Mutmachgespräche

By Franziska IwanowEducation Self-Improvement

Mutmachgespräche episodes

February 10, 2024 #132 Verletzlichkeit als Stärke (Hanna Teil 2)
Im ersten Teil hat Hanna von ihren Erfahrungen mit sexueller Gewalt, diversen anderen Grenzüberschreitungen, den Folgen daraus und ihrem Umgang damit erzählt. Wir saßen noch eine ganze Weile länger vor den Mikros und haben über Hannas berufliches Leben als Musikerin gesprochen. Wer die Erfahrung gemacht hat, ausgeliefert zu sein, baut logischerweise Schutzmauern auf, um nicht mehr angreifbar zu sein. Als Musikerin will und muss Hanna sich aber sichtbar machen und verletzlich zeigen, um ihr Publikum zu erreichen und zu berühren.
Wir sprechen also in dieser Folge darüber, die eigenen Grenzen zu schützen, sie aber gleichzeitig sanft zu erweitern, wo es nötig ist. Es geht um Verletzlichkeit, Sichtbarkeit, Perfektionismus und das Wiederfinden des eigenen Wertes unabhängig von Leistung.

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46 min
January 28, 2024 #131 Ein Nein zu dir ist ein Ja zu mir (Mutmachgespräch)
Triggerwarnung: sexuelle Gewalt, selbstverletzendes Verhalten, Suizidgedanken.

Hanna ist erst 21 Jahre alt, hat aber schon mehrfach Erfahrungen mit massiven Grenzüberschreitungen machen müssen, zum Beispiel durch sexuelle Gewalt innerhalb ihrer Familie. Hanna hat sich selbst verletzt und dachte, sie könne das Leben nicht länger aushalten.
Und: Hanna ist erst 21 Jahre alt und hat schon beeindruckend viel geschafft. Sie hat gelernt, sich mitzuteilen, wenn es ihr nicht gut geht (inzwischen Menschen gegenüber, die auch bereit sind, Hanna zu unterstützen). Sie hat gelernt, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und auf sie zu achten. Sie hat erkannt, dass sie das Leben lebenswert findet und dass nicht alle Männer gefährlich sind.
In dieser Folge nimmt Hanna uns mit auf ihren Weg und teilt ihre Erkenntnisse.
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1 hr 28 min
January 20, 2024 #128 Umgang mit schlechten Nachrichten
Täglich prasseln zahllose schlechte Nachrichten auf uns ein. Die eine oder andere Schlagzeile fühlt sich tatsächlich wie ein Schlag an, viele Menschen sind nachrichtenmüde, Verdrängung hilft auf Dauer aber bekanntlich auch nicht. Good News als Gegengewicht reichen häufig nicht (mehr) aus.
Deshalb beschäftigen wir uns mit der Frage, wie ein gesunder Umgang mit der Nachrichtenflut aussehen kann.
Große Empfehlung der Folge: Pia Lamberty. Die Sozialpsychologin gibt immer wieder hilfreiche Tipps.
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1 hr 4 min
January 03, 2024 #130 Bonus: Abseits des Weges
Wie in jeder Winterpause darf ich euch eine kleine Geschichte vorlesen, die uns Anja Pfeffer extra für den Podcast geschrieben hat.
Dieses Mal geht es um den Zauber des Neuanfangs, das Loslassen und Einlassen und die richtige Stimmung dazu.
Macht es euch gemütlich und taucht mit uns ein in eine Winterlandschaft.
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10 min
December 23, 2023 #129 Jahresrückblick (deiner und unserer)
In der ersten halben Stunde besprechen wir, warum es tatsächlich ziemlich sinnvoll ist, sich die Zeit für einen persönlichen Jahresrückblick zu nehmen und wie du das am leichtesten angehen kannst.
Ideen für einige Reflexionsfragen findest zu auf unserem Instagramprofil: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/
Im zweiten Teil beantworten Sophie und Franziska einige dieser Fragen persönlich.
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1 hr 22 min
December 02, 2023 #127 Mit politischem Engagement den Krisen trotzen (Mutmachgespräch)
Konstantin Knorr ist 18 Jahre alt und hat schon einige Jahre Erfahrung im politischen Aktivismus. Er ist Teil des Jugendrats der Generationenstiftung, war Mitglied der Landesschülerkonferenz, schreibt Gastkommentare in überregionalen Zeitungen und diskutiert seine Standpunkte in Sendungen wie dem ZDF-Format "13 Fragen".
Ich wollte von ihm wissen, wie er mitten in all den globalen Krisen die Kraft findet, sich einzusetzen, auch bei Gegenwind seine Stimme zu erheben und sich immer wieder neu für Hoffnung und Zuversicht zu entscheiden.

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1 hr 27 min
November 11, 2023 #126 Die Angst vor dem Tod (Erklärbärfolge)
Im letzten Mutmachgespräch hat uns Bestatterin Magdalena einen Einblick in ihren Berufsalltag gegeben mit all dem, was zum Sterben, Abschiednehmen und Trauern dazu gehört.
In dieser Folge sprechen Sophie und ich über die Angst vor dem Sterbeprozess, dem Tod an sich und dem, was möglicherweise nach dem Tod kommt.

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1 hr 1 min
November 04, 2023 #125 Bestatterin Magdalena: Keine Berührungsängste mit dem Sterben
"Der Tod ist selten willkommen. Die damit verbundenen Trauerprozesse sind so unterschiedlich wie die Menschen selbst."
Das liest man auf der Homepage des Bestattungsunternehmens "Plan b" in Regensburg und die beiden Inhaberinnen Magdalena und Anni nehmen ihr Anliegen, Menschen ganz individuell und offen für besondere Anliegen zu begleiten, sehr ernst.
Magdalena gibt in dieser Folge einen Einblick in ihren Berufsalltag und auch in den eigenen Umgang mit dem Loslassen, dem Abschied nehmen oder der Begleitung von Trauernden.

https://planb-bestattungen.de/index.html
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1 hr 13 min
October 07, 2023 #124 Verantwortung, Schuld und Schuldgefühle (Erklärbärfolge)
Zu Schuldgefühlen in der Lage zu sein ist Zeichen eines gesunden Entwicklungsprozesses. Nehmen die Schuldgefühle allerdings überhand, wirken sie sich einschränkend auf das eigene Selbstwertgefühl und das Verhalten aus.
In dieser Folge besprechen wir den Zusammenhang von Verantwortung und Schuld, beschäftigen uns mit verschiedenen Aspekten von Schuldgefühlen und suchen nach Wegen, gesund mit dem schlechten Gewissen umzugehen.

Buchtipp: Helga Kernstock-Redl: Schuldgefühle. Woher sie kommen, warum sie Ängste verursachen, wie sie das Leben unterschwellig lenken und wie wir sie ablegen können.

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1 hr 26 min
September 29, 2023 #123 Grenzen setzen trotz Schuldgefühlen
In dieser Folge hat mir Conny von ihrer Tochter und den Herausforderungen der beiden erzählt.
Connys Tochter ist inzwischen erwachsen, hat von Kindheit an einige Einschränkungen und psychische Erkrankungen, was dazu geführt hat, dass sich Conny mit ihren Erwartungen und Vorstellungen an ihr Leben als Mutter auseinandersetzen musste, weil das alles nicht so disneylike lief, wie man sich das vielleicht in der Schwangerschaft erträumt.
Außerdem hat Conny einen Weg gesucht, trotz Pflichtgefühl und Schuldgefühlen eigene Grenzen zu setzen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
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1 hr 27 min

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