W tym odcinku dziele się podsumowaniem minionego roku oraz moimi noworocznymi postanowieniami.

Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

W tym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o moją solową wyprawę rowerową z Seulu do Tokio.

Opowiadam m.in. dlaczego wybrałam właśnie ten kierunek i jak zaplanowałam trasę, jak zorganizowałam przelot roweru, co spakowałam do sakw i jakie aplikacje ułatwiły mi planowanie. Mówię też o przygotowaniu kondycyjnym do takiej wyprawy. Nie zabraknie też tematów związanych z noclegami i bezpieczeństwem.

Na koniec dzielę się tym, czego nauczyła mnie ta podróż, co zrobiłabym inaczej i gdzie zabieram rower już w grudniu. Jeśli marzysz o własnej rowerowej przygodzie lub po prostu chcesz posłuchać, jak wygląda życie w drodze — ten odcinek jest dla Ciebie. 

Partnerem odcinka są Polskie Linie Lotnicze LOT.

Co spakowałam:
https://www.instagram.com/reel/DOArOE6DXTA/?igsh=MWI4cXM1aXMzdG4wMw==

Właśnie zakończyłam drugą terapię. Z tego odcinka podcastu dowiesz się dlaczego wróciłam na terapię, dlaczego wybrałam mężczyznę na terapeutę, czego się nauczyłam i jak zmieniło się moje życie.

Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: 

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

W tym odcinku podcastu opowiem wam o tym dlaczego w tej chwili nie buduję już nowych nawyków, dlaczego zrezygnowałam z perfekcyjnej porannej rutyny i jakie nawyki ze mną zostały.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Od 28 czerwca do 6 lipca trwa promocja wakacyjne niezbędniki do -25% która łączy się z moim kodem owsiana -10%. Przy zakupach powyżej 400 zł można otrzymać dodatkowy produkt za 1 zł.
 
https://healthla.bs/Owsiana

W tym odcinku:
💸 jak wygląda zarabianie na Instagramie
📈 jak ja zarabiałam kiedyś, a jak zarabiam teraz
🚫 dlaczego wydawanie ebooka czy kursu online nie jest dobrym pomysłem na start

Sprawdź ebooka "Twórz i zarabiaj":
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj/

W tym odcinku opowiadam szczerze o tym, jak wygląda praca influencera od kulis. Opowiadam jakie są plusy i minusy wykonywania jednego z najmniej poważanych zawodów w Polsce.

Pobierz bezpłatny fragment ebooka "Twórz i zarabiaj"
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj-zapisy/

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym dlaczego Bali mnie rozczarowało i wywołało powrót moich kompleksów. Dziele się także jak poradziłam sobie z negatywnymi myślami na temat ciała i jak uczę się słuchać siebie.

Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

W tym odcinku rozmawiam z Martą, która od trzech lat mieszka w Singapurze. Opowiada o swoich pierwszych wrażeniach po przeprowadzce, szoku kulturowym i tym, co najbardziej ją zaskoczyło po przyjeździe.

Zagłębiamy się w codzienne życie w Singapurze – jak wygląda praca, transport, ceny, wynajem mieszkania, a także jak działa system zdrowia i edukacji. Poruszamy też temat lokalnej kultury, relacji społecznych, różnic kulturowych i tego, co w Singapurze zachwyca… a co może przeszkadzać.

Nie zabrakło też rozmowy o jedzeniu! Marta dzieli się swoimi ulubionymi daniami, poleca najlepszy street food i mówi, czy w Singapurze opłaca się gotować w domu. Na koniec podrzucamy sporo praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcieliby odwiedzić to państwo-miasto. Ile dni warto tu spędzić, co zobaczyć i czy da się odwiedzić Singapur na budżecie? 

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/marta_beyond_borders/

Chcesz pracować zdalnie i podróżować po świecie? W tym odcinku podcastu rozmawiam z parą cyfrowych nomadów, którzy opowiadają o swoich doświadczeniach, zarobkach i kosztach życia w podróży.

Poruszamy m.in.:
Jak zacząć życie cyfrowego nomady?
Ile kosztuje podróżowanie i praca zdalna?
Gdzie najlepiej mieszkać i pracować jako nomada?
Jakie zawody pozwalają na taki styl życia?
Czy rzeczywistość różni się od oczekiwań?

Dowiesz się, czy ten styl życia jest dla Ciebie i jakie są jego plusy i minusy. Jeśli marzysz o pracy online i podróżowaniu, koniecznie obejrzyj ten odcinek! 

Tutaj znajdziesz Adama i Maję:
https://www.instagram.com/nomadams_/
https://www.youtube.com/@NOMADAMS

To szósty i ostatni odcinek podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Izabelą Wysmyk - certyfikowaną konsultantką snu. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrostanu oraz jakie są konsekwencje niedoboru snu. Iza opowiedziała także jak sen wpływa na regenerację fizyczną i psychiczną oraz jak zmieniają się potrzeby snu na różnych etapach życia. W tym odcinku poznasz także praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Od 16 do 19 grudnia na stronie Helath Labs care znajdziesz świąteczne promocje. Z kodem owsiana otrzymasz dodatkowe 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober
4. Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska
5. Czy praca musi być pasją i jak osiągnąć DOBROSTAN w pracy? Halina Piasecka

Instagram Izy:
https://www.instagram.com/pani.od.spania/

Strona Izy:
https://paniodspania.pl/