にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン

にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン

By 西田たかしHealth & FitnessNutrition
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にしやんの心疾患克服しています日記！〜復活のニシキン episodes

  • 生命遺伝子を活発にするキーワードは飢えと寒さ

    今までの医学常識では２０歳を過ぎると脳細胞は1日に数万という数が死んでしまい再生することはない、とされていましたが脳内の海馬には幹細胞が発見されて脳細胞は再生するとわかりました、ただし、「飢えと寒さ」に晒され生命の危機を感じた時です。しかも、細胞分裂のゴールデンタイムは22時から2時の４時間。


    よく寝て、1日１食にしてお腹がぐーっとなる時間を増やす、これが健康促進の決め手。

    13 min
  • 私たちの体は食べ過ぎに対応できない

    人類、ホモサピエンスの歴史２０〜30万年はほとんどが食べ物に困っていた状態で、３食満腹になるまで食べられる様になったのはここ100年程度。

    なので、私たちの体は飢餓には強いけど飽食には弱く対応できない。がん、糖尿病、心臓病、脳卒中これらの生活習慣病は飽食と関係が深い！

    12 min
  • テスト配信です

    今まで使っていたAnchorという音声作成ツールが

    Spotify　for Podcastersというものに変わり、しかもこれが6月に会社統合してRiversideという音声作成ツールに吸収されるのだそう、今回はそれを使ってのテスト配信です。

    11 min
  • パレオダイエットを成功させるには
    ダイエットというと食事制限となるのが日本の考え。
諸外国に行くと食事規制となり、食べ物の内容を吟味して体にいいものを取り入れるのが基本的な考え方となります。
    現代に開発された加工食品や精製食品などを避けてなるべく食材そのものを味わうというのがパレオダイエット。これに運動を加えれば効果倍増です。
    でも、過度の運動、運動をすると体に負担がかかるほどの肥満は適切な運動の選択と、まずはパレオダイエットによって体重を落とす必要があります。
    10 min
  • 性ホルモンであるテストステロンが鍵を握る
    性ホルモンであるテストステロンとエストロゲン、二つとも男女両方に見られるホルモンですがテストステロンは男性に多く、エストロゲンは女性に多い。更年期を過ぎるとエストロゲンの分泌が激減します。
    でもテストステロンがエストロゲンに変化するので、要は男女ともにテストステロンが重要となるわけです。パレオダイエットで低炭水化物・高タンパク食に変えるだけでもテストステロンは増えますが、1日30分の運動でさらに分泌が増します。
    テストステロンが増えると肥満予防となり、前向き思考になります。
    10 min
  • 座っている時間が短い人ほどテロメアは長い
    パレオダイエットは原始時代の生活に近い生活を目標にするのですが、現代の特徴としてデスクワークやリビングでくつろぐ事が挙げられます。
    この様に椅子に座っている時間が長いと、遺伝情報の異常を守る染色体の構造の一部テロメアが短くなり、寿命に関わっているそうです。子供時代のテロメアはいじめに弱く、いじめや家庭内暴力にあうとテロメアは極端に短くなり短命になる可能性が出てくるのだとか、座る時間を短くしましょう。
    9 min
  • パレオダイエットと有酸素運動でミトコンドリアを増やしましょう
    ミトコンドリアは細胞内に存在する以前はそれだけで生物として存在した細胞組織。動物の生命活動維持のためのエネルギーを作り出してくれます。
    エネルギーを作り出すのに酸素を必要としますから酸素を消費する有酸素運動をすると必然的にミトコンドリアは増えるのです。ミトコンドリアには脂肪を燃焼させるものもあるのパレオダイエットに合わせて有酸素運動を組み合わせることがいいですね、ただし活性酸素が発生するので抗酸化物質の栄養素を摂るのを忘れずに。
    9 min
  • パレオダイエットをすると分泌が促進されるホルモン
    パレオダイエットをすると安心ホルモン、ポジティブ・ホルモンのオレキシン、幸せホルモンのセロトニン、成長ホルモンの分泌が促進されます。
他に睡眠ホルモンのオレキシン、肥満ホルモンのレプチンも同じく、です。分泌促進というよりも正常分泌になる、といった方が良いかも知れません。
    従って、人間の機能が正常化するので前向きに、動じない精神になるのでしょうね。
    9 min

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健康運動指導士・理学療法士そして笑い療法士である西田たかしが心臓の冠動脈に５０％の狭窄が見つかり心臓疾患の予備軍であると診断されて、その治療を医学的治療ではなく栄養療法を元に自然治癒力を最大限に引き出して克服してゆく過程を配信する音声ブログ。