Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu

Jeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i nikt Ci jej nie odbierze, choćby nie wiem co :) Opowiem Ci dlaczego oddech jest tak ważny, jak możesz z niego korzystać i w jaki sposób pomógł mi w moim porodzie!

Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/

Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, jaki często spotyka kobiety w ciąży i po porodzie (ale nie tylko!). Często jest postrzegany jedynie jako problem natury estetycznej, kiedy w rzeczywistości to jedynie objaw tego, że nasze ciało z jakiegoś powodu nie rusza się optymalnie. Jednym z takich głównych powodów jest nieprawidłowa postawa ciała.

W tym odcinku dowiesz się na co należy zwrócić uwagę, aby ten problem zniwelować i dlaczego robienie ćwiczeń "na brzuch" w setkach powtórzeń niekoniecznie będzie najlepszym pomysłem :) Odbierz swój prezent tutaj: https://naladujbaterie.pl/prezent/

Jak poprawić swoją postawę ciała? Jak sprawić, by wykonywane ćwiczenia były bardziej efektywne? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o co musisz zadbać, aby Twoja postawa ciała była prawidłowa. To zapewni Ci nie tylko lepszy efekt podczas treningu, ale pomoże Ci również w codziennym życiu. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/

W dzisiejszym odcinku opowiem o wzmacnianiu mięśni core, odpowiadających za stabilność naszego tułowia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się, w jaki sposób rozpatrywać pojęcie stabilności i dlaczego nie warto trzymać plank'a przez miliony minut :) Jest to kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym mówiłam o fundamentach sprawnego ciała. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent

Jakie są fundamenty niezbędne do zbudowania dobrej formy na lata? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o trzech filarach, które pozwolą Ci trenować bez kontuzji. Bez względu na to czy wracasz do formy po ciąży, po kontuzji, czy po prostu chcesz ćwiczyć bardziej świadomie - zasady, które przedstawiam są uniwersalne i zapewnią Ci świetną bazę pod dalsze wzmacnianie. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/

Zastanawiałaś się kiedyś, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy wciągasz brzuch? Jeśli nie - to mam dla Ciebie zadanie. Wciągnij brzuch i spróbuj oddychać głęboko. Bierz spokojny, głęboki wdech i wydłużaj fazę wydechu. Ciężko to zrobić, prawda? Odsłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego NIE powinnaś wciągać brzucha! Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/