にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン

大量に取りたいからと安酒と安いスナック菓子で満足しているのではダメです。安いには理由があって健康にかなりの悪影響を及ぼす材料で作られていることが多いからです。それを大量に取れば毒を取っているのと同じ。

体に良い材料を使っている高級酒と高級菓子を買うと、「もったいない」意識が働いて少しずつしか食べる気になりませんので、高級なものを摂るのはいかがでしょう？

心臓が血液を循環させてくれるのですが、それは往路だけ

復路は筋肉が役割を担っていて、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどです。激しい運動は必要ないですが歩く習慣を身につけましょう。血液がドロドロの人は血栓ができて肺塞栓症か脳梗塞で最悪亡くなる事もあります。

朝起きて激しく喉が渇いていたら麦茶やごぼう茶、水を摂取しましょう、だるいとか浮腫んでいるならば顎を動かす、体を動かして体液を循環させることがおすすめ。

生きるために動く野生動物にたいしてお金を払ってまで運動する人間はどうなんでしょう？どうしても運動したい場合は心臓に負担をかけないように、少しずつ

動物は食べて満腹になると眠くなります。

現代人の場合は血糖値が下がりすぎることがその原因、食べてすぐ寝ると牛になるのは糖の取りすぎ。だから当の消費のために食べたら運動、ですが１日１食、完全栄養食にする特に気にせずすぐに寝る。21時に寝ると成長ホルモンの出る22時から2時にちょうどレム睡眠となっていいことづくめ。

食事量が減ると体臭の原因であるアンドロゲンの分泌量も減るので体臭が変わります。

朝は麦茶かビタミン水、昼はナッツとゆで卵か食べない。

そして夕方にお腹がグーっとなるのを楽しんで夕食を食べる。腹八分目。

空腹時でも分泌されるモチリンという消化モルモンの働きでお腹がグーっとなり、その状態でグレリンという食欲増進ホルモンが出る。これがサーチュイン遺伝子（生命遺伝子）を活性化させてくれるのでグーの時間を楽しむ。すると内臓脂肪をエネルギーに変換して生き延びようとしてくれて、アディポネクチンを分泌し血管を若返らせるのです。すごいわ！

WHOの健康の定義は虚弱や病気ではないということではなく、社会的・肉体的・精神的に満たされた状態、が健康ということですが人間社会は複雑なのと病気ではない人がほぼいないのでこのような表現になるのでしょう。

野生動物に目を向けると容姿が美しいものがモテる上に健康であると言えないでしょうか？

そうなると人類も見た目で美しいことを目指すのが健康の質を上げることになるのです。そのために気をつけたい食材は生活習慣病の元である砂糖、血圧を左右する塩、骨を強くするのだと勘違いされているCaカルシウム、です。

体の構成比率に基づいて食事の栄養バランスを考えるならば、一番に必要なのは水、次にタンパク質、そして脂質・ビタミン・ミネラルと続きます。残念ながら糖質はほぼ不要

1日１食でも十二分な栄養素を摂っていれば栄養失調にはなりません。逆に３食摂っていてもその内容が悪ければ栄誉失調になります。現代人は皆質的栄養失調で、タンパク質不足、ビタミンミネラル不足です。

１器を変える、２朝を抜く、３昼食を抜く、４夕食をメインに何を食べてもいい、でも？