NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit

Wieviel Zeit nimmst du dir zum Essen?

Wieviel Pause gönnst du dir?

Vermutlich zu wenig.

Das ist okay.

Doch nutze die 5 Minuten für dein Pausenbrot achtsam!

Wie das geht, sagt Jonas Leve, der Mitgründer der 7Mind-App. Er ist Geschäftsführer mit 20 Mitarbeitern und kriegt die Ernährung trotzdem hin. Er verrät seine Tricks.

5. Min - Tolle Übung achtsam essen

10. Min - Start in den Tag

12. Min - Bist du hangry?

18. Min - Was tun bei vollem Kopf?

21. Min die App- special Offer

Gesund essen im Schichtdienst? Fast unmöglich. Bis jetzt! Ich habe die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter zusammengestellt.

2:45 Warum wird Essen und Verdauern bei Schichtarbeit überhaupt zum Problem?

6:20 Meine Fehler im Nachtdienst

8:15 Was solltest du vor während und nach deiner Nachtschicht essen?

10:50 Frühschicht: Auf was solltest du achten? Bringt Intervallfasten was?

12:55 Ausschnitt aus "No time to eat - Auf die Schnelle gesund ernähren"

Ich war für euch in Hamburg, um mich mit Mark Maslow zu unterhalten. Er ist Fitness-Experte und teilt sein Wissen u.a. auf MarathonFitness.de und in seinem Podcast "Fitness mit Mark".

Im zweiten Teil des Interviews haben wir folgende Fragen beantwortet:

Eiweißshakes! Musst du sie überhaupt trinken? Wenn ja, wann überhaupt?

Was sind die besten Blitzrezepte für einen sportlichen Body?

Was bringt es überhaupt, nüchtern zu trainieren?

Und warum war es die BESTE DIÄT, den Kilimandscharo zu besteigen? ;)

Ich war für euch in Hamburg, um mich mit Mark Maslow zu unterhalten. Er ist Fitness-Experte und teilt sein Wissen u.a. auf MarathonFitness.de und in seinem Podcast "Fitness mit Mark".

Im ersten Teil des Interviews haben wir folgende Fragen beantwortet.

Welche Fehler solltest du beim Thema Ernährung rund ums Training vermeiden?

Kannst du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen?

Welchen Snack hat Mark IMMER in seiner Sporttasche dabei?

Ich habe für dich die beliebtesten Diäten und Ernährungsprogramme unter die Lupe genommen und beantworte dir die folgenden Fragen:

Was wird gemacht?

Ist das wirklich gut und alltags-tauglich?

Ist es langfristig machbar?

Im zweiten Teil nehme ich mir If It Fits Your Macros (IIFYM), Vegan, Detox und Intervallfasten vor.

Im ersten Teil geht's um die ketogene Diät, die Paleo-Ernährung, Saftfasten und Weight Watchers.

Pünktlich zum neuen Jahr sind gefühlt alle mitten drin, ihre Ernährung zu optimieren. Ich habe für dich die beliebtesten Diäten und Ernährungsprogramme unter die Lupe genommen und beantworte dir die folgenden Fragen:

Was wird gemacht?

Ist das wirklich gut und alltags-tauglich?

Ist es langfristig machbar?

Im ersten Teil geht's um die ketogene Diät, die Paleo-Ernährung, Saftfasten und Weight Watchers.

Die 100. Folge "No time to eat"! Unglaublich, dass ich schon so viele Podcast Folgen aufgenommen und so viel Ernährungswissen mit euch geteilt habe!

Für die 100. Folge habe ich mich mit einem Thema auseinandergesetzt, dass ihr euch schon sehr oft gewünscht habt: Fitnessprogramme!

Gute Vorsätze pünktlich zum 1. Januar sind zwar ein Klischee, aber trotzdem hat sie fast jeder. Es ist damit auch die absolute Boom Zeit für Diät- und Fitnessprogramme. In dieser Podcast-Folge erfährst du 8 Wahrheiten über Fitnessprogramme. Was gilt es zu beachten? Sind sie ihr Geld wert?

Nach anderthalb Jahren ist nun endlich das Printbuch da: "No time to eat - Auf die Schnelle gesund ernähren". In diesem Buch habe ich alles gegeben, für dich.

Das bekommst du im Buch:

- alles, was wirklich wichtig ist über Ernährung, kompakt gebündelt

- einen 10-Schritte-Plan, der es dir super einfach macht, alles umzusetzen

- Tipps zu Themen, die noch nicht im Podcast waren (zB. keiner Restaurant-Guide)

- Rezepte-Anhang mit neuen Rezepten

- meine persönliche Story und Tiefpunkt: Psychiatrie, Drogen, Fressanfälle

und wie ich es geschafft habe, das hinter mir zu lassen

Und schon ist es wieder so weit: Es ist Heiligabend. Auch in dieser Folge habe ich mit Freunden von notimetoeat über Weihnachten und das große Fressen unterhalten. Wie verbringen sie die Weihnachtstage? Wie ESSEN sie in der Zeit? Was macht Veganer Jasper , wenn Braten, Würstchen & Co. auf dem Tisch landen? Wie schafft es Mareike auch zu Weihnachten und der großen Völlerei intuitiv zu essen? Viele Tipps und ganz viel Motivation erwarten euch in dieser Podcastfolge. Viel Spaß und frohe Weihnachten!

Langsam wirds besinnlich... Noch eine Woche bis Weihnachten. Für den Jahresabschluss dachte ich mir, wie schön es doch wäre, nochmal mit Freunden von notimetoeat ins Gespräch zu kommen. Wie verbringen sie die Weihnachtstage? Wie ESSEN sie in der Zeit? Wird der frühere Cola-Süchtige Nico wieder rückfällig? Und wie ernährt sich unsere Fitness-Influencerin Sophia Thiel an den Feiertagen? Sie verrät in der Folge ihre Lieblings-Weihnachts-Essenssünde und wie sie es schafft Maß zu halten... Sei gespannt.