neverending process

Hupsi, leider ist das Video diesmal nicht so richtig im Fokus. Aber dafür ist eine sehr schöne Folge geworden, die ich aus der Wohnung von Friends in Wien aufgenommen habe!

Ich habe gerade das Gefühl, dass ich langsam aus einer Phase des Verarbeitens wieder mehr in eine Phase des Gestaltens komme. Nach zwei ziemlich turbulenten Jahren merke ich, wie ich meinen Radius wieder erweitere, Dinge ausprobiere, kreativ werde und mein Leben aktiver gestalte. Nicht, weil plötzlich alles leicht ist oder die schwierigen Dinge verschwunden sind, sondern weil wieder mehr Raum für Neues entsteht.

Außerdem gibt es die erste Einsendung in meiner Gossip-Kategorie! Es geht um einen ziemlich radikalen Jobverlust nach 15 Jahren, die Frage „Was mache ich jetzt eigentlich mit meinem Leben?“ und darum, warum wir nicht immer sofort den nächsten großen Plan brauchen.

Manchmal dürfen wir einfach ausprobieren, Umwege gehen, Dinge herausfinden und unterwegs schauen, was daraus wächst. To Fuck Around and Find Out eben.

Schickt eure Story an ⁠[email protected] ⁠mit dem Betreff GOSSIP.

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Ich glaube, ich bin mittlerweile ziemlich gut darin, mich zu erholen.
In dieser herbstlichen Balkonfolge geht’s um Erholung in kleinen Dosen, Arbeitssucht, Leerlauf und darum, wie schön es sein kann, nicht ständig etwas aus seiner Zeit machen zu müssen. Außerdem reden wir darüber, warum Reisen eigentlich ein ziemlich verrücktes Konzept ist, wie ich mit einem kleinen Überforderungsmoment im Alltag umgegangen bin und ob wir wirklich aus all unseren Interessen einen Beruf machen müssen.

Dazu noch ein kleiner Kleiderschrank-Struggle und ganz wichtig: GOSSIP ist weiterhin open! 
Schickt mir eure Geschichten aus dem Leben, Beziehungsdramen, sozialen Dilemmas oder sonstigen Situationen, zu denen ihr meinen Senf wollt. Natürlich anonymisiert. 

Schickt eure Story an [email protected] mit dem Betreff GOSSIP.

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In dieser gemütlichen, sonnigen Yap-Folge von meinem Balkon aus habe ich über Bauchgefühl vs. Anxiety, Selbstschutzschichten und die Frage gesprochen, warum wir manchmal so gehemmt sind, uns zu bewegen und zu tanzen.

Mit dabei: ein paar Fragen aus der Community und eine neue Rubrik, auf die ich gerade richtig Bock habe:

GOSSIP.

Ich will eure Stories hören. Beziehungsprobleme, soziale Dilemmas, random Alltagsdramen oder innere Prozesse, die euch beschäftigen. Schickt sie mir und ich gebe meinen Senf dazu. Natürlich anonymisiert.

Wenn ihr bei einer der nächsten Folgen dabei sein wollt, schickt eure Story an [email protected] mit dem Betreff GOSSIP.

Ich bin gespannt. 

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Pacing, Energie & unser Verhältnis zu Leistung

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Was hat Pacing eigentlich mit unserem Verhältnis zu Leistung zu tun? Ich spreche darüber, was passiert, wenn wir nicht mehr so viel schaffen können, wie wir es gewohnt sind und warum es manchmal keine Lösung für FOMO, Frust oder Trauer gibt, außer freundlich mit sich selbst zu bleiben.

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Wie kann eigentlich ein bewusster Umgang mit Social Media aussehen?

Und was ist es genau, das mich daran gerade so stört?

Ich merke immer wieder: Ich möchte Social Media weder verteufeln noch komplett daraus verschwinden, aber ich möchte auch nicht zum Knecht davon werden.

In dieser Folge nehme ich euch ein bisschen mit in meine eigenen Beobachtungen:

Wie sich mein Verhältnis zu Instagram in den letzten Jahren verändert hat, warum ich zwischendurch die App vom Handy gelöscht habe und was das mit meiner Kreativität, meinem Konsum und meinem Gefühl von Handlungsmacht macht.

Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.

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Ein kleiner Yapcast über Stolz, Bauchgefühl, Allyship, Umbrüche und mein Zurückkommen nach der OP.

YAY, wir sind zurück!

Schön, dass ihr wieder eingeschaltet habt. Diesmal sogar mit Video!

In dieser ersten Folge nach meiner OP-bedingten Pause melde ich mich einfach mal wieder zurück und bringe euch ganz unterschiedliche Themen mit, die mich in den letzten Monaten beschäftigt haben. Ein kleiner Yapcast also.

Unter anderem geht's um Stolz und darum, warum ich gerade üben möchte, stolz auf mich zu sein. Vielleicht machen wir daraus einfach ein gemeinsames Projekt: Schreibt mir gerne, worauf ihr gerade stolz seid. 

Außerdem spreche ich über Bauchgefühl und darüber, warum ich immer wieder neu lerne, meinem Gefühl zu vertrauen ohne daraus Misstrauen zu machen, sondern eher aus einer wachsenden Sicherheit in mir heraus.

Und ich spreche über Allyship, das aktuelle gesellschaftliche Klima und darüber, warum wir auch das nicht komplett von unserem Nervensystem trennen können.

Hier kommen die Links zu den Dingen, über die ich in der Folge gesprochen habe:

Each One Teach One 
How to Become a Sweet Potato

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Eine kleine, leichte Sommerfolge vor meiner Podcastpause & OP-Genesung.

Wir sprechen über Dauerbeschallung durch Podcasts, Overthinking, das Bedürfnis alles analysieren zu wollen, kleine soziale Momente im Alltag, sichere Orte zuhause, Unsicherheit, Menschen anlächeln, türkisches Frühstück und darüber, warum das Leben vielleicht nicht permanent ein Selbstoptimierungsprojekt sein muss.

Außerdem geht’s um:

• Reizüberflutung & ständigen Input

• Angst, etwas falsch zu machen

• Beziehungen & Unsicherheit

• kleine Momente von Menschlichkeit

• und die Frage, ob wir manchmal einfach ein bisschen mehr leben und ein bisschen weniger zerdenken dürfen.

Jetzt mache ich erstmal eine kleine Pause für meine OP & Genesung. Passt auf euch auf, macht euch einen schönen Sommer und wir hören uns danach wieder. ❤️

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In dieser Folge spreche ich über Hilfe annehmen, Co-Regulation, Nervensysteme in Beziehung und darüber, warum Heilung nicht isoliert passiert.

Ausgehend von meiner letzten Folge über Existenzängste im Kontext von Migra-Families teile ich ein kleines Update und spreche darüber, was mir meine aktuelle Situation gerade zeigt: dass Support wichtig ist. Dass wir Menschen uns nicht nur alleine „selbst regulieren“, sondern seit jeher in Verbindung, Gemeinschaft und Beziehung Sicherheit finden.

• Außerdem geht es in dieser Folge um:
  die sehr individualisierte und oft weiße Sicht auf Nervensystemregulation in der Social-Media- und Somatics-Bubble
• warum nicht jede Überforderung automatisch „unverarbeitetes Trauma“ ist
• Co-Regulation statt ständiger Selbstoptimierung
• Freundschaften, Reziprozität & Grenzen
• Hilfe annehmen lernen
• und darum, wie sich ein freundlicherer Umgang mit uns selbst entwickeln kann, besonders in schwierigen Zeiten

Ich spreche auch darüber, warum ich manche Dinge heute weniger schwarz-weiß sehe als noch vor ein paar Jahren: dass Verbindung nicht immer bedeutet, perfekt reguliert zu sein, und dass wir Dinge nicht erst vollständig verarbeitet haben müssen, bevor wir Unterstützung verdienen.

Außerdem gibt es ein kleines Update zu meiner bevorstehenden Pause im Juni, meiner aktuellen gesundheitlichen Situation sowie Gedanken zu meiner Membership und dem somatischen Krafttraining - nicht als weitere Selbstoptimierungs-To-do, sondern als Möglichkeit, Nervensystemarbeit alltagstauglich, weich und menschlich zu betrachten.

Fragen für die kommende Q&A-Folge könnt ihr mir gerne per Mail, auf Instagram oder unter der Folge dalassen.

YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Session⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis

Sommer Somatics Rave: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Session⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis

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Diese Woche gibt es keine reguläre Podcastfolge.

Stattdessen teile ich mit dir eine kurze, ca. 5-minütige Embodiment-Meditation aus meiner somatischen Membership - als kleine, alltagstaugliche Begleitung für zwischendurch.

Die Meditation startet ab Minute 3:00, falls du direkt dorthin springen möchtest.

Gerade ist bei mir privat und beruflich viel los und ich habe gemerkt, dass es energetisch nicht gut gepasst hätte, zusätzlich eine neue Folge aufzunehmen. Für mich gehört zu meiner Arbeit auch: practice what you preach. Wenn etwas nicht reinpasst, darf es angepasst werden. Und genau das ist diese Woche passiert.

Vielleicht ist diese kurze Praxis gerade genau das Richtige für dich.

Wenn dir solche niedrigschwelligen somatischen Tools guttun, schau gern in meine Membership. Dort findest du viele kurze Übungen, Bewegungen und Audios, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen - ohne zusätzliche To-Do-Liste oder Druck.

Viel Freude mit der Meditation.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen begleitet und gleichzeitig selten wirklich Raum bekommt: Existenzangst als unterschwelliges Grundrauschen im Nervensystem.

Ausgehend von einer sehr persönlichen Nachricht einer Hörerin sprechen wir über Verantwortung gegenüber den eigenen Eltern, finanzielle Unsicherheit, Loyalität, Schuldgefühle und die Frage, wie sich ein eigenes Leben gestalten lässt, wenn Sicherheit nie selbstverständlich war.

Ich teile auch eigene Erfahrungen damit und darüber, wie dieses Gefühl mich über viele Jahre begleitet und meine Burnout-Phasen mit geprägt hat.

Diese Folge ist kein Versuch, schnelle Lösungen zu finden, sondern eine Einladung, Existenzangst nicht nur als individuelles Problem zu betrachten, im Zusammenhang mit Familie, Geschichte, Klassenerfahrungen und gesellschaftlichen Bedingungen zu verstehen, besonders auch im Kontext von Migrationserfahrungen und postmigrantischen Familienrealitäten.

Viele Menschen aus migrantischen Familien kennen dieses Gefühl von Verantwortung sehr früh und sehr selbstverständlich. Gleichzeitig betrifft Existenzangst natürlich auch Menschen ohne Migrationsgeschichte und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.

Gerade in der Nervensystemarbeit fehlt für solche Erfahrungen oft der Raum. Diese Folge möchte ein bisschen davon öffnen.

Themen dieser Folge sind u. a. Existenzangst, Verantwortung für Eltern, Nervensystemarbeit, Loyalität in Familien, Migrationserfahrungen, Burnout, finanzielle Unsicherheit und intergenerationale Belastungen.

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Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.

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