本期选题起因是 Tian 在教课时，被小20岁的学生不经意间脱口而出的一句“什么？！您都已经这么老了？”一语击中。这句话让她产生了实际生理年龄与内在心理状态差异的强烈冲击感。

时光不可逆流，我们只可能“越活越老”，这种冲击感只会越来越大。有一个说法：她的内心仍然是一个少女，只是她的躯体已经是一个白发苍苍的老太太了（anyways至少她还有头发，dbq😂）。

站在33、34岁年龄节点的我们，面对衰老会带来的各种问题，有各自的看法，面对未来的人生，也有着截然不同的态度和展望。

本期内容：

00:24 32岁的我把13岁的学生当“稍年轻的同龄人”看待，学生听到我比她大20岁也表示无比惊讶

03:47 20岁、30岁、40岁的样子……我们对年龄画像的刻板印象

15:30 虽说“自然老去也很美”，但如果热玛吉能把我脸上的褶子熨平，我愿不惜一切代价

25:15 时间很公平，（生理的）年轻衰老无法选择

36:15 无法掩饰的衰老：女性子宫的生育机能，一年不如一年

45:50 年过30，有什么是“后悔没趁着更年轻的时候早点做的事”？

53:33 人会活得“越老越佛”吗？你认为的“佛”到底是什么？

61:23 33岁、34岁的我们，对未来生活如何展望

你觉得自己是个自信的人吗？在工作上受到认可，你会大方接受，还是会有说不出的“不配得感”？面对权威，你会下意识地“不明觉厉”，还是能冷静客观地进行判断？在生活中，你又是否能坚定自己的选择，而不被外界的声音左右？

今天聊聊自信的多种面貌——从如何接受赞美，到面对权威时的态度转变，再到个人选择和外貌等带来的影响。

自信并不是天生的，而是在不断的试错和思考中建立起来的。希望本期播客也能散发超能量，让你更加自信！！收听愉快～

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本期内容：

00:01 一听到别人的赞美就习惯性解释：“骗子综合症”让我没那么自信！

14:37 选百叶还是毛肚？缺少内核会让我们对做出的选择不自信

19:58 头衔、奢侈品、名校光环——对这些“权威”祛魅后，我变得更自信了

28:30 世界就是一个巨大的草台班子——草包如我，该如何自洽地活着？

34:13 千金难买我乐意：我的选择“非主流”，那又怎么了！

43:42 年过30的自信表现——解释个P！老娘的选择，没什么可解释的

47:15 你认为一个人在意自己的外貌，是自信/不自信的表现，还是无关？

56:31 你必须无比清楚你自己存在在这个世界上，“最独特的那个点”究竟是什么，而不是“别人”对你的希望和标签

这年头，大家都在拼尽全力活着；但怎么拼着拼着，却好像活得不太像个人了？

都以为做牛马是社会典范，结果实验告诉我们，适当“摸鱼”反而提高效率；

朝夕相处的同事下了班啥样完全不了解；emo不舒服的日子休息一下，怎么还有负罪感了？

和超mean同事开完音频会，发现自己直接被移出群聊，这么变态的企业文化大家习以为常？

come on，为了活着是得挣钱，但挣钱也别太耽误我做个活人啊！

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本期音轨：

00:20 Oli 所在team近况：全员忙到吐，也不能耽误玩“两个真相一个谎言”小游戏！

12:51 一个心理学实验，让我们恍然发现：看似“无用”的事，反而有助于提高做事效率

18:18 Tian的思考：我们追求的“价值感”、“意义感”，可能只是自己给自己创造的幻象

22:28 有的企业文化为了追求效率，连人与人之间最基本的礼貌都踩在脚下

23:40 上班时适当做些有人情味但和工作无关的事，并不是在摸鱼，千万别有负罪感

34:53了解彼此的人生经历与日常生活后，我们就不再是他人眼中的“工具”，而是“活人”

46:48 负能量就是“被浪费掉的能量”；“以人为本”的文化可遇不可求

53:00 不过……不分场合地硬要当活人，也未必是好事儿！

66:00 放弃寻找答案，放弃“合时宜”，拥抱窘迫——让我们“有的放矢”地做个活人吧！

你是否曾因为自己没有足够精致的五官，或是脸上有皱纹和痘印而感到焦虑，想要做出些改变？ “容貌焦虑”似乎成为了这个时代一种难以避免的情绪。当岁月的痕迹悄然浮现，当社交媒体的精致形象与现实中的自己产生巨大落差，我们该如何自处，又该如何回应自己这颗渴望变美的心？

今天聊聊关于“美”的话题。天生丽质和后天美貌是否有高低之分？从化妆、瘦身到医美……在追寻美的道路上，是什么让我们纠结抗拒，却又蠢蠢欲动？

希望我们的讨论可以带给你新的感悟，也祝愿你拥有属于自己的美丽！

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本期内容：

00:25 那些让我们容貌焦虑的瞬间

03:38 为什么我们抵触医美？其实“化妆”这件事也遭受过类似的污名

20:05 “美貌”是否只能是“与生俱来”的天赋，而非靠“后天习得”的能力？

26:30 不止为了美貌而化妆，也为了好身材而减肥

36:50 医美饱受争议，可能是因为它还在被重新定义和接受的过程中

52:55 和自己的外貌“和解”不了，那就积极面对、解决问题: 爱美之心人皆有之，天经地义，无可指责

63:00 医美既有无可取代的超能力，也有无能为力的局限性

上期我们追忆了一些曾经美好但现在已经遗失的珍贵友情。这次延续友情的话题，聊聊“如何经营友情”。

——每个人都有过一见如故双向奔赴的友情，但这样美好的开端却未必都能迎来美满的结局。

——亲密朋友之间的边界感难以拿捏，适当越界才能显得亲密，但太过越界又会造成冒犯。

——人人都爱《老友记》，但为什么现实生活中却很少有这样完美的友情？

——性格不同的朋友，应该如何经营一份持久的友情？

希望听到这期播客的你，也能在生活中一直受到珍贵友情的滋养~

【timeline】

00:16 聊两段曾经炽热，但后来却选择主动疏远的友情

54:08 朋友的边界感——适当越界才亲密，太过越界又冒犯！

63:55 你想象中的完美友情是什么样？

85:47 为什么最好的朋友似乎都是学生时代认识的，而工作后却很难结识这样的朋友了？

95:23 “好人缘”是天生的，还是后天能培养的？“人缘不好”是一个人的缺点吗？

103:22 两个性格迥异的人，如何长期经营一段友情？

回顾过去的人生，我们的友情好像一艘忒休斯之船，有人上船，有人下船。可能当年在这艘船上的乘客已经永远离开，而这艘船还承载着新的乘客不断前行着。你是否也会想起一些曾经一起“航行”却走散在人海的好朋友，是否也会有很多难忘的往事能聊上整夜？感谢你，和我们一同感受友情中的美好与陪伴，遗憾与期盼。

期待大家留言分享自己的故事与感触，也欢迎转发给你珍惜的好朋友们~

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【2025年嗯哼嗯哼全新改版】

首先感谢听友们过去的支持！2025年节目进行了小小的升级，拥有了专属片头，也采用通话的新形式展开对谈，带给大家沉浸式的治愈体验，希望你们喜欢❤️

2024年的最后一期，以财富盘点为全年画上句号吧！Oli 在一档播客中初识美国理财大师 Ramit Sethi，随后去拜读了他的超级畅销书 I Will Teach You to Be Rich。从对理财一头雾水，到现在通过这本书的指导，能够不需每日耗费时间精力，实现“全自动”理财，既享受了消费的快乐，还实现了存钱目标， Oli 说这本书简直就是理财小白的法宝！

理财知识千千万，为什么你却迟迟“不肯开始”理财，对自己的收支毫无管理呢？或许今天的内容会给你答案，让你真正开始不再逃避理财。

本期内容：

0:30 Oli 今年有多项大开支（结婚买房、旅行、电子产品），但靠这本书的指导居然还存下了钱！

04:55 想变得富有？且慢，你得先想清楚最自己来说“什么才是富有”

14:30 提前规划好“不同的账户”，分配好收入取向的百分比，实现“自动化”理财

29:35 把钱花在刀刃上，并削减“不必要的小支出”

39:22 投资：先开始，再精进，你不需要成为“完美的投资者”

51:15 财富观是生活的一部分，管理财富其实是在设计一种“理想的生活方式”

【参考资料】

书籍：

中文版——《我来教你变富》中信出版集团 2022年11月出版

英文版——I Will Teach You to Be Rich (updated edition, 2022)

剧集：

How to Get Rich 奈飞系列真人秀节目

播客（外网）：

 I Will Teach You To Be Rich by Ramit Sethi

你是否曾因为担心自己发音不够纯正，而不敢开口说英语？或者因为英文表达不够流利，而感到自卑？是不是只有讲一口地道的“美式/英式英语”，才算“英语好”？

最近，一款测试英语口音的小程序 Boldvoice 可谓是风靡全网。在大家晒测试结果，各种玩梗搞怪之余，作为曾经的美国留子，以及有10余年教学经验的托福雅思老师，我们想借此机会和大家聊聊“学英语”这件事儿！

通过本期内容，我们想要告诉大家的是：

不要再有“中式发音羞耻症”啦~ 口音不是“缺点”和“毛病”，反而恰恰是你的独特魅力。你不需要听上去“像个美国人”。自信大方地用“中式英语”展现自己、和他人交流，对方会为你赞叹的！

00:08 从在 Boldvoice 测试英语口音说起：说英语有口音是一件很正常的事儿

09:30 如何定义发音“纯正”？：不同地区的英语母语人士，发音区别也超大的好嘛！

13:33 刻板印象可能影响我们对口音的看法：难道英语口音也有贵贱之分？

18:01 英语对我们来说是“外语”：也许我们很难 sound native，但这完全不妨碍我们进行有效沟通

25:34 在生活工作中使用英语，交流才是关键，对语法吹毛求疵真的 duck 不必！

32:02 比起哑巴英语，Tian 现在更赞许“无所谓，必要时我会乱说”的态度：先开口，再完美

39:57 如何看待多邻国等外语学习 app掀起的学外语风潮 (除多邻国之外，还提到了memrise，lingvist，busuu和扇贝英语等学习app）

51:01 如何学到 real English：教材里学不到地道表达，刷剧看综艺才是正道

62:29 实时翻译软件和 chatGPT 是否意味着我们“再也不用学外语了”？

欢迎在评论区留言，和我们一起交流你的看法~

这期聊一段极度不健康的恋爱关系中，某前任的 PUA 行为（终于开🔪了）。其实是不愿再提的往事，毕竟不是啥美好回忆，但惨痛的经历也总有它的价值，分享出来也是希望能对怀疑自己经历恋爱 PUA 的朋友们有所帮助。

如果你有什么想分享的经验和思考，也欢迎留言让更多人看到~What doesn't kill us always makes us stronger.

*特别声明 disclaimer：播客内容仅为个人经历及主观感受，并非对对方进行道德批判和全面的人品否定。

• 言语上的打压，指摘你的“缺点”
• 通过控制你获得满足感、爽感，以你的痛苦为快乐
• 强迫你干不愿意干的事
• 拿猥琐当幽默
• 极度缺乏共情能力，在你崩溃时丝毫感受不到问题严重性

40:40 为什么3年一直没能脱离 PUA 困境

• “不能和最特别的人分手”——用信念感进行自我绑架
• “only if u luv me”——只有我是他的女朋友，他没有对别人这样
• “他又不是坏人”——替他解释，思考他的底层逻辑
• “爱情应该有结局”——无论如何，这段关系必须 work out

47:35 我“幡然醒悟”并摆脱这段关系的心路历程

• 温水煮青蛙，习惯了“不快乐”却浑然不觉
• 沉没成本不是成本，难得的缘分也可能是孽缘
• 对方提供不了「情绪价值」，只能提供「情绪糟粕」
• 新时代女性意识觉醒——恋爱应该是自由的，婚姻也不是人生必选项

63:25 一段有毒经历让我重新看待恋爱、看待自己

• 健康的关系中应该感到呼吸自如，能安全做自己并因此被对方喜爱和回应
• 恋爱应该是相互且平等的，而不是单方面踮起脚去够一颗耀眼的星星
• 永远把自己放在第一位，恋爱只是你的一种「生活状态」

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最后希望听友们都收获甜甜的爱情，在恋爱中成为更好的自己！

本期要聊的，是一个在日本文化中发扬光大的产物——便利店。全球市场份额排名前五的便利店品牌中，日本品牌就占了三席，其中 7-Eleven 更是以 30% 的份额稳居榜首。除了门店密度大、商品种类丰富等“便利属性”，品牌自营商品也构成了便利店核心竞争力的重要一环。

在东京生活超过 8 个年头的 Oli，对日本便利店可以说是再熟悉不过了。今天我们来聊聊，日本便利店“三巨头”——7-Eleven、全家、罗森的商品有什么特色、分别有什么值得买，以及在电商如此发达的今天，我们为什么仍然愿意或需要逛超市和便利店。

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01:43 从柯南案件说起：犯人居然在日本便利店住了一个月，都没被发现！

07:22 除了“吃喝”，日本便利店还能提供哪些生活便利？

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【Oli 的东京土著版日本便利店美食推荐】

13:36 7-Eleven（711）：全线好吃不踩雷

王炸辣鸡肉三明治、高蛋白沙拉系列、花样百出的甜品、好喝的鲜制蓝山咖啡、网红夏日Smoothie、7 Premium Gold冷冻食品系列

34:50 FamilyMart（全家）：拳头产品“全家炸鸡”

36:55 Lawson（罗森）：给人一种高级感

与无印良品、进口超市品牌合作；丰富高品质的酒水选择、超全的 Monster 口味

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51:06 为什么全家在冲绳比其他便利店品牌更成功：贴近当地文化，做有温度和情怀的便利店

57:20 便利店的仪式感：再高效的电商和外卖配送，也比拟不了线下实体购物提供的情绪价值

7-11辣鸡肉三明治（强推！！）

全家炸鸡

罗森的无印良品货架