にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン

よく、高齢女性・若年女性から浮腫むのだけどなんでですか？と聞かれます。そもそも、太ることを考えた場合、しっかり栄養を摂ってトレーニングして筋肉がつき機能向上する太り方、糖質を過剰摂取して皮下脂肪が増えて不健康に体重が増える太り方、体の水分をうまく排泄・循環できなくてぷよぷよになってしまう浮腫んで太る、というのがあります。　むくみは健康な人でも地球に重力があるので誰にでも生じるものです。体液が重力に準じて体の足の方へ溜まるのです。この症状が激しく出るのが病的か栄養不足によるものです。タンパク質が不足するとコラーゲンの機能が低下し水分を保持できなくなること、もう一つはタンパク質不足になるとアルブミンが生成されずに血液の水分量の調整がうまくいかなくなることがあります。病的なむくみは心臓と腎臓が病気になった時です。

食が細くなった、以下ムカムカする、こういう症状が出るとすぐに胃の問題だと考える人が多いですが、小腸の上部が良くないケースが考えられます。胃の薬は胃酸を抑える役割があるのですが、胃酸は食物と一緒に胃に体内に入ってきたばい菌を殺すために分泌されるのでその分泌が抑制されると殺されるはずのばい菌が小腸にまで達して悪戯をすることになります。小腸の炎症がムカムカの原因だったりします。それと逆流性食道炎は胃と食道の間の括約筋の機能低下によるものなので、タンパク質をしっかりとって機能向上させる必要があります。消化酵素が足りない人もムカムカします。酵素はタンパク質なのでタンパク質を不足なくとっていれば問題ないのですが、タンパク質不足の人は消化酵素不足で消化不良なので、まずは良質の消化酵素をサプリで摂ってタンパク質を大量摂取して消化酵素を作り出せるように機能を戻す必要があります。

50歳を超えて車を運転しているときに対向車のヘッドライトが非常に眩しく感じるようになりました。何か変なものも見えて世の中が歪んで見えることもありました。老化現象？と思いましたがビタミンAの不足によるものらしいです。途上国ではいまだに食糧難でビタミンA不足による失明が多いのも事実です。ビタミンA不足は痛風の原因にもなるので緑黄色野菜をせっせと食べる必要があります。紫外線から身を守るために青紫色をしている食べ物、葡萄やブルーベリーもポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれていて目にいいです。

この1週間の経過と考えた事

冷え性は末梢循環が悪くて血液が指先まで届かないので起こる症状なのですが、血管の詰まりが原因ではなく、エネルギーを作るのに欠かせない鉄が不足することによって起こることと分かってきました。鉄が足りないのは女性に多、く、生理前のイライラ、寝起きの悪さ、産後うつなど鉄を摂取することで改善される症状はたくさんあります。

風邪をひきやすい身体の状態は疲労が考えられますが、疲労に伴って免疫力が低下していると言えます。免疫というのは体に入ってくる異物を排除し病気を予防してくれる力のことです。これは体の粘膜の強さに関わっており、目や鼻口に粘膜がありますのでそこがウィルスや細菌に曝露してこれを排除できず体内に入れてしまい、ウィルスや細菌が以上増殖して発症することになります。粘膜を強くいい状態にしておくにはやはりタンパク質が必要ですし、もう一つ免疫グロブリンAというものが免疫力に関係します。これがうまく働いてくれると病気になりやすいのですが免疫グロブリンAを多く含む栄養素はビタミンA、グルタミン、乳酸菌、ラクトフェリンなのでこれらを含む食材を多く取るとこが免疫力の向上につながります。

糖質の取りすぎで膵臓を酷使する、血糖値を上げるのに副腎を酷使してアドレナリン・ノルアドレナリン・コルチゾールを大量に作ると副腎が疲労して鬱のような症状が出ます。

朝はだるくて、夕方に少し活発になる方、コーヒーが大好きで飲み過ぎる方は要注意です。コルチゾールとアドレナリンはストレス対抗ホルモンでもあるので、それに必要なビタミンCもかなり必要となります。

中年になって週の半ばで疲れて仕方ない人や肩こり、筋肉費用が著しい人はビタミンB群の不足が原因です。よく、目や肩こりに効く錠剤の栄養剤やファイト一発の飲み物はビタミンBが多く含まれており、それをとると尿が黄色になりますね。
ビタミンBは１、２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、１２、６、ビオチンからなりこれらが相互に作用しあって働くのでどれかだけ取ればいいというのではありません。

中年になって疲れやすい、疲れが取れない、やる気が出ない方は主な理由が三つあり、「低血糖である」「ビタミンB軍の不足」「副腎疲労」が考えられます。その中で低血糖は糖質の取りすぎが原因で食後高血糖を招く炭水化物（糖質）の過剰摂取がその原因です。糖質を摂ったら食後に歩くなどの軽い運動をする、登山家のように１、２時間ごとに休憩を入れてちょこちょこと食事をする、これが食後高血糖とそれに伴う低血糖を防ぎます。

食後の血糖値が急上昇することは体に良くないことはすでに説明しました。でも、糖質は接種後に脳から快楽物質が出るのでなかなか止めることができません。したがって少しでも血糖値を上げない食材選びも大事です。和菓子より洋菓子、白米より玄米、小麦粉より全粒粉といった具合に。今から食事を変えると大きな病気をすることもなく、健康で要られます。今を変えると未来が変わるわけですね。