Bu bölümde, hepimizin zaman zaman kaybettiği ama derinden ihtiyaç duyduğu bir beceriyi konuşuyoruz: anda kalmak. Mindfulness, sadece popüler bir terim değil; bedeninle, zihninle ve ruhunla şu anın içinde olabilmenin sanatı.

Son zamanlarda kendi hayatımda fark ettiğim şeylerden yola çıkarak; bilimsel verilerle desteklenen, gündelik hayata uyarlanabilir, gerçek bir “anda kalma” rehberi hazırladım. Neden zihnimiz sürekli geçmişe ya da geleceğe kayıyor? Beynimizin yapısı anda kalmaya dirençli mi? Ve bu direnç nasıl dönüştürülür?

Bu bölümde şunları bulacaksın:

• Mindfulness’ın sinirbilimsel temelleri

• Anda kalmak için uygulayabileceğin günlük alışkanlıklar

• Duyusal farkındalık egzersizleri

• Sosyal ilişkilerde gerçekten “orada olmanın” gücü

• Ve seni şimdiye sabitleyecek küçük ama etkili ritüeller

Bu bölümü bitirdiğinde, belki de uzun süredir ilk kez bir anın içinde gerçekten olduğunu hissedeceksin.

🎙️ Kulaklığını tak, yavaşla, derin bir nefes al ve bu yolculuğa benimle çık. Çünkü hayat, sadece planlarda değil… şu anın içinde.