NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit

NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit

By Sarah TschernigowHealth & FitnessNutrition
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NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit episodes

  • "Best Off: Gibt es gesundes Fast Food?"
    Manchmal klappt es einfach nicht mit der guten Vorbereitung zu Hause und am Ende steht man in der Stadt, hat riesigen Hunger und um einen herum nur Fastfood-Läden und Bäcker.
    Auch auf Geschäftsreisen ist es wirklich schwierig, ständig gesundes Essen mit dabeizuhaben. Niemand ist perfekt. Doch was dann tun?
    In dieser Folge gebe ich dir Tipps und Tricks an die Hand, wie du möglichst gesund und kalorienbewusst bei McDonalds, Subway & Co essen kannst.
    Auch verrate ich dir, was mein liebstes Fast Food ist!
    Min 2.40 Das gesündeste Fast Food
    Min 4.00 Nährwerte bei Mc Donalds
    Min 7.20 Unterschiedliche Menues mit Kalorienangabe
    Min 9.00 Fast Food Döner- die beste Wahl
    Min 11.00 Fast Food bei Subway
    Min 12.00 Fast Food beim Bäcker
    Min 15.00 Meine ehrliche Meinung zum Thema Fast Food
    20 min
  • Mythos Stoffwechsel - kann er wirklich einschlafen?
    Stoffwechselkuren sind momentan in aller Mund und so viele Anbieter wollen uns davon überzeugen, mit ihren Produkten den Stoffwechsel anzukurbeln.
    Aber was ist eigentlich der Stoffwechsel?
    Gibt es überhaupt einen eingeschlafenen Stoffwechsel?
    Und wenn ja, was kannst du dagegen tun?
    In dieser Folge verrate ich dir alles, was du zum Thema Stoffwechsel schon immer wissen wolltest!
    Also, Ohren auf und los geht's!
    Min.01.10 Was ist der Stoffwechsel überhaupt?
    Min 02.40 Die unterschiedlichen Stoffwechsel
    Min 05.00 Warum Abnehmen manchmal nicht funktioniert
    Min 08.20 Überlebensfunktion des Körpers
    Min 12.00 Warum Stoffwechselkuren nichts bringen
    Min 14.00 So kurbelst du deinen Stoffwechsel an
    Min 18.20 Warum Krafttraining wichtig für dich ist
    Min 23.00 Überprüfe deinen Kalorienbedarf und deine Bewegung
    24 min
  • "Warum AB MORGEN nicht funktionieren kann!"
    Kennst du das auch? Dieses Gefühl, nur ein Stück Kuchen essen zu wollen und dann werden es doch 2? Und dann kommt der Gedanke - ab dieser Woche ziehe ich durch! Ab morgen geht es los, ganz sicher!
    In dieser Folge erfährst du, warum dieser Gedanke immer wieder kommt, was Gedanken und Emotionen mit deinem Essverhalten zu tun haben und warum AB MORGEN nicht funktionieren kann.
    Min 0.45 Infos zum Lifestream "no time to cheat"
    Min 7.14 Warum kannst du nicht nein sagen?
    Min 8.00 Suchtmechanismus
    Min 11.00 Handlungen als Ventil
    Min 11.40 Ohne schlechtes Gewissen naschen
    Min 12.10 Livetream Empfehlung
    14 min
  • Wie du länger satt bleibst
    Wer abnehmen will denkt oft, es hilft, einfach weniger zu essen!
    Das ist aber gar nicht so einfach! Zum einen ist es nämlich wichtig, nicht in einen Nährstoffmangel zu kommen, zum anderen heißt oft weniger, ich bin auch nicht mehr so lange satt.
    Wie also esse ich richtig, um dennoch lange satt zu sein?
    Worauf sollte ich achten? Wie sollte meine Lebensmittel Zusammensetzung sein?
    All das erfährst Du in der heutigen Folge.
    Min 2.30: Wie Sättigung entsteht
    Min 3.44: Was dich besonders lange sättigt
    Min 7.12 Trinken und Sättigung
    Min 9.00 Achtsamkeitsübung Sättigung
    Min 10.30 Gewohnheiten und Sättigung
    Min 13.40 Zusammenfassung
    17 min
  • Meine drei wichtigsten ERKENNTNISSE über Ernährung
    Worauf kommt es beim ESSEN WIRKLICH AN? Ich bin gelernter Ernährungscoach - und selbst als Coach habe ich meine Ansicht darüber in den letzten zwei Jahren drastisch geändert! Ich verrate dir, was meiner Überzeugung nach die DREI wichtigsten Punkte sind - und am Ende gibt es noch News!
    19 min
  • Der einfachste und beste Ernährungsplan der Welt
    Gibt es den besten Ernährungsplan der Welt? Einen Plan, der sich für Jeden eignet?
    Ich sage "ja!" und stelle dir in dieser Folge das von mir entwickelte Mealprepschema vor - alltagstauglich, leicht umsetzbar, für alle von uns profitabel und mit meiner bewährten EKG Formel.
    Min. 3:00 Was zeichnet einen guten Ernährungsplan aus?
    Min. 4:45 Die EKG Formel
    Min. 7.50 Das E der EKG Formel
    Min. 8.50 Langkettige Kohlenhydrate
    Min. 10.10 Umsetzbarkeit im Alltag
    Min.11.00 Beispiele für perfekte Kombinationen
    Min. 12.00 Fette
    Min. 13.45 Zusammenfassung
    15 min
  • Intuitiv essen vs. Kalorien zählen
    Intuitiv essen oder Kalorien zählen? Gibt es eine klare Richtung? Was ist besser?Was sind die Vor-, was die Nachteile?
    Immer wieder erreicht mich diese Frage aus der Community- deshalb bekommst du in der heutigen Folge eine Gegenüberstellung zu den Punkten Umsetzbarkeit, Effizienz und Nachhaltigkeit.
    So kannst du am Ende kannst für dich entscheiden, was besser zu dir passt.
    Min 01:20 Umsetzbarkeit im Alltag
    Min 03.40 Tipps zur Umsetzbarkeit
    Min 05.40 Effizienz -wie Zielgerichtet und zügig erreichst du dein Ziel
    Min 07.20 Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein?
    Min 08.30 Nachhaltigkeit-was ist die dauerhafte Lösung?
    Min 12.15 Meine persönliche Herangehensweise
    Min 15.00 Stressfreie Möglichkeiten für dich
    Min 15.40 no time to cheat- das neue Mentoring Programm kommt
    Min 16.30 Zusammenfassung
    19 min
  • 117 No time to eat mit KINDERN
    Gesund ernähren mit Kindern - wie geht das trotz Job, Stress und Terminen?
    Was mache ich, wenn meine Kinder kein Gemüse essen wollen? Wie bringe ich ihnen ein gesundes Essverhalten bei?
    Zu diesem Thema habe ich eine Top Interview Partnerin für dich gefunden. Elli Hachmann-sie ist Crossfitterin, hält sich in der Schwangerschaft und mit bereits einem Kind top fit und - ihr Sohn isst sogar Gemüse!
    Wie das funktioniert, verrät sie dir in der heutigen Folge.
    Min 03.20 Ellis Ernährungsstil mit Baby
    Min 04.22 Ellis Planungstipps als Mutter
    Min 08.00 Vorbildfunktion als Mutter
    Min 10.00 Lass die Kinder Ernährung entdecken
    Min 15.00 Cheat Days für Kinder
    Min 20.00 Glaubenssätze in der Ernährung
    Min 23.00 Sarah's 7
    Min 29 Fazit
    34 min
  • 116 Wie wichtig ist Frühstück wirklich?
    Frühstücken wie ein Kaiser! Mittags essen wie ein König, Abends essen wie ein Bettler
    Bestimmt kennst du das Sprichwort. Aber ist das wirklich so?
    Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
    Wann sollte ich eigentlich frühstücken und worauf kommt es beim frühstücken an, um gut und mit viel Energie in den Tag zu starten? Was sollte ich beim to go Frühstück beachten?
    In der aktuellen Folge bekommst du von mir genau darauf die Antworten.
    Min 3:00 Ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?
    Min 4.00 Die Tagesbilanz entscheidet
    Min 6.25 Intervallfasten
    Min 7.50 Achte auf deine Bedürfnisse
    Min 9.00 Die Fehler beim Frühstück (to go)
    Min 13.00 Die Qualität des Frühstücks entscheidet
    Min 16.00 Zusammenfassung
    19 min
  • 115 Energy Drinks - so schlecht wie ihr Ruf?
    Müde auf der Arbeit, keine Power fürs Training, die Meetings ziehen sich.. schnell einen Energy Drink rein. Gerade die Zero-Getränke ohne Kalorien sind beliebt, doch wie gut oder schlecht sind die?? ich beantworte dir folgende Fragen:
    - Was genau macht uns wach?
    - Welche Inhaltsstoffe gibt es?
    - Wieviel Koffein ist wirklich enthalten?
    - Ist Aspartam so schädlich?
    - Das Zero-Problem
    14 min

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Hier geht´s darum, wie du gesunde Ernährung einfach hältst und im stressigen Alltag umsetzen kannst: im Büro, unterwegs, zuhause.