Clywch am y triathlon cyntaf i Nia neud ers bron tair mlynedd ac y cyntaf iddi gwneud ers rhoi genedigaeth i Hari.

Ma tymor rasio Dai a Nia wedi dechrau mewn ffordd llwyddianus dros ben! Bant a'r cart!

https://www.patreon.com/nawrywrawr

Wthnos 'ma clywn ymateb Dai a Nia ar ôl iddynt seiclo'r cwrs cyn iddynt holi Rebecca Sutherland, cyfarwyddwr y râs am 70.3 Abertawe ag Ironman Cymru.

This week we hear David & Nia's first reaction after cycling the bike course before having a chat with Rebecca Sutherland, the Ironman race director about what we can expect from Swansea 70.3 band Ironman Wales this year.

To volunteer/ I gwirfoddoli:

https://www.ironman.com/im703-swansea-register

 https://www.facebook.com/IronmanVolunteers/

[email protected].

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr 

Diolch :)

Rhaglen dwyieithog yn sôn am triathlon 24 Awr Russell. A bilingual episode ahead of Russell’s 24hr triathlon on Saturday 5th February. 

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Facebook: https://facebook.com/events/s/24-hour-charity-triathlon/261983626061894/ 

Just giving: https://www.justgiving.com/crowdfunding/24hourtri?utm_term=XrrqvRnV7

Trafodwn ein profiad o fod yn fegan am fis. Ein hoff prydau, beth welo ni eisiau, a wnaeth e gwella ein perfformiadiau triathlon ac a fyddwn ni yn ei gario 'mlan.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Clywn wrth Andy Davies, 42 mlwydd oed a newydd rhedeg 10KM PB. Roedd 6 eiliant i ffwrdd o gyrraedd yr amser i ennill slot i cynrhychioli Cymru yn gemau'r gymanwlad ym marathon Llundain ac mae mynd i rhoi siot arall arni ym marathon Seville mewn 4 wthnos.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)