Zapraszam Cię na medytację skoncentrowaną na przestrzeń, na ciszę. 

Podczas niej zatrzymasz się, zwolnisz tempo. 

Twoja uwaga będzie skoncentrowana na świadomość, na bycie, a nie na działanie i analizę. 

Apteczka antystresowa. Czyli jak szybko się odstresować.

Jeżeli czujesz napięcie w ciele. Masz w sobie trudne emocje, które nie znajdują ujścia, przed Tobą ważna rozmowa z szefem, lub wystąpienie publiczne, prezentacja Twojego projektu, egzamin, oświadczyny, ślub - to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

Oczywiście to bardzo szeroki i trudny temat, ale chcemy pokazać Ci kilka sposobów na stres.

W tym odcinku prowadzimy dyskusję na temat badań dotyczących medytacji. 

Materiał stworzony na podstawie badań: dr Clifford Saron, UC Davis Center for Mind and Brain, (Grossman i in. 2003), (Lutz i in. 2014), (Holzer i in. 2011), (Fox i in., 2014), (Brach 2003), (Neff, Kirkpatrick i Rude, 2007), (Neff i Vonk, 2009), (Wren i in. 2012), M. Greenberg „The Stress-Proof Brain”.

W tym odcinku opowiadamy, skąd się wziął temat stresu w naszym życiu i dlaczego zawodowo zajmujemy się tematyką stresu. 

Opowiadamy nasze historie, które, być może, zainspirują Cię do wewnętrznych zmian.

Podejmujemy dyskusję, czemu boimy się medytacji i czego się w niej boimy.