Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu

Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów! Większość z nas w wyniku siedzącego trybu życia, pracy przed komputerem, stresu czy innych czynników ma nieprawidłową postawę ciała. To zmienia całkowicie pracę naszego ciała, a w konsekwencji ruszamy się po prostu źle! Szczególnym momentem jest powrót do formy po ciąży - ten podcast to kolejny odcinek z cyklu wzmacnianie po ciąży od A do Z, ale jest wyjątkowo uniwersalny i będzie pomocny dla każdego!

Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

W tym odcinku opowiem, jak mieć mocny (i ładny, ale to przy okazji) brzuch. Jest to kolejna część o wzmacnianiu po ciąży, ale zasady wzmacniania są uniwersalne :) Dowiesz się, dlaczego mówimy, że mięśnie brzucha tworzą tzw. core i w jaki sposób najlepiej je wzmacniać.

Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Zazwyczaj kiedy słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to głównie są to informacje o wzmacnianiu - zarówno w ciąży, jak i po porodzie. A nic bardziej mylnego! Problemy z dnem miednicy bardzo często wynikają z ich nadmiernego napięcia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego!

Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Niezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojej ciąży, zawsze zaczynamy od podstaw. Wiem, że te podstawy bywają trudne i mało "odczuwalne", dlatego w tym odcinku podcastu opowiem Ci o nich prostymi słowami - od czego zacząć, na co zwrócić uwagę i dlaczego. Pamiętaj, że to od tych solidnych podstaw zależy to, co będzie dalej! 

Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Brzuch po ciąży czyli chyba najpopularniejszy "mamowy" problem :) Jeśli Ciebie też dotyczy, to nie zadręczaj się, że to na pewno dlatego, że robisz na niego za mało ćwiczeń, bo problem może być zupełnie gdzie indziej! Wysłuchaj podcast i dowiedz się, jakich błędów nie popełniać, by brzuch szybciej wrócił do formy! 

Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: https://naladujbaterie.pl/seria-podcastow/

Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń po ciąży w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację". Owszem, czas jest potrzebny, ale to nie jedyny warunek - a cała reszta zależy już od naszych działań - od tego co zrobimy, by wesprzeć ciało, lub czego nie zrobimy. Ale niezależnie od podjętej decyzji, nasze ciało sobie poradzi, bo... jest mistrzem kompensacji! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, o co chodzi w kompensacjach i dlaczego z powrotem do mocnych ćwiczeń po ciąży jest trochę tak jak... po kontuzji.

Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: https://naladujbaterie.pl/seria-podcastow/

Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, na co uważać i jaką drogą nie iść :) Opowiem Ci o kilku baaaardzo powszechnych błędach i o tym, jak działać, by miało to sens i efekty!

Tutaj możesz pobrać darmowe materiały, które pomogą Ci w treningu: https://naladujbaterie.pl/prezent/

Będąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych obawach jakoś się nie mówi, unika się tego tematu - a przecież to zupełnie normalna, kiedy obawiamy się tego, co nieznane! W tym odcinku podcastu rozprawiam się z trzema głównymi lękami, na które mamy na prawdę duży wpływ - posłuchaj i pozbądź się obaw :)

A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: https://subscribepage.com/wyzwanie_ciazowe

Wygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży.

A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: https://subscribepage.com/wyzwanie_ciazowe

Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam na myśli ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Twojemu ciału lepiej funkcjonować w tym niełatwym dla niego czasie połogu. Mądry ruch odciąży Twój kręgosłup, poprawi postawę ciała i pozwoli szybciej zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha.

Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/