By laura.rohrbeck
The podcast currently has 44 episodes available.
"Yoga macht eigentlich immer, dass es dir nachher besser geht", sagt Yoga-Lehrerin Sarah Stork (yogaspherebysarahstork.com & Insta: @sarahstorkofficial).
Die bekannte deutsche Schauspielerin hat vor 12 Jahren eine Yoga-Ausbildung absolviert und seitdem unterrichtet sie auch - online und in ihren Räumlichkeiten in Bochum. Gerade war sie zu einem mehrwöchigen Yoga-Aufenthalt in Indien unterwegs, der Wiege des Yoga, um sich dort weiterzubilden. Kaum zurück spricht sie mit mir in dieser Folge über die vielen gesundheitlichen Effekte von Yoga:
* Mehr Beweglichkeit
*weniger Rückenschmerzen
*verbesserte Hormongesundheit
*weniger Schmerzen bei der Menstruation oder bei Endometriose
*Kräftigung der Muskulatur
*Hilfe bei einer Traumabewältigung
*Stressabbau - und vieles mehr!
Außerdem sprechen wir darüber, welche Formen von Yoga für wen geeignet sind und wie oft man "auf die Matte sollte".
Viel Spaß beim Zuhören und hoffentlich bald beim Yoga ;-)
Diagnose Krebs: Ein Schock für Körper und Seele. Aber aufgepasst: Bewegung kann dein stärkster Verbündeter sein! In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der Expertin Helen Schörghofer vom CIO in Köln, einem der größten Krebszentren Deutschlands über die positiven Auswirkungen von Sport auf den Krankheitsverlauf und die Lebensqualität. Das CIO bietet eine speziell für Krebspatientinnen und Krebspatienten ausgerichtete Bewegungstherapie an. (www.cio.uk-koeln.de/leben-mit-krebs/bewegung/team)
In dieser Folge erfährst du, warum Sport präventiv eine große Rolle spielt, aber besonders nach der Krebs-Diagnose einen großen Effekt haben kann und daher ein ganz wichtiger Baustein in der Therapie sein sollte. Du erfährst, welche Sportarten besonders gut geeignet sind, was das richtige Maß ist und wo du Ansprechpartner und Informationen findest.
* Krebspatienten und -patientinnen
* Angehörige
* jede/jeden, die/der aktiv etwas tun möchte, um ihr/sein Krebsrisiko zu minimieren
Wenn euch mein Podcast gefällt, abonniert ihn gerne. Ich freue mich auch sehr über eine 5 Sterne-Bewertung :-) so kann der Podcast besser gefunden werden und mehr Hörerinnen und Hörer profitieren von den Inhalten.
Danke 🌸
Der Sommer ist rum, ein guter Zeitpunkt, um beim Hautarzt mal wieder seine Muttermale checken zu lassen - vor allem, wenn du bemerkt hast, dass sich ein Muttermal in Farbe und Form verändert hat und/oder sogar juckt und nässt.
Hautkrebsvorsorge ist super wichtig, aber weil es rund um das Thema - vor allem durch die sozialen Medien - viele Mythen und gefährliche Desinformationen gibt, erfährst du in dieser Folge, was du wissen unbedingt solltest.
Dr. Alice Martin ist Mitgründerin vom Online-Hautarzt dermanostic (dermanostic.com, Insta: @dermanostic), dem Hautarzt per App.
Sie ist meine heutige Gesprächspartnerin und erklärt unter anderem:
- warum du gerade bei neuen Muttermalen aufmerksam hinschauen solltest
- wie du mit Hilfe der ABCDE-Regel deine Muttermale untersuchst und so Hautkrebs auf die Spur kommen kannst
- warum eine Gesichts-Creme mit Lichtschutzfaktor das ganze Jahr über sinnvoll ist
- ob Muttermale vererbt werden und ob wir die Bildung neuer Muttermale durch unser Verhalten beeinflussen können
- warum Muttermale immer weggeschnitten und niemals weggelasert werden sollten
... und vieles mehr!
Ja, viele von euch werden jetzt wahrscheinlich erst mal denken: "Stuhltransplantation? Wie ekelig ist das denn?"
ABER: das Thema ist super spannend!
Schon jetzt wird die Stuhltransplantation (FMT - fäkale Mikrobiota-Transplantation) in Deutschland zunehmend angewandt - aktuell vor allem bei Patienten, die an einer schwerwiegenden Darmerkrankung leiden, wie zb. an einer
Weltweit wird aktuell dazu geforscht, welches Potential in der FMT steckt, zb. in Bezug auf Neurodegenerative Erkrankungen (Demenz, Alzheimer, Parkinson, denn zwischen Hirn und Darm besteht eine Verbindung). Und auch in Bezug auf entzündliche Darmerkrankungen, wie Colitis Ulcerosa erhofft man sich hier gute Behandlungsmöglichkeiten.
Lustig, informativ und kurzweilig wie immer erklärt der Zellbiologe und Experte für Darm-Mikrobiom Dr. Prasath Thiruketheeswaran alles Wissenswerte zu diesem Thema.
Hallo Ihr Lieben,
hier kommt eine Ankündigung in eigener Sache:
Es gibt eine kurze Podcast-Pause und anschließend werde ich meine Folgen alle zwei Wochen und nicht mehr jede Woche veröffentlichen. Am 7. Oktober geht es weiter :-) Mein Privat- und mein Berufsleben nehmen gerade sehr viel Raum ein und daher habe ich diese Entscheidung getroffen.
Ich freue mich auf ein Wiederhören und kann jetzt schon versprechen, dass ich spannende Themen in der Vorbereitung habe!
Bis bald und viele Grüße
Laura
Tomaten, Nüsse, Sojasoße, Alkohol... - wer an einer Histaminunverträglichkeit hat, hat mit diesen Lebensmitteln wahrscheinlich so seine Probleme und reagiert zb. mit Bauchkrämpfen, Hautrötungen, Kopfschmerzen...die Liste der möglichen Symptome ist lang. Aber für viele Lebensmittel gibt es eine super Alternative und darum geht es in dieser Folge.
Meine Gesprächspartnerin Deborah Taranto (Insta: @histaminfrei.vegan) leidet selber unter einer Histaminunverträglichkeit und kennt sich inzwischen wahnsinnig gut aus.
Sie hat die Community Histamici (www.histamici.de) gegründet. Auch dort findet ihr diverse Tipps:
- Restaurants, in die ihr mit Unverträglichkeiten gehen könnt
- leckere Alternativen für Lebensmittel, die viel Histamin enthalten oder den Abbau stoppen
- tolle Ideen für köstliche Gerichte
und vieles mehr!
In der zweiten Folge erfahrt ihr noch mehr darüber, wie ihr eine (chronische) Blasenentzündung dauerhaft ohne Antibiotikum los werden könnt! Unter anderem sprechen wir über:
- den Pflanzenextrakt Forskolin. Er kann ein Gamechanger sein, denn er soll verkapselte Bakterien aus der Blasenschleimhaut locken, so dass Antibiotika oder D-Mannose ihnen den Garaus machen können
- Blaseninstillationen. Sie können vor allem Frauen in den Wechseljahren helfen, da sie ermöglichen, dass Medikamente direkt zur porös gewordenen Blasenschleimhaut gebracht werden und dort direkt wirken können
- die Möglichkeit viele asiatische TCM-Kräuter durch gute heimische Alternativen zu ersetzen. Emily kennt sie alle und nennt viele Beispiele.
- die Impfung gegen Blasenentzündung und warum Emily zu anderen Behandlungsmethoden raten würde.
Meine Gesprächspartnerin ist Emily Scheerer Pimentel (Insta: @blasenentzuendungcoach)
Sie hat selbst 10 Jahre lang unter einer chronischen Blasenentzündung gelitten, bis sie ihre Gesundheit selbst in die Hand genommen hat. Erst TCM - die traditionelle chinesische Medizin konnte ihr helfen, so dass sie nun seit Jahren keinerlei Probleme mehr mit der Blase hat. Durch ihre persönlichen Erfahrungen ist sie so überzeugt von dem Ansatz der TCM, dass sie sich intensiv weitergebildet hat und nun anderen betroffenen Frauen hilft, auf natürlichem Wege gesund zu werden und zu bleiben.
In Ihrem E-Book, auf ihrem Blog und auf Instagram
Website/Blog: blasenentzuendungheilen.de
Sie ist schmerzhaft, sie kommt immer im falschen Moment und kann gerade bei Frauen chronisch werden - die Blasenentzündung.
In der Pubertät und in der Menopause sind Frauen besonders anfällig und vom Arzt gibt's normalerweise schnell ein Breitbandantibiotikum - doch das ist oft keine Lösung. Ganz im Gegenteil, schnell ist die Entzündung wieder da... nicht nur der Schmerz, auch die psychische Belastung ist groß, auch für eine Beziehung ist es belastend, denn wer hat schon Lust auf Sex, wenn man immer Angst haben muss, danach die nächste Blasenentzündung zu bekommen...
In der ersten von zwei Folgen erfahrt ihr, wie man eine (chronische) Blasenentzündung dauerhaft ohne Antibiotikum los wird!
- warum kann D-Mannose nach dem Sex helfen, einer Blasenentzündung vorzubeugen
- warum kann der natürliche Wirkstoff Forskolin ein Gamechanger sein ( er wird auch schon von Schulmedizinern verschrieben)
- wie können ätherische Öle bei einer Blasenentzündung helfen
- warum kann das, was wir essen einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, ob wir an einer (chronischen) Blasenentzündung erkranken oder nicht.
Das gilt übrigens auch für Männer und ihre Blasengesundheit!
Meine Gesprächspartnerin ist Emily Scheerer Pimentel (Insta: @blasenentzuendungcoach)
Sie hat selbst 10 Jahre lang unter einer chronischen Blasenentzündung gelitten, bis sie ihre Gesundheit selbst in die Hand genommen hat. Erst TCM - die traditionelle chinesische Medizin konnte ihr helfen, so dass sie nun seit Jahren keinerlei Probleme mehr mit der Blase hat. Durch ihre persönlichen Erfahrungen ist sie so überzeugt von dem Ansatz der TCM, dass sie sich intensiv weitergebildet hat und nun anderen betroffenen Frauen hilft, auf natürlichem Wege gesund zu werden und zu bleiben.
In Ihrem E-Book, auf ihrem Blog und auf Instagram
Website/Blog: blasenentzuendungheilen.de
Wie oft sollte man am Tag auf die Toilette gehen?
Wie sollte die "perfekte Wurst" aussehen?
Sollte sie schwimmen oder sinken?
Und wie viel Klopapier sollte man idealerweise benutzen?
Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Experte fürs Darmmikrobiom liefert in dieser Folge interessante und hilfreiche Infos rund um unsere Verdauung, von Stuhlgang-Frequenz über die perfekte Hygiene bis hin zu Symptomen, die vom Arzt abgeklärt werden sollten.
Quellen:
1. zur Häufigkeit, neue Studie
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00360-4
2. zur Häufigkeit, ältere Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28762379/
3. Bristol Stuhlform-Skala
z.B. https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/verdauungssystem/was-sagt-die-form-des-stuhlgangs-aus/
4. Blue Muffin:
https://gut.bmj.com/content/70/9/1665
Job, Familie, Freizeit...das Weltgeschehen - wir haben tausend Dinge im Kopf, die uns beschäftigen, um die wir uns kümmern müssen ("mental load") oder die uns Sorgen bereiten.
Der Druck steigt, man funktioniert nur noch, aber irgendwann nichts mehr geht - emotional und körperlich ausgebrannt - der Burnout ist da.
Die Krankheitszahlen steigen seit Jahren deutlich an. Die dritthäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland sind inzwischen psychische Erkrankungen! (Quelle: statista.de)
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch Fasten, also durch den Verzicht auf Nahrung deiner Psyche etwas Gutes tun kannst. Ggf. kann dir eine solche Auszeit sogar dabei helfen, einen drohenden Burnout abzuwenden - natürlich nur, wenn du nicht schon "mit einem Bein drinstehst".
Fastenleiterin Carina Teutenberg von Sunnyside Fasten (insta: carina_sunnysidefasten & web: sunnyside-fasten.de) erzählt, wie sich Fasten nicht nur positiv auf deine körperliche, sondern auch auf deine mentale Gesundheit auswirken kann! Sie gibt Tipps, wie du am besten vorgehst und worauf du achten musst. Dabei erzählt sie anhand ihrer eigenen Geschichte und der ihrer Teilnehmenden von eindrucksvollen Effekten und Veränderungen auf das gesamte Leben.
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