NAMONTANHA PODCAST

🎙️ EPISÓDIO 206 – NAMONTANHADe Campinas, SP, ao topo do Everest.Filha de nordestinos, mulher preta, formada em Educação Física pela PUC Campinas, ela construiu uma trajetória que inspira e abre caminhos.Em 2021, tornou-se a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o cume do Everest. Mas por trás dessa conquista existe muito mais do que uma montanha. Existe história, resistência, preparo e propósito.No episódio 206 do Namontanha, conversamos com Aretha Duarte sobre infância, representatividade, pertencimento e sobre o que significa ocupar espaços que durante muito tempo pareceram impossíveis.Uma conversa sobre montanha, identidade e transformação.🎙️ EP 206 no arOferecimento
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Ep. 205 – Especial INDOMIT Pedra do Baú com Gabriela GuderguesO Namontanha chega ao episódio 205 com um especial dedicado a uma das provas mais emblemáticas do trail running brasileiro: a INDOMIT Pedra do Baú.
Para essa conversa convidamos Gabriela Gudergues, nutricionista esportiva, para falar sobre um tema que pode definir o sucesso ou o sofrimento de um atleta na montanha: nutrição e hidratação em provas de trail running.
Da prova curta aos grandes desafios de endurance, discutimos estratégias para quem vai encarar distâncias que vão dos 7 km até os 80 km, passando por dúvidas muito comuns entre os atletas: uso de carbo gel, eletrólitos, cápsulas de sal, hidratação, alimentação antes da prova e recuperação após a corrida.O episódio também traz perguntas da comunidade do trail, com dúvidas reais de atletas que estarão na linha de largada da INDOMIT, mostrando que nutrição na montanha não é apenas performance — é também segurança, estratégia e autoconhecimento.Se você vai correr a INDOMIT ou qualquer prova de montanha, este episódio é praticamente um guia de sobrevivência nutricional para as trilhas.Aperte o play e venha subir essa montanha com a gente.

EPISÓDIO 200 – NAMONTANHAChegar ao episódio 200 não é apenas um número.É uma caminhada. Uma trilha construída passo a passo, conversa após conversa, história após história.E para marcar esse momento tão especial, recebemos dois convidados que representam exatamente aquilo que acreditamos aqui no Namontanha: transformação através da natureza.De um lado, Andreas Martin, Diretor Executivo da Outward Bound Brasil, uma organização que utiliza experiências na natureza para formar jovens mais conscientes, resilientes e preparados para a vida.Do outro, Aretha Duarte, montanhista, educadora formada em Educação Física pela PUC Campinas, embaixadora da Outward Bound Brasil e a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o topo do Everest.Nesse episódio falamos sobre juventude, educação, pertencimento, liderança e sobre como a natureza pode ser uma poderosa ferramenta de transformação social.Porque a montanha não forma apenas atletas.Ela forma pessoas.⛰️ EP 200 já disponível.

EP 204 no ar.Hoje recebo a Pamela Veneri, nutricionista da Bananinha Paraibuna, Montanhista desde os anos 2000 e membro da ABMAR.A gente fala de nutrição de verdade.
O que funciona em prova longa.
O que é teoria e o que é prática na montanha.
Como usar comida simples a favor da performance.E no final deixamos uma pergunta importante:
a partir de qual momento é hora de procurar um nutricionista?Se você corre montanha, faz ultra ou quer evoluir de forma inteligente, esse episódio é pra você.Já está no YouTube e no Spotify.

EPISÓDIO 203 NO AR – Dr. Gabriel Ganme está de volta ao NamontanhaNo YouTube e Spotify.Recebemos novamente o Dr. Gabriel Ganme para um bate-papo profundo e necessário. Neste episódio, ele faz uma retrospectiva do ano de 2025, analisa os aprendizados da temporada e fala sobre como começar a nova fase na montanha da forma certa.E fica o alerta: não é só correr.Falamos sobre preparação física, planejamento, saúde, prevenção de lesões, adaptação ao ambiente, consciência corporal e mentalidade para quem quer evoluir na montanha com segurança e longevidade.Se você quer performar melhor em 2026, precisa ouvir esse episódio.Amanhã disponível no YouTube e nos principais agregadores, incluindo Spotify.Namontanha – conteúdo para quem vive a montanha de verdade.

Há momentos em que a vida parece parar.O corpo não responde. A esperança enfraquece. E tudo o que resta é respirar… e resistir.No episódio 202, recebemos Ulisses Lima, policial militar de São Paulo, que em serviço levou três tir0s de fuzil. O impacto não foi só físico, foi existencial. Ulisses ficou por muito tempo acamado, dependente, praticamente desenganado. Sem conseguir dar um passo. Sem saber se um dia voltaria a caminhar. Ao seu lado, sua esposa, presença, cuidado e amor quando tudo parecia perdido.Como no filme 100 Metros, essa não é apenas uma história sobre limites do corpo, é sobre a força da mente, da fé e da decisão de não desistir.Ulisses chegou a acreditar que nunca mais pisaria no chão com autonomia. Passou pela cadeira de rodas. Enfrentou dor, medo e silêncio. Mas passo a passo, quando ninguém mais acreditava, ele voltou.Hoje, Ulisses Lima é corredor de montanha.Aquilo que parecia impossível virou caminho.Aquilo que era fim virou recomeço.Essa não é uma história sobre correr.É uma história sobre levantar.

EPISÓDIO 201 NO AR | FALADOC NAMONTANHA
No episódio 201 do FalaDoc, recebemos a Dra. Beatriz Medeiros, médica neurologista e especialista em medicina de áreas remotas, ao lado de Rute Menezes, atleta de corrida que convive com esclerose múltipla.Uma conversa profunda, real e necessária sobre doença neurológica, esporte, limites, adaptação e superação. Falamos sobre o que é a esclerose múltipla, como ela afeta o corpo, os desafios invisíveis do dia a dia e como o esporte pode ser ferramenta de autonomia, saúde e vida.
Rute mostra, na prática, que diagnóstico não é sentença. E a Dra. Beatriz traz o olhar médico, técnico e humano sobre viver, treinar e seguir em movimento mesmo diante da doença.Um episódio sobre ciência, coragem e consciência.🎧 EP. 201 já disponível.

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências únicas em lugares icônicos como Atacama e Saara. No episódio, Kiko revela bastidores de mais de duas décadas de desafios, superação de crises, aprendizados da pandemia e a mentalidade construída desde o escotismo que guiou sua trajetória como atleta e empreendedor.Uma conversa sobre paixão verdadeira, consistência e propósito. Uma história que não fala apenas de corrida, mas de construir caminhos onde antes não existiam trilhas.Perguntar

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências únicas em lugares icônicos como Atacama e Saara. No episódio, Kiko revela bastidores de mais de duas décadas de desafios, superação de crises, aprendizados da pandemia e a mentalidade construída desde o escotismo que guiou sua trajetória como atleta e empreendedor.Uma conversa sobre paixão verdadeira, consistência e propósito. Uma história que não fala apenas de corrida, mas de construir caminhos onde antes não existiam trilhas.

EP 198 – Fala DocLesões fazem parte da vida de quem corre, mas entender por que elas acontecem muda tudo.
No episódio 198 do Namontanha, no quadro Fala Doc, o médico Rodolpho Meira fala sobre as principais lesões na corrida de rua e na corrida de montanha, os erros mais comuns no treino, sinais de alerta que não devem ser ignorados e os riscos reais do trail running.
Uma conversa direta, leiga e essencial para quem quer correr melhor, com mais segurança e por mais tempo.
O quadro FalaDoc é um oferecimento de Bananinha Paraibuna