Eisbaden ist nicht nur ein Trend – es kann so viel mehr! Es kann deinen Zyklus positiv beeinflussen, dein Immunsystem stärken und deinen Stoffwechsel ankurbeln. In dieser Folge spreche ich (Tina) darüber, wie Kälte dabei hilft, Stress abzubauen, Hormone in Balance zu bringen und PMS-Beschwerden zu lindern. Außerdem wirst du merken, wie viel energiegeladener und mental ausgeglichener du dich danach fühlst.

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Stephi & Tina

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Morgenroutinen. Wir teilen unsere eigenen Routinen, die sich über die Jahre verändert haben, und sprechen darüber, wie eine Morgenroutine unser Leben positiv verändert hat.

Dabei möchten wir betonen, dass jede Frau ihre ganz persönliche Morgenroutine entwickeln darf – ohne Druck und im Einklang mit ihren eigenen Bedürfnissen und Gegebenheiten.

Lass dich inspirieren, deine eigene Routine zu finden, die zu dir passt!

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Stephi & Tina

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Birthkeeping ein – ein ganzheitlicher Ansatz zur Geburtsbegleitung, der sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Im Gespräch mit Luzie, Female Coach und erfahrene Birthkeeperin, erfahren wir, was genau hinter diesem Konzept steckt und wie es sich von der klassischen Doula- oder Hebammenbegleitung unterscheidet. Luzie erklärt, welche Aufgaben eine Birthkeeperin übernimmt und für wen diese Art der Unterstützung besonders geeignet ist. Darüber hinaus teilen wir unsere eigenen persönlichen Erlebnisse und Eindrücke von Geburten, die wir erlebt haben, und reflektieren darüber, wie Birthkeeping eine kraftvolle und tiefgreifende Erfahrung sein kann. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über alternative Geburtsbegleitungen erfahren wollen und eine bewusste, selbstbestimmte Geburt anstreben!

Du möchtest mehr über Luzies Arbeit erfahren? Dann schau gerne bei ihr vorbei:

Instagram: @loslassen.luzie.fimpel

Hier findest du die Liste, um eine Birthkeeperin in deiner Nähe zu finden:

https://www.antoniaunger.com/findabirthkeeper

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Stephi & Tina

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Nebennieren - die Organe, die leider so häufig in der Schulmedizin außer Acht gelassen werden, obwohl sie die Ursache für die meisten Beschwerden und Krankheiten sind. Ich erkläre, was Stress eigentlich ist, welche verschiedenen Arten von Stress existieren und wie unsere Nebennieren auf diese Belastungen reagieren. Du erfährst, was die Aufgaben der Nebennieren sind und welche Stadien der Nebennierenschwäche es gibt. Zudem geht es darum, wie sich eine Nebennierenschwäche auf deinen weiblichen Zyklus auswirken kann und was du konkret tun kannst, um deine Nebennieren zu unterstützen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Von Herzen

Deine Stephi

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In dieser Folge sprechen wir über unsere Visionen und Ziele für das neue Jahr. Wie schaffen wir es, Prioritäten zu setzen, Raum für Familie und Gesundheit zu schaffen und gleichzeitig berufliche Träume zu verfolgen? Gemeinsam teilen wir unsere Gedanken zu Routinen, persönlichem Wachstum und den kleinen Veränderungen, die einen großen Unterschied machen können. Lass dich inspirieren, 2025 bewusst und mit klarer Ausrichtung zu gestalten.

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Tina & Stephi

In dieser Folge habe ich (Tina) die wundervolle Lara, Expertin für intuitive Ernährung und Perioden Recovery, zu Gast. Lara begleitet Frauen auf ihrem Weg zurück zu einer gesunden Periode und zeigt, wie wichtig es ist, den Körper wieder zu hören und ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht. Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, wie sie selbst die Herausforderungen auf dem Weg zu ihrer hormonellen Balance gemeistert hat und welche Schritte Frauen heute dabei unterstützen können, ihre Periode auf natürliche Weise zurückzugewinnen.

Wir sprechen darüber, was Perioden Recovery eigentlich bedeutet, wie sich Ernährung und Lebensstil auf den Zyklus auswirken und welche Signale unser Körper uns sendet, wenn er aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Ein inspirierendes Gespräch, das jede Frau auf ihrem Weg zu einem gesunden Zyklus begleiten kann!

Wenn du mehr über Lara und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann schau gerne bei ihr vorbei:

Instagram: @lara_vouel

Website: ⁠Online Ernährungsberatung für Frauen mit Lara Vouel

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Stephi & Tina

Kaffee – der geliebte Wachmacher und treue Begleiter in unserem Alltag. Doch wie beeinflusst das enthaltene Koffein eigentlich unseren Körper, speziell unseren Zyklus?

In dieser Folge gehen wir der spannenden Frage nach, wann uns Kaffee und Koffein gut tun und wann wir vielleicht besser darauf verzichten sollten.

Wir erklären, wie Koffein auf Hormone wie Cortisol, Östrogen und Progesteron wirkt, warum es unsere Zyklusphasen unterschiedlich beeinflusst und in welchen Momenten es den Körper besonders belastet.

Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du Kaffee bewusst genießen kannst, ohne deinem Hormonhaushalt zu schaden.

Ein absolutes Muss für alle Kaffeeliebhaberinnen, die mehr über ihren Körper erfahren möchten.

Du möchtest mal koffeinfreien Kaffee probieren?

Wir können dir No Coffee empfehlen. Mit dem Rabattcode Stephanieheinrich15 sparst du 15% auf deine Bestellung.

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Tina&Stephi

Die erste Periode ist ein bedeutender Schritt im Leben eines Mädchens und oft auch mit Unsicherheiten und Ängsten verbunden. In dieser Folge spreche ich, Tina darüber, wie wir Mädchen liebevoll, offen und ohne Scham auf diesen besonderen Moment vorbereiten können. Warum ist es wichtig, schon früh über die Periode zu sprechen? Wie können wir Ängste abbauen und stattdessen ein positives Körperbewusstsein fördern? Und was können wir tun, um unsere Töchter, Nichten oder Patenkinder dabei zu unterstützen, sich sicher und gut informiert zu fühlen?

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Stephi & Tina

In dieser Folge tauchen wir in das Thema Leistungsgesellschaft ein und beleuchten den Druck, der damit einhergeht.

Wie entsteht dieser ständige Drang nach mehr? Und warum führt er oft zu Beschwerden und Erschöpfung?

Gemeinsam besprechen wir erste Schritte, wie du aus dem Hamsterrad aussteigen und dein Leben in Richtung Erfüllung und Leichtigkeit lenken kannst.

Dabei teilen wir unsere eigenen Erfahrungen und geben dir wertvolle Impulse, um einen neuen Weg zu finden – weg von Druck und Stress, hin zu mehr Zufriedenheit und Balance.

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In dieser Folge begrüße ich, Tina, Dr. Lisa-Maria Wallwiener – Gynäkologin und Expertin für gynäkologische Endokrinologie. Lisa begleitet Frauen auf ihrem Weg zu hormonellem Gleichgewicht und teilt mit uns ihr umfassendes Wissen über die Wechseljahre und bioidentische Hormone. Gemeinsam besprechen wir, wie Frauen die Zeichen der Prämenopause erkennen, Beschwerden gezielt lindern können und wann eine Hormontherapie sinnvoll sein könnte. Ein wertvoller Austausch für alle Frauen, die ihre Gesundheit in den Wechseljahren bewusst und ganzheitlich unterstützen möchten.

Wenn du mehr über Dr. Lisa Wallwieners Arbeit erfahren möchtest, dann schau gerne bei ihr vorbei:

Instagram: @hormonaerztin.de

Website: Hormonärztin - Dr. Lisa-Maria Wallwiener

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