Зима – не повод отказываться от хороших привычек, особенно от бега. Конечно, бег в это время года требует большей концентрации и временных затрат, но в то же время это и хороший способ дать себе необычную нагрузку и укрепить силу воли.

Чтобы зимняя сказка не стала пыткой и причиной травм, нужно принять к сведению несколько важных моментов. О них нам расскажет гость подкаста Роман Малых https://www.instagram.com/roma_malykh/, МС по лёгкой атлетике, член сборной РФ, многократный победитель и призёр соревнований на средних дистанциях как на шоссе, так и на трейле.

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru Восполняет суточную потребность в Магнии за один прием, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды.

Оживляй мышцы. Активируй энергию!

1:50 Какую роль в беге играет покрытие

3:15 Как свести к минимуму зимние «неприятности»

6:00 Как не растерять скорость за зиму

9:30 Насколько похожа работа по глубокому снегу на силовую тренировку

12:00 Правда ли, что зимой можно сжечь больше калорий

14:15 Есть ли ограничения по длительности бега

18:00 Что делать, если страшно убегать далеко от дома

21:45 Как утепляться

25:50 Как делать разминку в мороз

27:30 В чём особенность «зимней» техники дыхания

32:10 Итоги подкаста и наставления тренера

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Для связи: