NG Mountain Sport

In questa puntata vi parlo dell'importanza delle capacità condizionali, ma soprattutto di quelle coordinative, che devono essere curate fin dai primi anni di vita 👀

Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

📚Bibliografia 

Lloyd RS, Oliver JL (2012) The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Development. Strength Cond J 34 (3):61-72  

Martin D (1982) Die leistungsfähigkeit und entwincklung der kinder als grundlage für den sportlichen leistungsaufbau. Beihet zu Leistungssport 28:47-64    

https://blog.performancelab16.com/  

-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

👀 Quali sono i fattori che determina la prestazione di endurance? In questa puntata vi racconterò dell'importanza del VO2max, della soglia anaerobica, aerobica e del costo energetico 

Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

📚Bibliografia 

Besson T, Sabater Pastor F, Varesco G, Berthet M, Kennouche D, Dandrieux PE, Rossi J, Millet GY (2023) Elite vs. Experienced Male and Female Trail Runners: Comparing Running Economy, Biomechanics, Strength, and Power. J Strength Cond Res

Billat LV (2001) Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle- and long-distance running. Part I: aerobic interval training. Sports Med

Billat LV, Koralsztein JP (1996) Significance of the velocity at VO2max and time to exhaustion at this velocity. Sports Med

Billat V, Renoux JC, Pinoteau J, Petit B, Koralsztein JP (1994) Times to exhaustion at 100% of velocity at VO2max and modelling of the time-limit/velocity relationship in elite long-distance runners. Eur J Appl Physiol Occup Physiol

Davies CT, Thompson MW (1979) Aerobic performance of female marathon and male ultramarathon athletes. Eur J Appl Physiol Occup Physiol

Ehrstrom S, Tartaruga MP, Easthope CS, Brisswalter J, Morin JB, Vercruyssen F (2018) Short Trail Running Race: Beyond the Classic Model for Endurance Running Performance. Med Sci Sports Exerc

Gimenez P, Kerherve H, Messonnier LA, Feasson L, Millet GY (2013) Changes in the Energy Cost of Running during a 24-h Treadmill Exercise. Med Sci Sports Exerc

Giovanelli N, Taboga P, Lazzer S (2016) Changes in Running Mechanics During a Six Hours Running Race. Int J Sports Physiol Perform

Lemire M, Hureau TJ, Favret F, Geny B, Kouassi BYL, Boukhari M, Lonsdorfer E, Remetter R, Dufour SP (2021) Physiological factors determining downhill vs uphill running endurance performance. J Sci Med Sport

McArdle WD, Katch FI, Katch WL (2006) Essentials of Exercise Physiology. 3rd edn., Wolters Kluver

Mian OS, Thom JM, Ardigo LP, Narici MV, Minetti AE (2006) Metabolic cost, mechanical work, and efficiency during walking in young and older men. Acta Physiol (Oxf)

Millet GY, Banfi JC, Kerherve H, Morin JB, Vincent L, Estrade C, Geyssant A, Feasson L (2011) Physiological and biological factors associated with a 24 h treadmill ultra-marathon performance. Scand J Med Sci Sports

Minetti AE, Moia C, Roi GS, Susta D, Ferretti G (2002) Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. J Appl Physiol (1985)

Sabater-Pastor F, Tomazin K, Millet GP, Verney J, Feasson L, Millet GY (2023) VO2max and Velocity at VO2max Play a Role in Ultradistance Trail-Running Performance. Int J Sports Physiol Perform  

-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

📚Bibliografia 

Barbieri A, Fuk A, Gallo G, Gotti D, Meloni A, La Torre A, Filipas L, Codella R (2023) Cardiorespiratory and metabolic consequences of detraining in endurance athletes. Front Physiol 14:1334766.

Coyle EF, Martin WH, 3rd, Sinacore DR, Joyner MJ, Hagberg JM, Holloszy JO (1984) Time course of loss of adaptations after stopping prolonged intense endurance training. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol 57 (6):1857-1864.

Houmard JA, Hortobagyi T, Johns RA, Bruno NJ, Nute CC, Shinebarger MH, Welborn JW (1992) Effect of short-term training cessation on performance measures in distance runners. Int J Sports Med 13 (8):572-576. 

Kasper K (2019) Sports Training Principles. Curr Sports Med Rep 18 (4):95-96.

-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

⛰️Siete interessati ad approfondire gli aspetti dell'allenamento nel trail running? 

Questo è il posto giusto per trovare risposta ai vostri dubbi o, forse, per farvene venire di nuovi 😅

Sono Nicola Giovanelli e vi guiderò alla scoperta dei "segreti" degli sport di montagna 🔬

‼️Gli argomenti trattati in questo podcast li potete approfondire sul libro Trail Running & Ultra trail, che potete acquistare in questo sito

-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

⛰️ NG Mountain Sport Podcast è il podcast che parla di prestazione e allenamento negli sport di montagna, in particolare nel trail running.

Io sono Nicola Giovanelli, sono laureato in scienze motorie e sono un ricercatore in fisiologia dell'esercizio. 

Nelle puntate di questo podcast portrai scoprire i "segreti" della fisiologia dell'esercizio (spiegata in modo comprensibile a tutti) per comprendere come allenarti e come gestire lo sforzo nei tuoi allenamenti e gare in montagna 🤩

Puoi fare le tue domande ed esporre i tuoi dubbi lasciando un commento al quale risponderò nel modo più preciso possible 🔬

Siete pronti per una serie di appuntamenti sugli sport di montagna? A gennaio arriva la prima puntata 😉