にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン

エビデンスとは科学的根拠、という意味ですけども、医療のエビデンスは医学研究の結果をもとに作られています。
でも、その研究に落ち度や結果の捻じ曲げがあったらエビデンスはどうなるでしょうか、そうもちろん信頼のおける物ではないです。各々がそれぞれ調べて学び本当に信頼のおけるものだけを探し出す技術を身につける必要のある時代なのです。

筋力は年齢で全く違うと思います。歳を重ねると弱くなり、子供の頃も弱い。血圧も年齢で変わる物では？そう考えてみると一つの基準で高血圧か、と判断するのはいかがなものかと思うのです。

高血圧の薬は高齢者には慎重投与と言われており、簡単に処方すると死ぬかもしれない可能性があるのだそう、怖いわー

血圧の基準範囲が厳しくなった背景には、医療データを集めていた先進国の不況が原因の一つにあります。これらの国々がWHOに対して資金提供ができなくなったその時に救いの手を差し伸べたのが、世界的に有名な製薬会社の数々。

お金を出してもらったら、いうこと聞かないわけにはいきません。

なので、血圧の基準範囲が厳しくなるわけですね。

健康診断に来た男女のデータを細かく解析し、そのデータをもとに基準範囲を設定すると私の150/90は正常範囲なのだそう。

最高血圧140ってほんとに高血圧なの？と言うお話し

大晦日のご挨拶

日曜日の気ままなお話

夜、2時から4時が中途覚醒をする時間帯で最も多いのだそう。私も2時ごろに尿意で起きることがほぼ毎日です。そこからタブレットなどをいじらずに再入眠に気合を入れているので最近は寝不足なのが少ないですね。

こんな時に良いのが砂糖５塩１で混ぜたものをあらかじめ用意しておいて中途覚醒した時にひとつまみ舐めると言いそうです。

それと人生に確固たる目的や目標がある方は眠りもいい、という報告があるので自分の人生に目標を定めてみては？

夜によく眠るために行っていいこともあれば、やってはいけないことというのがあります。

朝起きてすぐに、ネガティブ思考になること。

朝起きてすぐにコーヒーを飲むこと

頭を使わない簡単な仕事をすること。

今日はあの人と仕事だ、嫌だな、とか考えない。その人との仕事をやり切ったら達成感がすごいだろうな、とかいい方向に考える。

コーヒーは起きて90分経過してから、そして朝は頭を使う仕事から取り掛かる、といいのだそうです。

体内時計をリセットして、目覚まし時計に頼るのをやめたら、次は朝起きた後のベッドメイキング。乱雑に散らばったベッドを整えるだけで心と頭が整って脳が活発に動き仕事が捗るのだそう。

同じ効果が得られる行為に朝の有酸素運動があります。

酸素をいっぱい取り込むので脳が働くのは理解できますね。歩くことやヨガで十分みたいですよ。