Nebenwirkung: Gesund

In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und wie lange sie brauchen, damit sie in einen Automatismus übergehen und du nicht mehr viel darüber nachdenken musst. Da draußen wird viel erzählt von 21 bis 90 Tagen und dann läuft das schon alles. Das ist gelogen. So funktionieren Gewohnheiten nicht und wäre es so einfach würde es ja jeder machen. Wie lange sie tatsächlich brauchen und ein paar Tipps, um sie besser zu integrieren, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Strategien und Taktiken, die du nutzen kannst, um Sport in dein Leben und in deinen täglichen Workflow mitreinzupacken. Weil ohne Sport verpasst du eines der besten Gefühle in der Welt: das Gefühl der positiven Kaputtheit. Wie du Sport in deinen Tag endlich bekommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um ein Phänomen, was ich gerade bei erfolgreichen Unternehmern und Unternehmerinnen sehe: Ihr Perfektionismus. Dieser führt dazu, dass sie genau eine Sache nicht auf die Reihe bekommen, wenn es um sie selbst geht: Das Tun. Das stupide Umsetzen der Basics. Und warum nicht? Wegen ihres Perfektionismus. Was du dagegen tun kannst und wieso du den Aktionismus lieber bevorzugen solltest, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Frage nach der Notwendigkeit von Sport. Musst du trainieren, um Gewicht zu verlieren?! Hier ist die Unterscheidung ganz wichtig zwischen Gewicht verlieren und Wohlfühlkörper erreichen. Das eine ist auch ohne Training möglich, das andere nicht. Warum es meiner Auffassung nach immer 100% Training und 100% Ernährung sind, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die Unterscheidung zwischen gesundem Egoismus und ungesunden Egoismus. Denn, die meisten Menschen verwechseln diese beiden Sachen miteinander. Der eine führt zu einem Leben voller Hass, Egozentrik und Schmerz. Der andere dagegen führt zu einem Leben voller Schönheit, Erfolg und Lebensqualität. Was die Unterscheidungen sind und welche Möglichkeiten du dabei hast, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die wichtigste Person in deinem Leben, nämlich dich selber. Wann war das letzte Mal, dass du in deinem Kalender dir Zeit geblockt hast, nur für dich? Ganz egoistisch? Und Dinge getan hast, dass deine Seele Lust hast in deinem Körper zu wohnen? Welche drei Schritte du gehen kannst, um aus diesem Zustand rauszukommen und anfängst deinen Kontostand der Selbstliebe und Selbstrespektes zu erhöhen, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du es schaffen kannst ohne dein komplettes Leben über Kopf zu stellen, deine körperlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Weil für die meisten meiner Kunden ist es nicht realistisch, dass sie alles in ihren Leben ändern oder zurückstellen für sich und ihre Gesundheit. Wir fahren dort den Ansatz der „Hebel“. Hebel sind kleine Veränderungen auf einer täglichen Basis, die aber eine gewaltige Hebelwirkung haben und somit eine Kaskade an positiven Dingen auslösen. Welche Hebel es gibt und wie du sie auch für dich nutzen kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es um die versteckten Kosten, die dein Verhalten mit sich bringt, wenn du dich nicht an deine Vorsätze hältst, wenn du nicht das tust, was du gesagt hast, dass du es tun wirst. Diese Kleinigkeiten summieren sich auf und irgendwann stehst du vor einem Berg von versteckten Kosten, die dazu führen, dass es dann nicht geklappt. Wie du die versteckten Kosten abbaust, erkennst und du dafür tun kannst, die richtigen Entscheidungen zu treffen, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du durch simple Regeln es dir leichter machen kannst, dich an deine guten Vorsätze zu halten und deine körperlichen Ziele zu erreichen. Aber es gibt ein Hindernis, was dir dabei im Wege steht. Es ist die Ursache aller Symptome, die du kennst und wenn du es nicht behebst, wirst du immer wieder damit zu kämpfen haben: die Rede ist von dir selbst. Was das konkret bedeutet und wie du dich vom Problem in deine Lösung transformierst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, wie du es trotzdem schaffst dich zur Priorität zu machen und welche Veränderungen erforderlich sind - strukturell als auch mental, um eben die wichtigste Person in deinem Leben nicht zu vernachlässigen. Wie das geht, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!