Naturalmente Mamá

En el episodio de hoy me acompaña Lucy Cohen, para hablar del Apego inmediato del bebé a mamá, de sus beneficios y de como manejar ese apego, cuando las circunstancias no permiten que se hagan en la primera hora de vida. Lucy es Médico de vocación, doula de partos de profesión.

Los nacimientos de sus hijos han transformado su vida más allá de su propio entendimiento, se preparó ella misma para vivir el nacimiento que en cada momento quiso tener, y ahora guía y acompaña a las mamás a cumplir el anhelo del nacimiento que sueñan.

Cómo médico conoce la fisiología y anatomía del nacimiento, como paridora natural conoce los temores e incertidumbres que nos atacan al dar vida, y como madre entiende los sueños e ilusiones del día que naces como madre, y esas son sus razones para ser doula.

00:57 – Bienvenida

02:57 – Conoce a Lucy Cohen y su propia experiencia al convertirse en madre

10:12 – Que es el Apego Inmediato

13:04 – Beneficios del Apego Inmediato

18:45 – Como promover el apego Inmediato en una Cesárea

21:46 – La experiencia de Lucy con la lactancia y con el apego inmediato interrumpido en la primera hora

24:15 – La experiencia de Maybelline con la lactancia y el apego inmediato con las cesáreas

26:49 – La convicción de querer lograr algo determina el éxito

28:46 – Hospital Amigo del Niño

30:20 – Trabajo consiente, voluntario y progresivo

36:37 – Los protocolos del hospital

41:08 – Encontrar lo que resuena contigo

44:52 – Encuentra tu camino

46:50 – El apego más allá de las primeras horas de vida del bebé

50:19 – La ciencia ratifica la importancia del apego

51:56 – Mensaje final para las mamás

53:46 – Contacto y Redes Sociales

54:16 - Despedida

Conecta con Lucy Cohen a través de:

• IG: https://www.instagram.com/ourmindfulbirth/
• Página Web: https://www.ourmindfulbirth.com/

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En el episodio de hoy me acompaña María Escalona para contar su historia de parto, la cual viene con una gran sorpresa que nunca se esperó, pero que la ayudó a sanar y a llegar a términos con la cesárea que tuvo en vez del parto agua y en casa que planeó originalmente. María es mamá, maestra de yoga y anfitriona del podcast Hora de Nacer, un podcast creado para unir a todas esas madres y futuros padres para llevarles información y relatos de experiencias de otras familias.

00:56 – Bienvenida

02:03 – Conoce a María Escalona

05:18 – Como vivió su embarazo

08:35 – Preparación para el parto

19:49 – La recta final del embarazo

29:28 – Empiezan las Contracciones

32:35 – El primer tacto – 5 centímetros de dilatación

37:36 – Rompe Fuente

41:06 – Decide ir al Hospital con 8 centímetros de dilatación

44:31 – No avanza y deciden llevarla a quirófano

47:28 – La bebé aspiró Meconio

50:55 – Le dan de alta, pero la bebé en NICU

54:10 – Descubre el cartílago que sentía la midwife en los tactos

60:03 – Su postparto y Lactancia

60:06 – Contacto y Redes Sociales

Conecta con María Escalona:

• Instagram del Podcast: https://www.instagram.com/horadenacer/
• Instagram Personal: https://www.instagram.com/majoflows/
• Podcast Hora de Nacer en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC07Yk7SfD4Y02S5kz9jUdow

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En este episodio me acompañan Tatiana Guerra y Manuela Montañez Guerra de Bien Parida, Tatiana es partera y doula urbana y Manuela es fotógrafa feminista. Nos conectamos para hablar de cómo nació BienParida y de la importancia de crear un plan postparto y de como crear tu Burbuja de Postparto que incluya elementos que permitan el descanso de mamá sin importar la hora del día, también hablamos de las visitas funcionales de quien quieres que ingresen a la burbuja de postparto y la importancia de delegar los quehaceres del hogar, cuidado de otros hijos o incluso de mascotas.

Este dúo de madre e Hija colombiana, en su deseo por acompañar a mujeres y madres en sus procesos de salud sexual y reproductiva se dieron cuenta que existía un gran vacío en el cuidado materno durante el Postparto y quisieron hacer algo al respecto. Es así como nace BienParida un emprendimiento y comunidad donde encuentras información y productos para hacer del Postparto un periodo más lleno de cuidados y sobre todo de amor.

00:54 – Bienvenida

01:53 – Conoce a Tatiana Guerra

05:51 – Conoce a Manuela Montañez Guerra y como nace Bien Parida

09:36 – El apoyo emocional de nuestra Tribu Natural – La Familia

15:56 – Recuperación Postparto

17:17 – Plan Postparto

23:48 – Las visitas funcionales

27:08 – Alimentación de la madre durante el postparto

27:57 – Invitaciones para participar en el plan postparto

30:48 – Evitar Conflictos entre abuelas y familiares

32:20 – Kits BienParida

38:37 – Belly wrap o fajita terapéutica postparto

48:37 – Usos de la fajita terapéutica mas allá del postparto

52:11 – Mensaje final para las mamás de Tatiana y Manuela

54:38 – Contacto y Redes Sociales

En este episodio Tatiana y Manuela mencionan:

• Los Kits BienParida que incluyen 8 productos para el Postparto que incluye la Belly Wrap.

Conecta con Tatiana y Manuela a través de:

• Instagram: https://www.instagram.com/bienparida/
• Facebook: https://www.facebook.com/BienParida-110650384188544

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Hoy me acompaña Jess Pazos, para hablar de la energía creativa femenina. Jess es esposa, mamá homeschooler, TEDx Speaker. Aprovechamos para hablar de la desconexión que tenemos con nuestra energía creativa femenina y cómo reconectarnos con ella, también hablamos del miedo y de cómo podemos usarlo a nuestro favor.

Jess es paracaidista a tiempo parcial. Antigua residente de un velero anclado en el Caribe. Acumuladora de millas y optimista a tiempo completo. Su propósito de vida es ayudar a mujeres a sanar, recuperar y desarrollar su energía creativa femenina, para que vivan todos los deseos de su corazón y que obtengan el valor y la estrategia que necesitan para desarrollar sus ideas, lanzar sus proyectos y alcanzar sus metas.

A lo largo de su vida he tomado muchas decisiones valientes, recuperando el poder de su energía creativa femenina y dejándose guiar por el proceso de resolución creativa de problemas y el Design Thinking. Es por eso que dedica gran parte de su gestión profesional a ayudar a otras mujeres a entender estos procesos, para que puedan ganar la valentía que necesitan para darle vida a sus sueños.

00:52 – Introducción

02:16 – Conoce a Jess Pazos

03:52 – Nuestra Creatividad Femenina

04:24 – Desconexión con la energía creativa – La historia de Jess

11:39 – Experimentar para aprender las lecciones

17:49 – El reconectar es un proceso que no se puede apurar

24:53 – El miedo que rodea nuestras vidas

26:31 – Desconexión con nuestros procesos creativos naturales

28:41 – Usar el miedo a nuestro favor

32:29 – Metáfora de surfear y el miedo

33:16 – Cómo reconectarnos con nuestra energía creativa femenina

38:14 – Normalizar el cambiar de opinión

43:14 – Guía Gratuita para desatar tu fertilidad creativa

45:27 – Despedida

En este episodio Jess Menciona los siguientes recursos:

• Guía gratuita para desatar tu fertilidad creative
• Meditación Guiada para visualizar tu potencial creativo

Conecta con Jess Pazos a traves de:

• Pagina Web: https://jesspazos.com/
• IG: https://www.instagram.com/jesspazos/

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Hoy me acompaña Vanessa Pérez Vergara de @ElArtedeCuidarme para hablar del puerperio emocional y espiritual, el cual se habla poco y se reconoce menos. La maternidad ha sido un camino de autoconocimiento y sanación para ella y la ha llevado a acompañar a otras mujeres a nacer como madres. Vanessa es de Medellín, Colombia, mamá de Samuel, doula, consejera de lactancia, consultora en salud femenina.

00:53 – Bienvenida

01:31 – La incomodidad del puerperio

04:09 – Vanessa y su postparto

10:22 – Desconocer el sangrado en el postparto

15:08 – La maternidad romántica e idílica

17:05 – Abrir el espacio para romper el estereotipo de la madre perfecta

22:06 – Nuestra propia historia y nuestro propio proceso

29:20 – La salud Mental en el postparto

32:56 – La respuesta está en nosotras

36:46 – La necesidad de cuestionarnos todo en la vida

40:25 – La maternidad no es talla única

45:32 – El proceso del postparto

49:23 – El puerperio que atraviesa la pareja

50:29 – El cuidado no distingue genero

51:50 – Incluir al hombre en el Puerperio cambia el mundo

54:10 – El tiempo del puerperio emocional

57:18 – Curso Cuidando mi Postparto

59:42 – Contacto y Redes Sociales

60:00 – Despedida

Conecta con Vanessa a través de:

• Pagina web: https://elartedecuidarme.com.co/
• IG: https://www.instagram.com/elartedecuidarme/
• Curso: Cuidando mi Postparto – Utiliza el código NATURALMENTEMAMA y recibe 20% de descuento.

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En este episodio, Victoria Pantin comparte su experiencia preparándose y logrando un parto vaginal después de cesárea o PVDC. A diferencia de con su primer hijo, que fue una inducción que terminó en cesárea, con el segundo esperó hasta que el bebé avisó, y pudo tener su parto vaginal recién cumplida la semana 41. Para Vitoria, esa experiencia fue increíble e indescriptible y confiesa que después de superar el dolor, ¡fue hasta divertido!

00:55 – Bienvenida

02:00 – Conoce a Victoria Pantin

04:41 – Historia resumida de su primer parto que terminó en Cesárea

05:34 – Fecha probable de parto a las 40 semanas

06:12 – Red de Apoyo y contención

07:09 – Como llevó el embarazo

09:32 – Pierde el tapón mucoso

12:19 – Empiezan las contracciones

16:22 – Sale para el Hospital Público

17:47 – El tacto revela 1 centímetro de dilatación

18:13 – Las políticas del hospital prohibían el PVDC

19:33 – Camino al otro hospital en plena labor de parto

22:44 – La prueba rápida de COVID para su esposo

23:30 – La epidural

26:26 – El Dr. Rompe la fuente

30:37 – Pujando sin sentir al bebé

32:31 – El Espejo

33:35 – Episiotomía

34:11 – Nace el Bebé

35:11 – Llegó papá

36:19 – Como mamífera pariendo

38:00 – La confianza que debe existir con tu equipo médico

39:17 – Estimulación Perineal

39:55 – Su recuperación postparto

42:52 – La opinión de su familia y amigos con respecto al PVDC

45:00 – El contexto y variables para ser candidata a un PVDC

47:10 – Aprendizajes del PVDC

52:07 – La importancia de prepararse a nivel emocional para la maternidad

53:35 – Contacto y Redes Sociales

54:44 – Despedida

Conecta con Victoria Pantin a través de:

• Instagram: @mamavitti

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En este episodio hablo con Luz Orea de Green Healthy Mamma y del podcast Vida en Equilibrio para hablar de Ayurveda en el Postparto. Este es uno de esos episodios que no te vas a querer perder, porque Luz no solo comparte recetas deliciosas que promueven la recuperación de nuestro cuerpo y herramientas que nos regala el ayurveda, sino que nos comparte su propia experiencia aplicando el ayurveda en su vida y su maternidad. Hablamos de la importancia del autocuidado y de tener una red de contención que nos ayude a transitar este proceso de transformación espiritual.

Luz Orea es mamá de dos, maestra, Nutrióloga especialista en Ayurveda y estilo de vida, host del Podcast Vida en Equilibrio, Empresaria fundadora de Magic Mamma "alquimia para cuerpo y alma", Fundadora y directora de Amma Yoga Center.

Luz enseña yoga y meditación desde el 2007, ofrece consultas, conferencias, talleres y retiros de medicina Ayurvédica, yoga y estilo de vida.

Actualmente es una guía reconocida en el área de salud y bienestar, haciendo accesible para todos el llevar un estilo de vida saludable, acompañando a cientos de personas a encontrar el equilibrio a través de la medicina Ayurvédica, el yoga y los aceites esenciales.

01:02 – Bienvenida

02:23 – Conoce a Luz Orea y su camino a la Ayurveda

06:25 – Abrazar la Ayurveda es un proceso

07:07 – Ayurveda y maternidad

10:23 – Lo que necesita nuestro cuerpo en el postparto

13: 21 – La fundación del Ser para el postparto

19:52 – El postparto en la sociedad

24:27 – Herramientas para incluir en el postparto

26:33 – Recuperar la experiencia transformadora del postparto

28:07 – Alimentos para el postparto

30:35 – La soledad en el postparto

36:53 – Las mujeres de nuestra red de contención y el autocuidado durante el postparto

40:09 – Encontrar lo que te hace sentir bien

42:07 – Mensajes para las mujeres en el postparto – Conectar con tu cuerpo e intuición

46:19 – Receta muy especial: Kitchari

47:19 – Contacto y Redes Sociales

Conecta con Luz Orea a través de:

• Página web: www.luzorea.com
• Kitchari: kitchari.luzorea.com
• IG Green Healthy Mamma: https://www.instagram.com/greenhealthymamma/
• IG Vida en Equilibrio: https://www.instagram.com/vidaenequilibriopodcast/
• IG Magic Mamma: https://www.instagram.com/magi.cmamma/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmXH7D2HGa--5a-m5rPMidQ
• Podcast: Vida en Equilibrio en Spotify

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En este episodio comparto unas ideas para que logres simplificar un poco los quehaceres de la casa y minimices las idas al supermercado durante tu postparto, sobre todo en estos tiempos de pandemia.

• Planea tu menú semanal – Escucha el Episodio 60 – Menú Semanal y descarga la plantilla
• Ordena tu lista del supermercado para que te la lleven a casa o la pases a buscar – Prueba Walmart Groceries(Si usas mi link de referido te dan $10 de descuento en tu primera orden)
• Compra al por mayor los productos no perecederos
• Recibe pañales y toallitas húmedas en la puerta de tu casa - Prueba Amazon Family por 30 días totalmente gratis o la suscripción de dyper
• Pide el detergente para la ropa por correo - dropps
• Cámbiate al Limpiador de Force of Nature

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El episodio de hoy está cargado de mucha información que no solo te puede ayudar durante tu postparto, sino el resto de tu vida. Me acompañan Enelis Gonzalez y Ale Graell, creadoras de The Healthy Academy, un espacio de bienestar integral con el objetivo de enseñar a mujeres a vivir a plenitud a través de la comida y todo lo que abarca el llevar una vida saludable y balanceada.

Ale es health coach, Enelis es restaurantera y ambas son mamás apasionadas por la cocina y la vida saludable. Su objetivo es poder ayudar a mujeres a encontrar el camino hacia una vida balanceada, y para eso lanzaron el curso Prep it Healthy, en el que les dan las herramientas para alcanzar ese estilo saludable de manera eficaz y sostenible.

00:47 – Bienvenida

01:39 – Conoce a Ale y a Enelis y como nace The Healthy Academy

07:12 – Crearse el habito de hacer meal prep

08:16 – Cocinar de más y congelar una parte, no es comer recalentado

13:38 – Beneficios del Meal Prep

17:12 – La alimentación en el postparto

19:50 – Como organizar comidas nutritivas para el postparto

26:51 – Lo importante del almacenamiento y etiquetado de alimentos

30:21 – Rotación de alimentos

31:44 – Crock Pot vs InstantPot

34:02 – Meal Planning para no despediciar

38:01 – La clave está en la planificación

39:54 – Consejos para empezar con el meal prep y menú semanal

41:42 – Curso Prep It Healthy de The Healthy Academy

45:39 – 20% de descuento con el código MAMATHA para el Curso Prep It Healthy

47:28 – Contacto y Redes Sociales

47:57 – Despedida

Mencionamos en este episodio:

• Crock Pot – Encuéntrala en Amazon
• Instant Pot – Encuéntrala en Amazon
• Curso Prep It Healthy – 20% de descuento con el código MAMATHA (válido hasta el viernes 19 de febrero de 2021)

Conecta con Ale y Enelys a través de:

• IG: www.instagram.com/thehealthyacademy
• FB: www.facebook.com/thehealthyacademy
• Telegram: https://t.me/joinchat/TnsFpz50S82y_NzG
• The Healthy Academy: https://thehealthyacademy.teachable.com

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Hoy me acompaña Karolina Contreras para contar su historia de parto en plena pandemia. Carolina empezó con contracciones, pero su bebé no estaba en la posición optima para nacer, así que luego de dolorosas contracciones y sufrir cada vez que le hacían un tacto para monitorear su progreso, decide ir al quirófano. Karolina nos cuenta su experiencia en el quirófano, como como fue su recuperación y como le ha ido con la lactancia y nos comparte los grandes regalos que le dio la pandemia.

Karolina es panameña, tiene 24 años, está casada, y se está estrenando como mamá, aunque ya lo era de 2 perritas traviesas. Junto a su esposo llevan un emprendimiento de venta de autos, por lo que ella se ocupa de manejar las plataformas digitales desde casa y ahora también como mamá a tiempo completo.

00:57 – Introducción

02:21 – La decisión de ser mamá

06:38 – La prueba que confirma las sospechas

07:17 – Ultrasonido junto a su esposo

09:35 – Embarazo en plena pandemia

13:47 – Logística de las citas prenatales en plena pandemia

19:30 – Como fueron sus 9 meses de embarazo

25:36 – El final del embarazo

31:42 – Abierta a que podía ser parto vaginal o abdominal

34:30 – Tomar la decisión de hacer una cesárea

36:47 – Un momento difícil en plena preparación para la cesárea

38:45 – Nace el bebé

43:03 – Recuperación de la cesárea

46:23 – Regalos ocultos de la Pandemia

48:44 – La lactancia

55:27 – Consejo de Karolina para las mamitas embarazadas

58:55 – Contacto y Redes sociales

59:55 – Despedida

¿Quieres compartir los recursos que utilizaste para prepararte durante el embarazo para incluirlas en las notas del show? por ejemplo, libros, cursos, cuentas de IG que seguiste, etc...

• Me preparé viendo mucho YouTube 🤣, investigué muchísimo sobre lactancia, sueño y nacimiento.
• Documental en Netflix: The Birth Reborn, Babies
• Cuentas en IG: @coachingdelactancia @lactanciaideal y @maternitycenter

Conecta con Karolina Contreras a través de:

• IG: @lifeaskarolina

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