es um das vielen von uns als Winterblues bekannte Phänomen, dass sich bei einigen in der dunklen Jahreszeit einschleicht. Was der Unterschied zu einer Depression bzw. Winterdepression ist, werde ich euch kurz erläutern. 

Bedeutsamer als die Definitionsfrage sind aus meiner Sicht die Tipps und Anregungen, mit denen ihr dieser Verstimmungslage entgegenwirken könnt. Hierbei stelle ich euch eine Vielzahl an Möglichkeiten vor, wie ihr aktiv bei Vorhandensein und auch präventiv vorgehen könnt. Zusätzlich gebe ich euch neben den Handlungsmöglichkeiten auch eine Palette an Fragestellungen mit an die Hand, durch die ihr euer Mindset rebooten könnt. Am Schluss erfahrt ihr noch, was es mit dem Sorgentagebuch auf sich hat.

Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina 

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Mehr zu meinen Büchern:
Workbook zum Umgang mit Druck und Stress:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/
Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Durchhaltevermögen gilt als Schlüssel zum Erfolg. Doch wann wird aus gesunder Ausdauer ein ungesundes Ausharren?

In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen echtem Dranbleiben und toxischem Durchhalten – und darüber, warum Selbstwert und Zielerreichung eng miteinander verknüpft sind.

Du erfährst,

• wie du deine Ziele wirklich klar definierst
• warum deine persönliche Motivation entscheidend ist
• weshalb Etappenziele dich weiterbringen als reine Willenskraft
• wie wichtig Realitätsnähe für langfristigen Erfolg ist
• welche Rolle Selbstglaube und der Umgang mit Zweifeln spielen
• warum Verbündete und inspirierende Menschen einen Unterschied machen
• und weshalb Freude und Belohnung keine Nebensache sind

Außerdem geht es um Hindernisse, innere Blockaden, den Sinn eines Plan B oder C – und warum genau diese Fragen auch in Jobinterviews gestellt werden.

Durchhaltevermögen bedeutet nicht, alles auszuhalten. Sondern bewusst zu entscheiden, wofür es sich lohnt, dranzubleiben.

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Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":

Für manche ist Karneval einfach eine Jahreszeit.
 Für andere ist er Herkunft.

Im Rheinland beginnt die fünfte Jahreszeit nicht im Februar, sondern in dunklen Winternächten, in denen Glitzersteinchen auf Kostüme gestickt werden. Während einige dem Trubel entfliehen, bin ich mit Karneval groß geworden. Mit Alaaf, mit Funkemariechen, mit Spitzebötzche – und mit dem Gefühl, dass Musik Heimat sein kann.

Auch wenn ich viele Jahre in Berlin kaum gefeiert habe:
 Karneval war nie weg. Er war nur leise.

In dieser Folge geht es um:

• das Aufwachsen zwischen Umzügen und Orchestermusik
• neue Karnevalsbands wie Kasalla und alte Größen wie Bläck Fööss, Brings oder Höhner
• Klarinette, sinfonisches Blasorchester und eigene Bühnenmomente
• Melancholie zwischen „loss mer singe“ und „fiere ohne ze friere“
• und die Frage, warum man Heimat nicht einfach ablegt, selbst wenn man geht

Karneval ist nicht nur Kostüm und Kölsch.
 Er ist Gemeinschaft. Klang. Erinnerung. Und manchmal auch ein bisschen Wehmut.

Alaaf – und vielleicht auch ein kleines bisschen Helau.

Vom Berghain nach Burgau – diesmal mit Konfetti im Herzen.

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Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":

Nach „Au revoir, Berlin“ kam kein großes Feuerwerk. Sondern Alltag.

Kurz vor Weihnachten in der Voreifel anzukommen, fühlt sich anders an, als man es sich ausmalt. Richtig real wurde es für mich erst an der Rurtalbahn, als ich Danyboy verabschiedete und wusste: Für mich geht es jetzt nicht mehr zurück. Zumindest nicht vorerst.

In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Tagen und Wochen:

• zwischen Weihnachtsbaumkauf und Kirchgängen
• zwischen Durchlauferhitzer und Spülmaschine
• zwischen Berliner Silvestererinnerungen im Monarch oder Festsaal Kreuzberg
• und Dauergeböller in Lichtenberg von 17 bis 4 Uhr morgens

Es geht um Schnee im Rheinland.
Um Stille. Um das erste bewusste „Hier bleibe ich jetzt“.

Der Kontrast zwischen Großstadt-Silvester und Dorfwinter könnte größer kaum sein – und doch gehört beides zu mir.

Willkommen in der Voreifel.

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Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":

Ich bin gegangen, wie ich gekommen bin. Fast zumindest. Ohne großes TamTam. Aber mit deutlich mehr Geschichte im Gepäck.

Damals verließ ich Köln mit einem klaren „Tabula Rasa“ im Kopf, zog ohne Job und ohne Netzwerk in die Schönhauser Allee und wollte vor allem eines: Freiheit.

Fast zwanzig Jahre später fuhr ich wieder los.
Mit einem Kloß im Hals. Mit Molly Mops. Mit einem neuen Partner.
Und mit dem Wissen, dass ich eine ganze Ära hinter mir lasse.

In dieser Folge erzähle ich vom Anfang und vom Ende meiner Berlinzeit – von der Euphorie des Neuanfangs und der leisen Wehmut des Abschieds.

Was dazwischen lag, war ein Leben.

Und genau dieses Dazwischen – und das Danach – wird diesen Podcast weiterfüllen.

Au revoir, Berlin.

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Manche Veränderungen kündigen sich leise an. Andere verlangen nach einem neuen Kapitel.

Mit meinem Wegzug aus Berlin zurück ins Rheinland hat sich nicht nur mein Wohnort verändert – sondern auch meine Perspektive. Und genau daraus ist diese neue Reihe entstanden: „Vom Berghain nach Burgau“.

Was als Coaching-Podcast begann, bekommt eine zusätzliche Dimension. Neben Empowerment und Reflexion wird es persönlicher, erzählerischer, näher.

Ich nehme dich mit auf eine Reise:

Vom Prinzenbad zu Maischberger. Vom Hipsterhotspot zur Dorfkirmes. Vom Großstadtpuls zur Voreifel-Ruhe.

Es geht um Umbrüche.
Um Identität.
Um Heimat.
Und um die Frage, was bleibt, wenn sich alles verändert.

Diese Folge ist der Auftakt.
Ein Einordnen. Ein Innehalten. Ein Neustart.

Willkommen bei „Vom Berghain nach Burgau“.

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Krisen fühlen sich selten geordnet an. Und doch folgen sie oft einer inneren Struktur.

In dieser Folge geht es um das „Große Ganze“ – um die Verbindung von Resilienz, Authentizität und Selbstwertstärkung. Denn wer versteht, wie eine Krise aufgebaut ist, kann bewusster durch sie hindurchgehen.

Ich stelle dir das Gefühlsachterbahn-Modell nach Shepard/Hurst vor – ein Modell, das typische Phasen einer Krise sichtbar macht und Orientierung gibt.

Du erfährst:

• woran man erkennt, dass man sich mitten in einer Krise befindet
• welche Phasen – von Vorahnung über Schock und Trauer bis hin zur Anstrengung – typischerweise durchlaufen werden
• wie sich diese Dynamik auch in bekannten Modellen wie den Trauerphasen nach Kübler-Ross widerspiegelt
• und warum es einen Unterschied macht, ob man eine Krise nur aushält oder bewusst durchläuft

Die zentrale Frage lautet:
Woran machen wir eigentlich fest, dass eine Krise „überstanden“ ist?

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es gewesen wäre, damals eine Landkarte für diese Zeit zu haben. Genau das möchte ich dir mit dieser Folge geben: Orientierung statt Überforderung.

Krisen lassen sich nicht vermeiden. Aber sie lassen sich verstehen.

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Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz – wir verwenden diese Begriffe oft synonym. Doch sie bedeuten nicht dasselbe.

In dieser Folge kläre ich zunächst, worin die Unterschiede liegen – und warum genau das entscheidend ist, wenn du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken möchtest.

Du erfährst,

• was Selbstbewusstsein wirklich ausmacht
• welche äußeren Faktoren dein Selbstwertgefühl schwächen können
• wo du selbst ansetzen kannst – unabhängig von äußeren Umständen
• und warum es sich lohnt, aktiv an deinem inneren Fundament zu arbeiten

Im zweiten Teil geht es um konkrete Routinen, die dich im Alltag stabilisieren können:

• dir täglich bewusst Zeit für dich nehmen
• ehrliche Komplimente machen und annehmen
• dich inspirieren lassen
• Flow-Momente schaffen
• deinen eigenen „Pfad“ reflektieren
• Gesundheit und Bewegung als Ressource nutzen
• kleine Erfolge feiern

Außerdem beleuchte ich die Rolle von Selbstakzeptanz, Respekt, innerer Stimme, Umgang mit Kritik und sogar Körperhaltung – denn Selbstbewusstsein ist nicht nur ein Gedanke, sondern auch ein körperliches Signal.

Selbstwert entsteht nicht über Nacht. Aber er wächst durch bewusste Wiederholung.

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