那一天的情緒課

來賓：趙康邑（臺北市立聯合醫院院本部 創新永續發展中心 副主任）

「今天祂如果可以真正的 Rest in Peace，留下來的這些遺族，才有辦法更有力量地好好活下去。」

上集我們談到安寧療護，聊到康邑老師怎麼安排自己走完最後一程。在生命的最後，我們時常會聽見「一路好走」這四個字，然而要真正「好走」，其實也並不容易。

女孩在醫院大廳披上白紗，由爸爸牽起她的手，走上象徵幸福的紅毯，在掌聲的簇擁下完成了心中想要、卻再也無法完成的婚禮。這樣的圓夢計劃，不僅圓滿了那些將逝之人的缺憾，藉由協助患者填補生命裂痕、前往告別式正式地與患者和家屬道別，更能讓醫護人員感受到「真正幫病患完成一件事」的成就感。

「安寧療護其實是在預防受苦。」預防病人受苦，減輕臨終前帶來的疼痛，避免無效醫療；預防家屬受苦，減少在「救與不救」之間的兩難；預防醫護受苦，避免長期看著患者卻無能為力；預防社會受苦，減少無效醫療的資源浪費，確保醫療量能能夠有效運用。回顧生命開始至結束的跑馬燈，我們曾做的決定、經歷過的這些事都有其價值，在人生的最後微笑轉身，好好走完最後一哩路。

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同場加映（情緒 Small Talk）：打開社群媒體，讓你的心情變糟了嗎？

社群媒體的發展逐漸盛大，「滑社群」早已成為我們生活中的默認動作，然而滑著滑著不知道為什麼情緒便陷入其中，我們該選擇在情緒浪潮下明哲保身？還是要踏離同溫層，尋求更多不同的感受呢？

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（文：伯諺）

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來賓：趙康邑（臺北市立聯合醫院院本部 創新永續發展中心 副主任）

電視劇中佇立在急診間門口外的親友雙手祈禱著手術順利，卻在醫師走出來脫下帽子敬禮的那刻失聲痛哭。這樣看似遙遠的畫面，卻時常發生在趙康邑副主任的職場中。身為醫院的一份子，他也總想著，面對這樣的生離死別，醫療體系還能多做些什麼？或是.....少做些什麼？

當我們提到「安寧療護」，社會大眾可能容易連結對病人宣判死刑，然而如副主任的解釋，其實安寧是一種「積極」，積極地透過方方面面來提升病患的生活品質與尊嚴，降低他所感到的心裡與物理疼痛，團隊裡不只醫師，也還有社工、心理師甚至宗教師等。因此安寧療護非但不是放棄治療，更是患者在生命旅程中，積極重拾那些過往未完成的遺憾。

「道謝、道愛、道歉、道別這四道，不只是對離開的人很重要，對於留下來的這些人，也有著更重要的意義。」意識到死亡，然後好好規劃死亡。學習、理解並推廣著「醫學溝通」的康邑副主任認為，醫學人文、醫學溝通，都是對醫療從業人員、病患、病患家屬非常重要的同理心養成，幫助所愛的人減少混亂與負擔。感性的他，也在節目中不吝嗇地跟我們分享了他的「告別式歌單」，或許所謂好好活著，或許也是積極與摯愛的人們談論、面對，甚至安排死亡，珍惜當下。

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同場加映（情緒 Small Talk）：當收到一篇評論時，你會怎麼回覆呢？

你認為給予評論應該是有價的嗎？回饋時需不需要在意自己的觀點和用語呢？針對收到的回饋，我們是否又一定得要對評論全然接受呢？

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（文：伯諺、內克）

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前陣子有一部國片讓我們團隊印象非常深刻，那就是許承傑導演繼《孤味》這部好電影後，再度執導的深入人心作品《雙囍》，於是今天我們想透過整集的時間，來聊聊這部作品裡面，各種讓我們印象深刻的情緒。

故事的架構非常簡單，男主角的父母離異而且不是離得很快樂（含蓄說法），所以身為父母唯一兒子的他，面對自己的婚禮，只能與新娘一起挑戰一個不可能的任務：在同一天晚上、同一個地點的不同宴會廳，各自舉辦一場婚禮。一場辦給爸爸與他的親友、一場辦給媽媽與她的親友。

解任務的過程固然刺激，但或許最值得討論的，是「婚姻」如何闖關的對照，這當中包含了跨文化、包含了儀式、包含了世代衝突、包含了伴侶溝通，也包含了直面自己的內心小孩，與自己的和解。非常好看！

「不管今天發生多少鳥事，我們都要Live in the moment。」

＊溫馨提醒各位聽眾朋友：聽節目前若您尚未看過本部片，建議只聽到〈別人的〉這首歌即可，歌曲過後的下半段，我們會提及關鍵劇情哦。

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來賓：Cindy

想起剛離開月子中心的那晚，Cindy抱著寶寶哄了一整夜，在那些甜蜜卻讓人身心俱疲的日子，她多次湧上對自己父母的感激。

「生了小孩之後，媽媽就會變得很敏感、很脆弱、很容易就被他的情緒牽動，這個是我覺得以前沒有辦法想像跟體會到的。」

就像職場會有菜鳥期，我們在菜鳥父母階段，也會經歷許多學習與觀察，「其實孩子比我們想得更敏銳、更有感知能力！」Cindy這麼跟我們分享：爸爸出遠門會鬧小情緒、媽媽感冒時會表達關心，對照回自己一開始的戒慎恐懼，再到隱隱約約的分離焦慮，學會如何辨識並處理各種情緒，是小孩送他的學習旅程。

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同場加映（情緒 Small Talk）：數位遊牧凝視，你也為城市套上了一層濾鏡嗎？

在異國咖啡廳裡打開筆電，或是悠閒吹著海風敲打鍵盤，你嚮往「數位遊牧」嗎？網路近期討論的「數位遊牧凝視」又是怎麼一回事呢？

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（文：伯諺）

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來賓：黃芬妮（國民小學健康中心護理師）

回想一下小時候在學校裡跌倒，一瘸一拐地哭著找護理師阿姨的樣子。在你的印象中，「健康中心」是什麼樣的一個地方呢？

許多人對健康中心的印象或許還停留在多年前的舊稱「保健室」上，受傷擦藥、生病休息......對剛入職的芬妮來說一開始健康中心也僅止是個處理「物理外傷」的空間，然而在自己因為賀爾蒙失調落入低谷好一段時間後，她開始發現原來在健康中心裡，孩子們許許多多的「生病」，常常不是換個紗布、服個藥丸就可以治好的。

「健康不只是生理方面沒有疾病，其實心理健康、社會健康跟靈性健康，也是現代人開始越來越重視的議題。」對芬妮來說，孩子「裝病」來到健康中心、或是大隊接力跌倒後而不發一語，這些未必只是不舒服，更是作為一位校園中的護理師她更要敏銳覺察的地方，學生們不見得有能力分別得出心因性的情緒導致的生理反應，而在這小小的空間當中，如何陪伴、如何求援、如何連結起幫助孩子的資源，更是她從醫院轉職進入學校後意識到自己很重要的一項使命。

其實回過頭來，身為大人的我們曾經是否也有那段「不能接納自己挫折」的時候呢？芬妮護理師分享到，即便是成年人，往往也會有忽略自己情緒的時刻，之前的教育可能沒有教導我們心理健康一樣重要，然而現在的我們可能身為家長、身為學校甚至社會中的一環，如何跟著下一世代一起正視身心發展，正是她和每個人都要共同努力前往的方向。

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同場加映（情緒 Small Talk）：總是從小小的視窗裡看見別人，你還記得眼前的那片風景嗎？

當沈浸在社交媒體之中時，你會不會也時常感到焦慮呢？看著別人吃好吃的美食、去好玩的地方，你還記得眼前那份真實的風景長什麼樣子嗎？

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（文：伯諺）

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來賓：羅丰苓（專任輔導老師、臺師大特殊教育系博士）

上週丰苓老師跟我們分享在校園服務所遇見的霸凌議題，「霸凌」跟我們從新聞媒體、影視作品中看見的不盡相同，比起明確的霸凌者與受凌者，許多時候更是環境結構下催生的結果。

「霸凌防制中，那道期待的光，往往就藏在旁觀者身上。」實際撞見霸凌的場景時，作為旁觀者，其實我們擁有許多選擇，丰苓老師也說作為老師、家長，更需要從「學生視角」出發理性釐清事件、感性同理孩子，才能真正協助建立友善的環境氣氛。

而霸凌不只會發生在校園當中，網路日益發達，在網絡、職場等各種與人際有關的地方都有可能發生攸關你我的霸凌事件，理性判斷當中的傷害，正如丰苓老師反覆提及「檢視」與「討論」的重要，或許理性分析後那不見得是霸凌，但至少我們都已經選擇更細心去保護所愛的人，還有自己。

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同場加映（情緒 Small Talk）：為兩個人的旅途創造支線任務！

兩個不熟的人見面好尷尬怎麼辦？Z世代盛行朋友間的「支線任務」，關係到底是升溫？還是會被當成怪人呢？

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（文：伯諺）

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來賓：羅丰苓（專任輔導老師、臺師大特殊教育系博士）

走廊上一群品學兼優、長相甜美的女生們圍著一名外班的男同學拳打腳踢，當羅丰苓老師前去制止時，她們轉過頭來，臉上帶著與其氣質不符的冷漠說：「是他自己跑過來叫我們打他的。」為什麼會這樣？

在輔導前線耕耘30多年的丰苓老師分享道，霸凌往往不是瞬間爆發的暴力，也不一定有很明確的加害與被害關係，很多時候更是在大環境下誕生的結果，比我們的印象中還有影視作品裡來的更加複雜。丰苓老師提醒，當孩子遇見疑似霸凌的事件時，嘗試多問、多了解、多紀錄，一方面除了留下證據之外，同時亦能檢視行為上是否真的構成霸凌的要件。

「建立孩子自己的價值，絕對不是每天照鏡子，而是透過與人的互動，感覺自己『被看見』。」作為一位家長或陪伴者「陪著他看」比幫他判定來得更重要，透過帶著孩子檢視與討論，建立親子之間的信任關係，注意別說出那些「殺死孩子的話」，才能陪著他們健康長大。

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同場加映（情緒 Small Talk）：過世的親人在你的社群底下留言，你能接受嗎？

Meta最近取得了一項技術專利，讓已逝的親人能藉由AI的演算重新在貼文、訊息框中繼續陪你互動。這樣的科技，你會想使用嗎？面對親人離世的傷痛，我們要如何與傷痕共處呢？

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（文：伯諺）

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來賓：張家鳴

生活中我們很常把「不好意思」跟「沒關係」當成社交話語，卻很少對自己這麼說。

別人眼中的家鳴一直是顆耀眼的太陽，他努力地散發能量發著光，想要照亮身邊那群脆弱的、憂鬱的、被情緒牢牢禁錮的朋友們。照顧他人對家鳴而言，彷彿是一個壓在他雙肩上無法卸下的重擔，不好意思說出口一句能量的失去，不好意思提到自己也會墜入情緒的深淵。

「為什麼要把肩上的東西一直扛著去找答案？為什麼不放下來呢？」直到心事都說完後，諮商心理師拿著兩顆枕頭放在家鳴的肩膀上對他說著。

壞天氣不見得有原因，覺得很悶、講不出話時，和自己說聲「沒關係」；當自己沒有能力幫助別人時，和自己說聲「沒關係」；即使明天下著滂沱大雨，那就單純地在雨中度過，和自己說聲「沒關係」，說出那句沒關係，沒有關係的。

同場加映（情緒 Small Talk）：來一場一個人的旅行！

說到旅遊，你比較喜歡一群人熱熱鬧鬧，還是一個人拖著行李箱來場獨旅呢？獨旅的到底有什麼迷人之處呢？

（文：伯諺）

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來賓：郭鈞瑞

咦？今天的情緒課好像有點不一樣，在情緒來作客的訪談開始前，先讓我們聽聽來賓說他的故事。

一路考上私立國中、台中一中，在大家眼中一路頂尖順遂的他，曾經卻迫切地想撕掉「好學生」這個標籤。

小杉這個角色在哆啦A夢動畫裡每次出場都令人稱羨，不過卻好像每次都無法參與夥伴們的旅程，鈞瑞說別人為自己貼上「好學生」的標籤後，似乎跟他的相處上也添了一層小心與生疏。在成長的路上，別人的眼光與期待如沈重的負擔影響著他的選擇，要當個什麼樣的自己，也是那時鈞瑞牽掛許久的心頭難題。

「那時我不知道要往哪裡走，也在懷疑自己是不是對的，但現在的我其實會覺得那時候蠻可愛的。」在生命的旅程上走著，回望來時的路才了解到，如果沒有曾經那樣的猶豫與掙扎，或許就不會長成現在這個樣子了吧。

節目的最後鈞瑞分享了《靈魂急轉彎》中主角與靈魂「21號」的冒險，現在的他已學著與別人眼中他身上的那些標籤共存，不一定要成為那個最完美的樣子，人生只要感受、享受每一刻，便能找到屬於自己心中的那瞬「火花」。

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同場加映（情緒 Small Talk）：你也感受到最近那股「懷舊」風潮了嗎？

Y2K、黑膠唱片、小時候玩的鬼抓人......是什麼風把這股懷舊潮給吹回來了現在這個世代了呢？追求舊世代的流行，是一種讓自己慢下來的方法？還是反骨地追求與當代不同的流行呢？

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（文：伯諺）

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來賓：J藥師（《通靈藥師的處方箋》作者）

我們平時不會意識到自己在呼吸，就如同我們平時下意識的把愛藏在心中說不出口。

延續上週的精彩對談，我們再次邀請到 J藥師。面對個案的種種困境，她開出的處方箋不見得是能立即見效的「速效藥」，而是引導大家撕下貼在自己與別人身上的標籤，跳脫慣性，找到痛苦真正的成因。

為什麼對越親近的家人，我們越難放下身段？J藥師一語道破：如果彼此都有愛，又何來需要爭誰輸誰贏、誰先拉下臉呢？在這集節目中，她帶我們重新理解「換位思考」，那並不代表你要委屈自己去贊成對方，反而是換個角度來「支持自己」。關係中的每一道難題，其實都在提醒我們如何好好珍惜當下，學會勇敢地道歉、道愛、道謝與道別。

Ｊ藥師在書的最後揭露了她痛苦的童年過往。原來，那些她幫助過的個案，其實都像是一面面的鏡子。透過別人的故事，我們最終看見的，都是那個曾經受傷、卻渴望被療癒的自己。

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同場加映（情緒 Small Talk）：你看電影能接受被暴雷嗎？資訊轟炸的時代如何留住大家的眼球

你看電影前看不看預告片？想不想先知道結局？在注意力被嚴重瓜分的時代，為了迎合演算法放搞笑短影音，還是為了初衷保留深度精華？節目開頭先帶你探討創作者的終極兩難，也歡迎在告訴我們，你是哪一派！

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（文：伯諺）

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