Rafał Mazur to trener przygotowania motorycznego KGHM Zagłębie Lubin oraz właściciel ośrodka treningowo-rehabilitacyjnego Level Up, gdzie łączy rozwój formy z prewencją urazów i powrotem do pełnej sprawności po kontuzjach. Współpracuje zarówno z zawodnikami profesjonalnymi, jak i młodzieżowymi.

W tym odcinku ⤵️

1. Jakie są najczęstsze mechanizmy zerwania ACL w piłce nożnej?

2. Ramy czasowe powrotu do biegania (RTR) , sportu (RTS), performance (RTP)

3. Deficyty ruchowe po kontuzji zerwania więzadła krzyżowego przedniego

4. Niezbędne testy podczas pracy w rehabilitacji ACL

5. Zakres, siła, symetryzacja, czas – czy to wystarczy, aby wrócić bezpieczenie na boisko?

6. Jak dużą uwagę przywiązywać do danych w procesie RTS?

7. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zapobiec kontuzji?

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Szkolenie RTS po urazie stawu skokowego – Piotr Ciebiera

2. Programy VALD, FIFA, Aspetar

3. Westside Barbell

4. Football Periodization, Conditioning – Adam Owen

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.

W tym odcinku ⤵️

1. Czym jest plyometria i od czego zacząć jako początkujący?

2. Klasyfikacja plyometrii według potrzeb piłkarzy

3. Jak dobrać odpowiednią objętość w treningu?

4. Planowanie plyometrii według „gait cycle”

5. Plyometria w treningu bramkarza

6. Przyczyny „shin splints” po treningu skoczności

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Wykorzystaj kod zniżkowy -10% „mzpod100” na webinar o plyometrii

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii.

Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20).

W tym odcinku ⤵️

1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego

2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni

3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?

4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej

5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?

6. Jak zaplanować deload?

7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss

2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć

3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.

W tym odcinku ⤵️

1. Czym jest biomechanika?

2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza

3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce

4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym

5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim?

6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową?

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Monika Garboś trener przygotowania motorycznego, od czterech lat związana z Akademią Piłkarską Zagłębia Lubin, od początku zajmuje się przygotowaniem fizycznym bramkarzy, teraz również drużyn U15, U16 i U17.

Założycielka projektu MovePro - do którego zaliczają się szkolenia, programy treningowe i treningi personalne mające na celu poprawę sprawności, ruchomości i poczucia ciała zarówno sportowców jak i ludzi z generalnej populacji, którzy chcą się ruszać lepiej i czuć się lepiej.

W tym odcinku ⤵️

1. Mobilność w treningu bramkarza

2. Różnice wymagań fizycznych względem innych pozycji na boisku 

3. Współpraca trenera motorycznego z trenerem bramkarzy w klubie piłkarskim

4. Przykładowy trening wyrównawczy bramkarza po meczu

5. Akcenty motoryczne w offseason, preseason i inseason

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Periodyzacja treningu siłowego w sporcie – Carlo Buzzichelli, Tudor Bompa

2. S&C Goalkeepers – Science For Sports Academy

3. Anatomia Funkcjonalna (dla fizjoterapeutów) – Jutta Hochschild

4. Fizjologia człowieka (zintegrowane podejście) – Dee Unglaub Silverthon

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Piotr Benewiat to założyciel Sport Masters Labs - pierwszego projektu w Polsce zapewniającego kompleksową obsługę sportowcom. Absolwent AWFiS, wykładowca uczelniany, szkoleniowiec, trener przygotowania fizycznego z 15 letnim doświadczeniem zawodowym współpracujący i odnoszący sukcesy z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych.

W tym odcinku ⤵️

1. Jak wygląda współpraca zawodnika z trenerem przygotowania motorycznego?

2. Czy każda z pozycji na boisku ma inne wymagania fizyczne?

3. Najczęstsze błędy piłkarzy w treningu na siłowni

4. Czy można poprawić performance w czasie sezonu?

5. Praca z drużyną vs sektor prywatny – wady i zalety

6 Co jest najważniejsze w pracy trenera przygotowania fizycznego?

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

Michael Boyle - New Functional Training for Sports

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠/

Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠/

Mikołaj Pujdak to trener przygotowania motorycznego hiszpańskiej drużyny CD Castellon oraz założyciel projektu Science+Football.

Kilka ostatnich lat spędził w jednej z najlepszych lig świata Premier League w szeregach Leicester City i Watford FC, gdzie koordynował proces przygotowania fizycznego i wspierał proces powrotu po kontuzjach zawodników akademii, a także współpracował z pierwszym zespołem mężczyzn i kobiet.

W tym odcinku ⤵️

1. Z jakimi przekonaniami zawodników można spotkać się w Anglii i Hiszpanii?

2. Budowanie profilu zawodnika, testy motoryczne i filozofia pracy trenera

3. Skuteczne sposoby na ocenę zmęczenia zawodników

4. Metody regeneracji – przecenione vs niedocenione

5. Aspekty prewencji urazów i planowanie w skali tygodnia

6. Przykładowy mikrocykl na siłowni (CD Castellon)

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Todd Rose – The End Of Average (how we succeed in a world that value sameness)

2. The High Performance Podcast

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Konrad Szczukocki to trener przygotowania motorycznego specjalizujący się w pracy ze sportami drużynowymi. Koordynator przygotowania fizycznego w Związku Piłki Ręcznej w Polsce oraz wykładowca najnowszego kursu CSS Athlete w Centrum Szkoleń Sportowych.

Od 6 lat odpowiada za rozwój szkolenia centralnego, pracę trzech SMSów i reprezentacji młodzieżowych przygotowując kadry narodowe do Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata.

W tym odcinku ⤵️

1. Czy przygotowanie motoryczne w Polsce różni się w porównaniu do innych krajów?

2. Braki młodych zawodników wchodzących do drużyny seniorów

3. Trening skoczności w trakcie sezonu

4. Czy da się odnieść sukces w sporcie bez odpowiedniego przygotowania fizycznego?

5. Testowanie zawodników piłki ręcznej

6. Najczęstsze błędy w treningu kondycyjnym

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Brian Greene – Piękno Wszechświata (superstruny, ukryte wymiary i poszukiwanie teorii ostatecznej)

2. Neil Degrasse Tyson – Astrofizyka Dla Zabieganych

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Adam Blechman to szkoleniowiec Elite Performance Institute oraz trener przygotowania motorycznego Legii Warszawa (sekcja koszykówki) występującej w Orlen Basket Lidze i FIBA Europe Cup.

W tym odcinku ⤵️

1. Jak wygląda tydzień pracy w Legii Warszawa?

2. Czym różni się praca trenera przygotowania motorycznego od trenera personalnego?

3. Jakie są różnice między Ekstraklasą a 1 ligą koszykówki w Polsce?

4. Rady dla młodych zawodników, którzy chcą grać na najwyższym poziomie

5. Trening kondycyjny - czy trening z zaklejonymi ustami ma zastosowanie?

6. Neurotyping zawodników oraz trening szybkości w koszykówce

7. Zajęcia mindfullness oraz trening oddychania w drużynie sportowej

8. Szkolenia Elite Performance Institute

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

Jessie Inchauspe - Glukozowa Rewolucja (kontroluj poziom cukru we krwi, odzyskaj energię i jedz to, na co masz ochotę)

Bądźmy w kontakcie ⤵️