1. Šta je samopouzdanje (i šta nije)
• Razlika između samopouzdanja i arogancije.
• Samopouzdanje kao veština, a ne urođena osobina.
• Zašto nije nužno uvek biti siguran u sebe da bi se delovalo.
2. Odakle dolazi samopouzdanje
• Iskustvo, znanje i ponavljanje.
• Unutrašnji monolog – kako govorimo sebi.
• Okruženje i detinjstvo – podrška vs. kritika.
3. Kako se gradi samopouzdanje svakodnevno
• Male pobede i izlasci iz zone komfora.
• Postavljanje ciljeva i slavljenje napretka.
• Pozitivna samodisciplina (npr. briga o sebi, doslednost).
4. Uloga društvenih mreža u osećaju sopstvene vrednosti
• Poređenje sa drugima – lažna realnost Instagrama.
• Kako filtrirati sadržaj koji gledamo.
• Mentalna higijena odmori od mreža, unfollow opcija.
5. Kako se nositi sa hejtom
• Razlika između konstruktivne kritike i hejta.
• Zašto hejteri često govore više o sebi nego o nama.
• Praktične strategije
• Ne odgovarati impulsivno.
• Blokiraj, prijavi, ignoriši.
• Razgovor sa prijateljima terapeutom.
6. Mentalna otpornost i granice
• Kako razviti „deblju kožu“ bez gubitka empatije.
• Naučiti reći „ne“ i stati iza svojih stavova.
• Asertivna komunikacija – veština postavljanja granica.
7. Završna poruka samopouzdanje kao proces, a ne destinacija
• I najjači ljudi sumnjaju u sebe – i to je okej.
• Autentičnost kao najbolji štit.
• Budi svoj/a – jer svi ostali već postoje.
