"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Kennst du das Gefühl, dich für Entscheidungen, Meinungen oder Grenzen ständig erklären zu müssen?

In dieser Folge geht es um die sogenannte Rechtfertigungsfalle – ein Muster, das mir in Coachings besonders häufig in Vorstellungs- und Verhandlungsgesprächen begegnet, aber auch im Alltag weit verbreitet ist.

Du erfährst,

• was der Unterschied zwischen einer sachlichen Erklärung und einer Rechtfertigung ist
• warum Menschen mit geringerem Selbstbewusstsein häufiger in dieses Muster rutschen
• welche Verbindung es zwischen Rechtfertigung und People Pleasing gibt
• und warum zu viele Erläuterungen dein Gegenüber eher zum Nachbohren einladen

Denn wer sich ständig erklärt, sendet oft unbewusst das Signal: „Ich bin mir meiner Sache nicht ganz sicher.“

Im zweiten Teil spreche ich über Schlagfertigkeit als innere Haltung – nicht als schnelle Pointe.
Du lernst unter anderem die „Besser-als“- und die „Gerade-weil“-Technik kennen und bekommst konkrete Impulse, wie du dein kommunikatives Selbstbewusstsein trainieren kannst.

Selbstbewusstsein ist kein Talent.
Es ist ein Muskel. Und er wächst, wenn du aufhörst, dich permanent zu rechtfertigen.

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In diesem Interview-Spezial geht es um ein Thema, das uns alle betrifft - ob wir wollen oder nicht - nämlich die KI, sprich Künstliche Intelligenz. Sie hat gerade im letzten Jahr durch Chat GPT auch die breiten Massen erreicht und macht häufig auch durch Deep Fakes negativ von sich reden.
Wir wir auf diesen unaufhaltbaren Trend reagieren und uns dadurch das Leben leichter machen können, bespreche ich mit meinem wertgeschätzten Coach-Kollegen und Experten für Marketing und KI, Michael Budde.

Mehr zu Michael Budde findet ihr hier:
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Von Michael durfte ich in diesem Gespräch lernen, wie wichtig es gerade in unserer sich rasant weiterentwickelnden, digitalen Welt ist, regelmäßig die eigene Komfortzone zu verlassen, um am Ball zu bleiben. Denn irgendwann kann falsche Zurückhaltung im Bezug auf Künstliche Intelligenz dazu führen, dass man ins Abseits gerät und in vielerlei Hinsicht den Anschluss verliert.
Um einen bewussten Umgang finden zu können, hilft berechtigtes Hinterfragen von Entwicklungen sowie ebenso auf höherer Ebene, die Kontrolle zu behalten.
Und wer weiß, vielleicht lasse auch ich mich in naher Zukunft auf bestimmte Erleichterungen ein, die die Künstliche Intelligenz mit sich bringt. Aber meinen heißgeliebten Tischkalender werde ich wohl noch eine Weile behalten.

Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina

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 In der aktuellen Folge freue ich mich sehr, euch eine ganz besondere Lesung vorstellen zu dürfen. Im Rahmen der neuen "Auszeitradio Lesezeit" hat der Gründer und Moderator dieses Senders, Marcus Ertmer, sich die Zeit genommen, euch aus meinem Buch "Voll verkackt!" vorzulesen. 

Dass er nicht nur eine ganz wunderbare Hörbuchstimme hat sondern auch ein toller Gesprächspartner ist, könnt ihr übrigens auch in unserem Interview-Talk-Special #001 "Von Verlust, Trauer, Scheitern" hier auf meinem Kanal hören.

Jetzt wünsche ich euch aber erstmal viel Freude beim Reinhören in mein Buch "Voll verkackt! Wie ich auf ganzer Linie scheiterte und was ich daraus lernte" erschienen beim MVG Verlag.

Mehr Infos zu Auszeitradio, Marcus Ertmer und zur Lesezeit findet ihr hier:
https://auszeitradio.de/
https://auszeitradio.de/radiochannel/auszeit-radio/ 
https://auszeitradio.de/auszeit-radio-lesezeit/

Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina 

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Das heutige Interview-Special beschäftigt sich mit einer neuen Fehlerkultur, die fernab von einer Tschakka-Tschakka-Mentalität für mehr Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität steht.

Hierfür gehen Michaela Forthuber als Veranstalterin der Fuckup Nights Munich und ich als Speaker in einen offenen Austausch über Fehlerkultur und Scheitern hin zu persönlichen Geschichten und Erfahrungen als auch gesellschaftlichen und kulturellen Auswirkungen. 

Was diese spannenden Themenfelder mit Barbie, Kentucky Fried Chicken und Trash-TV zu tun haben, erfahrt ihr in dieser Folge.

Michaela Forthuber ist Unternehmensberaterin,  Entscheidungsarchitektin, Veranstalterin der Fuckup Nights München und hat sich zur Mission gemacht, dass Menschen visionär denken und wissen, dass sie es schaffen können.

Mehr zu ihr findet ihr hier:
www.michaelaforthuber.com
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Diese Folge ist ein Talk-Special, quasi ein Doppel-Podcast, mit dem wunderbaren Marcus Ertmer, Gründer und Moderator von Auszeitradio, der auch selbst eigene Podcasts macht. Im Rahmen seiner Sendung "Endlich Feierabend" lade ich euch hier in meinem Podcast dazu ein, unserem tollen Gespräch zu lauschen, bei dem es neben vielen anderen Themen vor allem um Verlust, Trauer und Scheitern geht. Aber seid unbesorgt, denn auch wenn dies ein Deep Talk ist, mangelt es uns nicht an Leichtigkeit und Freude.

Marcus Ertmer hat, wie man unschwer hören kann übrigens nicht nur eine tolle Moderatoren-Stimme sondern ist auch ein Naturtalent als Hörbuch-Sprecher. Umso mehr freue ich mich, dass er auch aus meinem Buch "Voll verkackt" eine kleine Hörbuchfolge eingesprochen hat, die ich euch in Bälde präsentieren darf.

Mehr zu seinem Radiosender und seinen Podcasts findet ihr hier:
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Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.
Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.
Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf.  

Heute ist Petra Gerkens bei mir zu Gast.

In dieser Folge geht es darum, Nein zu narzisstischen bzw. toxischen Beziehungen zu sagen. Und das am besten schon, bevor man sich überhaupt in diese hinein begibt. Denn der Ausstieg aus solchen Beziehungen stellt sich häufig schwieriger dar, als von vornherein die Warnsignale zu erkennen und andere Wege einzuschlagen. Was das mit Eselsohren, 100 roten Rosen und alten Hochzeitsbildern zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Neben der Definition von Narzissmus erfahrt ihr neben vielen anschaulichen Beispielen ebenfalls wie sich narzisstisches Verhalten in Lovebombing, Ghosting, Gaslighting, Stalking und Hoovering äußert. Und dass man der narzisstischen Wut am besten aus dem Weg gehen sollte, weil sie extrem zerstörerisch sein kann.

Von Petra durfte ich lernen, dass man gerade als starke und empathische Persönlichkeit besonders auf die Auswahl seiner Partner achten sollte. Denn, so paradox es für mich zunächst klang, ist man gerade durch diese Charaktereigenschaften für narzisstisch veranlagte Menschen eine extrem reizvolle Herausforderung. Und dass man aber, wenn man stets auf sein Bauchgefühl hört und das richtige Maß an Aufmerksamkeit und Zuneigung erkennen kann, gut gewappnet ist. Selbst wenn man doch in eine solche Beziehung geraten sollte kann man mit der richtigen Strategie, genügend Zeit und Kraftreserven sowie der Unterstützung anderer Menschen jederzeit den Ausstieg schaffen. Und wenn man sich hierfür dann für eine Weile vielleicht auch mal wie ein grauer, kalter Stein verhalten muss, ist es das alle Male wert. Denn am Ende weiß man dann, man hat sich nicht nur gegen einen anderen Menschen entschieden. Sondern viel wichtiger noch - für sich selbst!

Mehr von und über Petra Gerkens erfahrt ihr hier:

Website: https://petra-gerkens.de/
Instagram: https://www.instagram.com/3_stepsout_narzissmus/
Autorenprofil: https://www.instagram.com/petragerkens_autorin/
Facebook: https://www.facebook.com/groups/1634137797325012

Ihre Bücher:
Blanche Monet und das Leuchten der Seerosen:
https://www.amazon.de/Blanche-Monet-Leuchten-Seerosen-Lebensgeschichte/dp/3548066224

Pleitemöwe 
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062155140

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Wohnungssuche ist längst kein Randthema mehr.
In vielen Städten – und zunehmend auch in kleineren Regionen – wird Wohnen vom Grundbedürfnis zum Luxusgut.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für mich eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden ist: die Haltung, mit der wir in einen angespannten Wohnungsmarkt gehen.

Ich teile zunächst meine persönliche Geschichte – und warum Modernisierungsmaßnahmen, große Wohnungsbaugesellschaften und eigene Erfahrungen mit Deutsche Wohnen / Vonovia meine Perspektive geprägt haben.

Im zweiten Teil bekommst du konkrete Impulse, wie du bei deiner Wohnungssuche selbstbewusst und werteorientiert bleiben kannst.

Unter anderem geht es darum:

• deine innere Grundhaltung zur Marktsituation zu überprüfen
• dein Suchverhalten bewusst zu reflektieren und neue Wege zu gehen
• deine Rechte zu kennen und dich nicht aus Angst anzupassen
• warum ein gutes Gehalt allein nicht über den Zuschlag entscheidet
• wie du verzweifeltes Verhalten erkennst – bei dir selbst und anderen
• warum Durchhaltevermögen entscheidend ist
• und wie gesellschaftliches Engagement langfristig etwas verändern kann

Denn so schwierig die Lage auch ist: Wer sich selbst klein macht, verschlechtert die Ausgangsposition zusätzlich.

Wohnungssuche ist nicht nur Organisation. Sie ist auch Selbstbehauptung.

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Geld ist selten nur ein finanzielles Thema. Oft ist es ein Selbstwert-Thema.

In dieser Folge geht es um Moneymindset – allerdings ohne Anlagetipps oder Sparstrategien. Stattdessen spreche ich darüber, wie unsere inneren Glaubensmuster rund um Geld entstehen und warum sie so eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden sind.

Du erfährst,

• was unter Moneymindset wirklich zu verstehen ist
• welche typischen Glaubenssätze („Geld macht nicht glücklich“, „Ich bin das nicht wert“) uns unbewusst steuern
• warum positives Denken allein nicht ausreicht
• und weshalb dein Umgang mit Geld viel über dein inneres Selbstbild verrät

Außerdem geht es um ganz konkrete Lebensbereiche:

• Bewerbungen
• Gehaltsverhandlungen
• Preisgestaltung
• und die Frage, welchen Wert du dir selbst zuschreibst

Denn deinen Preis festzulegen ist nie nur eine betriebswirtschaftliche Entscheidung. Es ist immer auch eine innere.

Wenn du dich tiefer mit Glaubenssatzarbeit und Zielklärung beschäftigen möchtest, findest du passende Folgen in meinem Podcastarchiv.

Moneymindset ist keine Wunderwaffe. Aber es ist ein Spiegel.

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Fehler machen gehört zum Leben. Und doch tun wir alles, um sie zu vermeiden.

In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen: Scheitern – und warum unser Umgang damit so viel über unseren Selbstwert verrät.

Die zentrale Frage lautet: Warum fällt es uns so schwer, aus Fehlern zu lernen?

Du erfährst,

• welche Rolle unsere gesellschaftliche Fehlerkultur spielt
• warum wir Fehler häufig als persönlichen Makel bewerten
• welche Gefühle Scheitern in uns auslöst
• und weshalb Vermeidung langfristig mehr schadet als ein misslungener Versuch

Außerdem geht es darum,

• wie du konstruktiv mit eigenen Fehltritten umgehen kannst
• welche inneren Haltungen dir helfen, daraus zu lernen
• und wie du den schmalen Grat zwischen Selbstzerfleischung und Verleugnung findest

Denn Perfektionismus schützt nicht vor Fehlern – er verschärft oft nur die Angst davor.

Scheitern ist kein Gegenpol zu Erfolg. Es ist Teil davon.

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Es allen recht machen zu wollen klingt zunächst nach einer positiven Eigenschaft.
Rücksichtsvoll. Sozial. Hilfsbereit.

Doch wenn aus Mitgefühl ein Dauerzustand wird, in dem du dich selbst vergisst, sprechen wir von People Pleasing.

In dieser Folge kläre ich zunächst,

• was People Pleasing wirklich bedeutet
• warum es so verbreitet ist
• und weshalb es auf Dauer emotional erschöpfend sein kann

Du erfährst,

• welche typischen Merkmale People Pleaser auszeichnen
• warum Abgrenzung und Nein-Sagen so schwerfallen
• wie „falsche“ oder übernommene Verantwortung entsteht
• welche Verbindung es zur sogenannten „Smiling Depression“ gibt
• und warum die Fähigkeit zu streiten ein wichtiger Entwicklungsschritt sein kann

People Pleasing entsteht selten aus Schwäche.
Oft steckt ein starkes Bedürfnis nach Harmonie, Sicherheit oder Anerkennung dahinter.

Doch wer sich dauerhaft anpasst, verliert den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen.

Diese Folge lädt dich ein, genauer hinzusehen – nicht um dich zu verurteilen, sondern um dich besser zu verstehen.

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