00:31 Tian 最近在学做专业 DJ，作为一个“杂学家”，她还学过 3 种外语、咖啡、葡萄酒、清酒、蜡烛设计、调香

04:35 你说，人到底该学的广，还是学的深？

——专精于某一领域可能是一种命；《火星救援》男主如果学的不广（开场20分钟即全剧终

11:45 上学的学习不过是“被动接受”的低端局。成绩好 ≠ 会学习，可能只是比较认真努力而已

19:46 “好学生病”——总想找教程、考证儿、报培训班，我们不愿意抛弃“有人带我”的安全感

23:21 学习中的高端玩家需要在学习过程中摸爬滚打，直面令人不适的困难和未知的恐惧

24:20 Oli 计划未来某天脱产去蓝带学烹饪，是基于充分的研究和对自身需求的判断

27:00脱离学校课堂的大部分学习，不存在唯一客观的“正确答案”——烹饪水平高，和“这道题的答案是2√2”是2个完全不同的概念

29:22 “这题我会！”，但会考试（or有证）≠ 能力强

【高分低能版 yes, but 系列】讽刺又好笑

30:30 哑巴外语、葡萄酒 3 级但无法盲品产区

35:18 有 AED 心肺复苏技能资质但救不了人、有驾照但不会开车、有咖啡师证但不会拉花

39:14 虽然考证和能力强是两回事，但对行业外的兴趣爱好者来说，这可能是唯一可行的选择

40:06 主动学习的动力是强烈的好奇心，知识是为背后希望达成的目标服务的

42:54 学习绕不开“死记硬背”，摆脱痛苦茫然的解药是明确的动机——要做一艘“装了马达”的船，在经历学海的风浪后到达彼岸

【除了“增加一些没用的知识”，学习还有什么实在的好处？】

45:00 持续学习，脑子才不会锈掉——别笑，这是科学！

47:20 懂得多才能给别人提供更好的帮助——别吝啬分享，这绝对是建立深厚人际关系最好的方式！

52:23 不要对“爱学习”抱有羞耻感，打开自己，拥抱世界

58:13 爱学习源于对生命的热爱、对未知的好奇，是我们活在这个世界的证据

这周聊聊消费观~ 💴 💰 💳

希望我们都能在挣钱和花钱的路上越走越明白！💪

本期内容：

01:03 Oli 和 Tian 都特“抠门”，2013 年买的电脑用了 11 年，换电脑也不换最新款

05:30 盘点学生时代【“没必要”的消费】：580 块的塑料拖鞋、只穿过 1 次的 Jimmy Choo、我花 5w 买了 10 件 YSL 短袖

24:24 Oli 这两年为什么开始为商务舱和五星级酒店买单了？

33:01 国货值得大夸夸！我们对鸡肋的国际大牌彩妆“祛媚”了

37:50 打工人“精打细算”之【咖啡】：星巴克→瑞幸→优质速溶

46:06 打工人“精打细算”之【打车】：专车快车→拼车

48:11电子产品：只要没有重大技术革新，咱就主打“缝缝补补”

52:15【be nice to your body】花钱享受优质的食物、水、空气，以及接触皮肤的东西，非常有必要！

58:08 为什么 Tian 选择买更贵的纸质书，而非电子书？

60:15 赞美知识分享！抠门的我居然 get 到打赏的快乐了！

66:01 运动和补剂真的贵！但这钱花得值！

71:12 没有保险=大街上裸奔，我学会对自己和家人朋友负责了

【来总结下吧！】

73:25 消费降级不是为了省钱买更“差”的东西，而是拨开迷雾见本质，把钱花在刀刃上，杜绝做消费主义的冤大头

78:18 应该消费升级的方面：对身体产生直接影响的（吃穿用）、自己认可的生活方式和生活体验

82:52 怎么避免冲动消费？

今天我们来一场吐槽大会，聊聊生活中很多让我们很无语的”无边界感“事件。

前30分钟“吐槽”纯享版，高血压预警！

如果大家有共鸣或者特别想吐槽的事，欢迎留言一起交流哦～

本期内容：

01:00 Oli 的按摩馆大叔消失了，为什么她却特别开心？

05:46 吐槽物理边界的丧失：做家长的能不能别让小孩儿踢我！拎麻袋的能不能别横冲直撞！

10:40 日本“不给别人添麻烦”是一条“黄金准则”

18:45 Tian 为什么不喜欢做自己的事的时候被人观察

23:30 怎么那么多人都“好为人师”，喜欢给我们上课？

34:00 “边界感”的“界”很多时候取决于人和人之间的关系

39:42 边界感不能完全没有，但也不能过度：边界感不等于“冷漠”

40:42 Oli 在国内去爬了个山，感受到了在超级有“边界感”的日本感受不到的热情

54:05 日本社会对“边界感”的集体意识，让我们俩觉得还挺舒适

56:00 日语“敬语文化”，同时也反映了日本社会的“边界感”的弊端

59:03 恋爱脑上线：亲密关系中只有“偏心”，没有“边界”

65:00 感觉自己的边界感被冒犯了怎么办？”不如相忘于江湖“吧！

66:12 “给自己一个机会”，打破边界感也许能收获珍贵的”感情“

如果非要给自己“贴标签”的话，“时间管理狂魔”大概是我们首先会想到的 tag 之一。痴迷——钻研——得心应手，我们获得了属于自己的心法，并在时间管理的道路上领悟到“忙”和“闲”对生活有着它们各自的重要意义。

如果你有时间焦虑，或者感到自己对生活失去掌控，又或者感到很忙却又“不知道在忙些什么”，希望这期分享可以给你提供解开困惑的思路~

Happy listening!

【本期内容】

01:08 结束了一周忙碌的工作，Oli周五晚上在家自己唱一晚上歌，算是“浪费时间”么

04:58作为 J 人，Tian 的周六一天长啥样

05:30 Tian特别喜欢制定计划，是个活在“苹果日历”上的女人

08:12 “苹果日历”项目分类大公开：如何利用苹果日历将生活安排分门别类，以及这么做有什么好处

09:03 实际没办法100%按计划执行怎么办？——预留缓冲带

11:04 Oli 的周六一天长啥样——抓大放小，核心完成4件事

13:12 灵活调整计划的原则——区分事情的优先级

15:10 苹果日历特别值得推荐的5个点——详细记录内容、实践灵活调整、支持搜索、作为人生日记、事件分类管理

18:46 为什么安排紧凑却不会“忙到吐”？——注意优先顺位、合理安排动线

23:07 小吐槽前任的“庸碌”行为（忙但是没意义）

26:50  “忙到吐”还是因为没能把要做的事规划好，没有实现“最优安排“

30:17 利用计划提前 rehearse 在各个事件之间丝滑切换，实现更完美状态

31:35 工作忙的日子，Oli晚上只安排一件事，降低焦虑感以维持“长期主义”

34:12 单身时的生活安排和有伴侣时的生活安排可能不同

36:05 Tian 曾经 4 个月待业“闲到慌”，又丧又焦虑不愿再经历

40:00 “闲到发慌”怎么破——从情绪中解离，理性脑上位

43:13 “闲而自洽”其实是一种良好的时间管理

45:01 忙是消耗，闲是充电，有充电才有更好的释放

46:58 活在苹果日历上的女人花了2小时抠脚，并感到意义非凡

48:17 忙与闲没有好坏之分，时间管理是为了更好地享受生活

Tian的苹果日历事件分类 ↓

恰逢 Oli 刚办完婚礼，来聊聊30+女生的“晚婚”和“不婚”！

本期内容：

00:53 30+的两个传统“大龄”女青年：刚刚“晚婚”的 Oli，只想谈恋爱的 Tian

05:19 婚姻不是人生的“必选项”

06:31 不同时期、不同地域的人们，对婚姻制度本身的认识也大相径庭

10:04 “这么晚了还没结婚”，具体在焦虑什么？

12:41 “什么年龄干什么事”？不，活的年轻才值得骄傲

15:44 被亲戚催婚？但有没有可能——亲戚“不是真的在乎”

19:03 “晚婚”、“剩女”，聚焦点都在女性，男性的“结婚压力”更少

19:31 中文的“嫁”和“娶” vs. 英文的“marry”，侧面反应不同文化中男女的婚姻地位；女方婚后改姓的习俗发展

22:38 日本仍然称呼丈夫为“主人”，妻子为“奥様”

29:15 北欧很多伴侣一起生活几十年，有孩子，但不结婚

34:40 不结婚，是因为“恐婚”吗？

35:20  结婚不是人生目的，只能顺其自然，没法“倒推“

37:43 恋爱脑留给恋爱，结婚需要“结婚脑”

38:11 婚姻不是爱情的延长线，而是另一个赛道

38:59 同居是结婚前的”排练“，很有必要

42:18 婚姻是一个“双人项目”，你想在婚姻中收获什么？

• 都知道运动健康，减肥无非就是“管住嘴迈开腿”，为什么实际就是做不到？
• 养成运动习惯，真的是靠“意志力”吗？
• 我不运动，是因为我“不够自律”吗？

今天现身说法，聊聊一个普普通通的运动废柴，究竟是如何开始运动、坚持运动、最终将运动融入生活的。

除此之外，我们还为这个“主菜”配了 3 个养成运动习惯 tips，建议搭配食用哦。

希望对你有帮助！

04:55 Tian 运动天赋强，从小像个猴🐒；Oli 没啥运动细胞，彻彻底底的运动废柴

10:38 小时候的体育课，没能让我们感受运动的美好

16:53 Oli 的「运动废柴」蜕变之路（契机、经历、心态转变）

32:35 养成运动习惯小 tip 1： 与其孤军奋战，不如善用外部环境带动自己

43:28 养成运动习惯小 tip 2： 运动好坚持原则——降低每次开始运动的门槛

53:13 养成运动习惯小 tip 3： 不要因为某一项运动不适合，就放弃尝试其他可能性

59:40 养成运动习惯才不是靠「自律」！会“享受运动”才能持之以恒

好家伙，我们俩终于在 30+ 的年龄开启了闺蜜播客之旅！🎉

这档严肃又活泼的播客是我俩“友情的结晶”（电子闺蜜👭🏻的电子孩子👶🏻哈哈哈），希望我们能陪伴每一位听友在平凡细微中感受温暖，也开怀大笑。

001期开门大吉，首先来聊聊这段“800年才见一次”的旷世友谊，以及我们在10年的相处中总结出的4个“异地友谊保鲜小妙招”~

祝各位听得愉快！