Nadie Entrena

Son muchos los corredores que se plantéan correr una Maratón, o que ya están inmersos en el pleno entrenamiento. Con motivo de la Maratón de Valencia, que se celebra en unos meses, en este episodio de Nadie Entrena hablamos de consejos de cara a preparar una Maratón.

No te pierdas:

- Trucos para un chute de motivación https://cuonda.com/nadie-entrena/11-trucos-infalibles-para-conseguir-un-chute-de-motivacion

- Calculadora de ritmos https://www.palabraderunner.com/calculadora-de-ritmos/

- Cómo calcular tus zonas de ritmos por pulso https://www.palabraderunner.com/karvonen-calcular-zonas-de-pulsaciones/

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En estos últimos meses ha dado la casualidad que ambos hemos pasado de Garmin a Wahoo como GPS en nuestras bicis. Paolo con un Elemnt Roam y Pedro con un Elemnt Bolt.

Aquí os contamos cómo nos está yendo, sus ventajas, detalles que nos gustan y otros por mejorar.

También comentamos su buen ecosistema en entrenamiento indoor, con rodillos y accesorios muy interesantes.

Puedes encontrar todos los cacharros Wahoo en Amazon

- Bolt https://amzn.to/34p7Fyv

- Roam https://amzn.to/2ZIvZYh

- Rodillos y otros accesorios Wahoo https://amzn.to/2zKZoH1

Noticia sobre la compra de Tacx por parte de Garmin: https://www.palabraderunner.com/garmin-compra-tacx-rodillos/

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Holi.

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Hablamos con Gonzalo Cuadrado: ha adelgazado 20kg desde que le diagnosticaron Enfermedad Celíaca y ahora lleva una vida mucho más activa y saludable. Todo en el periodo de un año.

Gonzalo nos cuenta cómo decidió revolucionar su dieta y su día a día para bajar los kilos que le sobraban al mismo tiempo que se adaptaba a vivir sin el Gluten. Nos habla de los retos que supone llevar una alimentación celíaca, sobre todo a la hora de comer fuera, del deporte que hace y mucho más.

¡Gracias por acompañarnos Gonzalo!

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Volvemos con un nuevo episodio, uno que teníamos muchas ganas de escuchar: la vuelta de Paolo a la bicicleta.

Paolo a vuelto a entrenar, por fin. Ha comenzado de nuevo a dar pedales, nos cuenta sus sensaciones, cómo le está yendo en estas primeras salidas sobre la bicicleta y, por supuesto, ya está intentando liar a Pedro -_-

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Volvemos con un nuevo episodio de Nadie Entrena y en este Pedro nos cuenta todo lo que ha conseguido en las últimas semanas.

Le acusan de tapado y lo niega, pero la realidad es que lleva dos meses a tope. Tras su marca en 5K, se ha preparado una Maratón en 6 semanas, ha batido su tiempo en la distancia, en media maratón... en fin, que aquí hablamos de cómo le ha ido, del entrenamiento, la alimentación, sensaciones y más.

En este vídeo Pedro os cuenta TODO lo que utilizó en la Maratón (suscríbete al canal!) https://www.youtube.com/watch?v=up4wtV31IBw

Por favor, que alguien le llame la atención a Paolo para que empiece a entrenar o lo veremos montando una churrería-kebab pronto.

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¿Cómo van esos propósitos del año? Venga, que no decaiga la motivación!

En el episodio de esta semana de Nadie Entrena vuelve a acompañarnos Roberto Méndez, amigo médico que en los últimos meses se ha especializado en nutrición deportiva. 

Podéis seguirle aquí https://www.instagram.com/robertomendez/

Con él hablamos de la dieta cetogénica y de su efecto en el rendimiento, de la importancia de los hidratos de carbono, la hidratación y de qué suplementos realmente funcionan y qué otros nos harán tener únicamente un pis más caro.

Enlaces de interés y recomendaciones de la semana:

- Qué es la hiponatremía del corredor y cómo evitarla https://www.palabraderunner.com/hiponatremia-del-corredor-causas-como-evitarla/

- Libro "Lo que dice la ciencia para adelgazar" https://amzn.to/2Ha8AuL

- Libro "Lo que dice la ciencia sobre dietas, alimentación y salud" https://amzn.to/2RuzBOg

- Elevate for Strava https://www.palabraderunner.com/stravistix-para-strava/

- Hidrogeles

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En este último episodio de Nadie Entrena en 2018 hablamos un poco de todo.

Pedro comenta cómo le fue el 5K, los propósitos y objetivos deportivos que tenemos para 2019 y unos detalles sobre el Polar Vantage V que estamos probando y que es el primer reloj con estimación de potencia para corredores.

Sin más, desearos felices fiestas a tod@s y que tengáis un genial 2019, lleno de kilómetros. :)

Besos y abrazos de Pedro y Paolo.

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¿Qué deberíamos hacer los días antes de una competición, carrera o gran objetivo para el que nos hemos estado preparando?

En este Nadie Entrena hablamos de cómo hay que adaptar el entrenamiento los días previos, del descanso, la alimentación, la hidratación y otros trucos para esos días previos.

- Strava de Pedro para ver cómo le ha ido en su 5K https://www.strava.com/athletes/1169830

- Strava de Paolo para meterle presión para que siga saliendo a entrenar https://www.strava.com/athletes/82920

Recomendaciones de la semana:

- Bombas de mano Lezyne https://amzn.to/2R22z7j

- Documental "Path to Everest" de Kilian Jornet https://vimeo.com/ondemand/pathtoeverestesp

¡Hasta la próxima semana!

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En este episodio hablamos de esas etapas en las que, por alguna razón, no nos sentimos lo suficientemente motivados para seguir entrenando. Os damos razones para no dejarlo, para seguir estando activos.

¿Quieres un chute extra de motivación? Escucha este podcast

- Tuit de Ángel Sánchez @contadordekm https://twitter.com/contadordekm/status/988158534427840512

Recomendaciones de la semana:

- Paolo recomienda la web My Wind Sock para tener todos los detalles del viento en cada salida.

- Pedro recomienda el libro "La Fórmula de Daniels para corredores".

¡Hasta la próxima semana!

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