1. Вы не можете находиться нигде, кроме как в настоящем.

2. Если визуализации и воспоминания дают вам силы и энергию для действий – это полезно.

3. Каждый раз замечая, что вы мысленно перенеслись в прошлое или будущее, вы возвращаетесь в "здесь и сейчас".

4. Обвинять и ругать себя – неработающая стратегия.

5. Чем чаще вы осознаёте себя в настоящем, тем выше ваш уровень осознанности.