In dieser Folge sprechen wir über DIGAs - schon mal gehört?

In Deutschland verschreiben Ärzte immer öfter DIGAs - digitale Gesundheitsanwendungen. Das sind "Apps auf Rezept". Sie sollen uns Patienten ermöglichen, unsere Gesundheitsversorgung ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen - als Ergänzung zum Arzt.

Wie hilfreich sind solche Apps? Wer kann von ihnen profitieren? Welche Voraussetzungen müssen die Apps erfüllen, damit sie von der Kasse übernommen werden - Stichwort Wirksamkeit? Wo liegen die Grenzen der digitalen Gesundheitsanwendungen?

Über all diese Fragen spreche ich mit Dr. Lars Lomberg. Er ist Facharzt für Innere Medizin mit einer eigenen Hausarzt-Praxis in Hamburg und Mitbegründer von DigaDocs (www.digadocs.de, Insta:@digadocs).

Die DigaDocs haben es sich zur Aufgabe gemacht über die digitalen Gesundheitsanwendungen aufzuklären, sie sehen sich als Ansprechpartner für Patienten und Mediziner und in ihren Youtube-Videos testen sie verschiedene Digas auf Herz und Nieren, so dass man als potentieller Nutzer schon mal einen Eindruck bekommt, bevor man sich die App verschreiben lässt.

Lars ist überzeugt, "dass digitale Gesundheitsanwendungen das Potenzial besitzen, die Gesundheitsversorgung in Deutschland, insbesondere im Interesse von Patienten, wirklich zu verbessern."

In der zweiten Folge erklärt dir Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset

(Insta: @ousia.breath.academy)

mehr über sehr intensive Atemtechniken, die zb. über zwei Stunden und nur unter Anleitung bzw. mit professioneller Begleitung durchgeführt werden sollten und er verrät dir Atemübungen, die jeder von uns ganz einfach in seinen Alltag integrieren kann- nämlich zwei seiner Daily Favorites. Sie sind einfach umsetzbar und sollen dein Wohlbefinden steigern.

Wichtig ist ihm zu erwähnen, dass du, wenn du eh schon ein sehr angespannter Mensch bist, lieber die runterregulierende Übung praktizierst!

Julian, der bereits viele tausend Menschen in seinen Breathwork-Kursen betreut hat, weist aber auch darauf hin, dass gewisse Atemübungen nicht für jeden etwas sind - es gibt sowohl einige körperliche, als auch psychische Aspekte, die man berücksichtigen muss, bevor man mit intensiven Atemübungen startet.

Der Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran bestätigt das große Potential, das in unserer Atmung liegt und verweist auf die internationale Studienlage und das große Interesse der Wissenschaft an dem Thema. In diesem Zusammenhang geht es auch um die Möglichkeiten , die Atemübungen bei der Traumabewältigung bieten, im Rahmen einer betreuten Therapie. (zb. bei Soldaten)

Diese Episode bietet nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anleitungen und inspirierende Geschichten, die die transformative Kraft der Atemarbeit verdeutlichen möchten.

UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs.

Das ist der Link:

NIMMMIT

Viel Spaß beim Atmen ;-)

In dieser Folge sprechen Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset (Insta: @ousia.breath.academy) und Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellbiologe über das Potential unserer Atmung, das weit darüber hinaus gehen soll, als uns "nur" am Leben zu halten.

Julian spricht über Atemarbeit als Geheimwaffe, sie soll dabei helfen unsere emotionale, mentale und körperliche Gesundheit deutlich zu verbessern. Er spricht vom größten Biohack, den es gibt.

Die Folge beginnt damit, dass Julian kurz erklärt, dass es Unterschiede zwischen der Alltagsatmung und einer Art therapeutischen Atmung gibt. Er und seine Partnerin fokussieren sich in ihrem Unternehmen und in ihren Kursen insbesondere auf die transzendierende Atmung, die in andere Bewusstseinszustände führen kann, zb. um Traumata zu lösen.

Wir fangen aber erst mal ganz basic an und sprechen über Mund- und Nasenatmung und warum die Nasenatmung viel gesünder ist.

Prasath untermauert diese Thesen mit wissenschaftlichen Studien, die zb belegen, dass sich Kiefer und Zähne verändern, wenn man immer über den Mund atmet, dass man anfälliger für Krankheiten ist und die Nasenatmung im Umkehrschluss dafür sorgt, dass Entzündungsprozesse im Körper heruntergefahren werden.

Im Anschluss geht es darum, dass viele Menschen nur in die Brust und nicht in den Bauch atmen. Breath Coach Julian erklärt anhand von Beispielen, in welchen Situationen (Stress und Entspannung), wir wie atmen, was das Ideal ist und warum.

Anschließend geht es um die große Bedeutung des Vagusnerven. Er ist der längste Gehirn-Nerv in unserem Körper, der vom Hirn bis in den Bauchraum führt. Er wird durch die Atmung beeinflusst. In diesem Zusammenhang berichten Julian und Prasath von den Möglichkeiten, unser Gehirn durch unsere Atmung zu manipulieren.

Das soll dazu führen, dass festverankerte negative Glaubenssätze gelöst werden und Raum für positive Emotionen und Glaubenssätze entsteht.

Dann geht es ans Eingemachte: transzendierende Atemtechniken, die zb über zwei Stunden mit professioneller Begleitung durchgeführt werden. Die Motivation dahinter, Fokus auf die Atmung und eine Art Ekstase, Flow.

Da das Thema wahnsinnig groß und vielschichtig ist, entscheiden wir uns, eine weitere Folge aufzunehmen.

UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs. Hier kannst du mithilfe von erklärenden Videos einfach mal ausprobieren, ob dir Atemtechniken gut tun.

Das ist der Link:

NIMMMIT

Viel Spaß beim Atmen ;-)

Eisbaden liegt total im Trend - denn erwiesenermaßen tut Kälte dem Körper, dem Immunsystem und der Psyche sehr gut.

Menschen, die regelmäßig eisbaden, (das kann auch die kalte Dusche sein) sind seltener krank, verbessern ihren Umgang mit Stress, verringern ihr Risiko an Diabetes Typ2 zu erkranken, senken ihren Blutdruck und erhöhen ihre gute Laune.

Warum das so ist, also was im Körper passiert, wenn wir uns starker Kälte aussetzen und worauf man achten muss, damit Eisbaden gesund ist, das verrät mir

Dr. Christoph Geiger (Insta: dr.christophgeiger) Arzt in Weiterbildung für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsvorsorge, Ernährungsmedizin und Lebensstilmedizin. Darüber hinaus ist Christoph Wim Hof Method certified Instructor und begleitet Menschen in Workshops bei ihrer ersten Eisbade-Erfahrung.

Feedback, Fragen und Anregungen gerne an [email protected]

Weltweit nimmt die Fruchtbarkeit ab - die WHO spricht inzwischen von rund jedem sechsten Menschen, der zumindest zeitweise unfruchtbar ist.

Es gibt diverse Aspekte , die dazu beitragen können, dass eine Frau nicht schwanger wird - aber acht Faktoren haben einen besonders großen Einfluss. Welche das sind und welchen Einfluss wir darauf haben, darüber spreche ich in dieser Folge mit Reproduktionsmedizinerin Dr. Inke Bruns vom Online Coaching Glückshormon (Insta: @glueckshormon_).

In dieser Folge erfahrt ihr, welche 5 Fehler ihr vermeiden solltet, wenn ihr auf eine gesunde Art und Weise erfolgreich Gewicht verlieren wollt.

Als Reproduktionsmedizinerin berät Dr. Inke Bruns ihre Patientinnen und Patienten auch in Sachen Ernährung, denn Über- oder Untergewicht kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Inzwischen coacht sie über ihr Unternehmen Glückhormon (Insta: gluecks_hormon) aber auch Frauen und Männer ohne Kinderwunsch. Inke hat eine Ausbildung zur Adipologin absolviert und ein Studium der Ernährungsmedizin.

In dieser Folge erfahrt ihr, was falsche Glaubenssätze anrichten können, warum viele von uns eher zu wenig als zu viel essen und warum Produkte der Abnehm-Industrie nie zum Ziel führen werden.

Jede 10. Frau in Deutschland leidet laut Statistik an der Fettverteilungsstörung Lipödem - auch die Kölnerin Ruth Flach gehört dazu.

Sie kennt sich inzwischen sehr gut mit der Erkrankung aus. In ihrer Heimatstadt hat sie die Selbsthilfegruppe LipoColonia (Insta: @lipocolonia) gegründet. Hier können sich betroffene Frauen austauschen und gegenseitig unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

- wie sich Lipödem äußert

- was der Unterschied zu Adipositas ist

- an welchen Arzt man sich wenden sollte, wenn man die Vermutung hat, an Lipödem zu leiden

- was gegen die Schmerzen helfen kann, die beim Lipödem auftreten

- ob Kosten für Behandlungen, Kompressionswäsche und Operationen von der Krankenkasse übernommen werden und wenn ja, welche

- welche Punkte man beachten sollte, wenn man sich operieren lassen möchte

Außerdem erklärt Ruth sehr anschaulich, wie der Alltag für die betroffenen Frauen aussieht, was es beispielsweise bedeutet, wenn man täglich Kompressionswäsche tragen muss. Sie spricht auch über die psychische Belastung, die die Erkrankung mit sich bringt und den sozialen Druck.

Auch wenn Lipödem (noch) nicht heilbar ist, gibt Ruth zahlreiche Tipps, um die Beschwerden zu lindern und verbreitet dadurch viel Optimismus.

Feedback, Fragen und Anregungen gerne auch an [email protected]

Ab sofort stellen wir, Dr. Prasath Thiruketheeswaran und ich euch jeden Monat relevante, aktuelle Studien aus den Bereichen Medizin, Behandlungsmethoden und Ernährung vor - mit Infos, die ihr direkt für euch und eure Gesundheit nutzen könnt.

In dieser Folge geht es zum Einen um die erfreulichen Auswirkungen von Quinoa auf unsere Darmgesundheit. Das Pseudogetreide verhilft uns in vielerlei Hinsicht zu einem besseren Darmmikrobiom und einer besseren Nährstoffversorgung.

Heute verrate ich euch ein paar der vielen Themen, zu denen ich demnächst neue Folgen produzieren werde.

Wir springen für unser Immunsystem ins eiskalte Wasser, wir kümmern uns um chronische Blasenentzündungen, wir beschäftigen uns mit der Fettverteilungsstörung Lipödem und es gibt eine neue Serie, in der wir aktuelle und vor allem spannende Studie aus der Gesundheitsforschung vorstellen, zb. zu Ernährung und Krebs.

Ich freue mich auf die kommenden Wochen und Folgen und hoffe, ihr auch!

Warum sollten Bananen und Beeren nicht gemeinsam in den Smoothie? Warum lieben sich Spinat und Zitrone? Warum solltest du Haferflocken einweichen, bevor du

Auf der anderen Seite kann die "falsche" Kombination und Zubereitung von Lebensmitteln dafür sorgen, dass die Nährstoff-Aufnahme gehemmt wird.

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