Sign up to save your podcasts
Or
Share נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
By אבירם טרכטנברג Aviram TrachtenebergHealth & Fitness
נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג episodes
- פרק 18 - איך שומרים על איזון גלוקוז בדם ולמה
מיהם הכוחות המשפיעים על איזון הסוכר היינג והיאנג של הסוכר? למה חשוב לאזן ביניהם? ואיך אפשר לעשות את זה.
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות בחינם!
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
14 min - פרק 17 - כיצד קפאין משפיע עלינו לטוב ולרע
היום נעסוק בקפאין, כיצד הוא משפיע על הגוף, ננפץ כמה מיתוסים ואיך אפשר להתחיל להסתדר בלעדיו.
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות בחינם!
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
18 min - 8 min
- פרק 15 – ההבדל בין סטרס חיובי לשלילי וכיצד להטות את הכף
כיום הסטרס רווח בחיים שלנו ונמצא בכל מקום, בהודעות, במיילים, בדרישות האינסופיות ובתפקידים השונים בחיינו.
בפרק הזה נבין את ההשפעה של הסטרס על הבריאות עלינו, איפה הוא גם טוב לנו ומהם הכלים שיעזרו לנו להיות עמידים בפניו.
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות בחינם!
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
17 min - פרק 14 - כיצד ליצור סביבת שינה מושלמת לשנת לילה איכותית
היום נעסוק בשינה, החשיבות שלה, מה קורה אם לא ישנים טוב לבריאות הגוף ואיך לשפר את איכות השינה.
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות בחינם!
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
20 min - פרק 13 - חלבון ומרכיביו ומה באמת חשוב לשמירה ובניית שריר
בפרק השבוע, אנחנו חוקרים עמוק יותר בעולם של החלבון. אם עדיין לא האזנתם לפרק הקודם, ממליץ לעשות זאת קודם ואז לחזור לפרק זה. בנוסף, למי שלא האזין לפרק 4 שדיבר על חשיבות השריר, זה יכול לסייע בהבנת הפרק הזה המאפשר הבנה מתקדמת יותר.
נענה על שאלות מוכרות: איך חלבון עוזר בבניית שריר? האם אכילת חלבון מיד לאחר האימון משנה באמת? אילו חומצות אמינו הן החשובות ביותר לפיתוח שרירים? מהו התהליך הביוכימי של סינתזת חלבון בשרירים? וכשהכל מסתיים, מה מומלץ לעשות כדי למקסם את בניית השרירים?"
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות בחינם!
מאמר על חשיבות השריר
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
16 min - פרק 12 - איך לבחור חלבון יותר טוב וכמה צריך ביום לבריאות
חלבון, המילה הזו המחייבת שאנחנו חייבים לאכול כדי להתחזק. בפרק הזה נענה על השאלות המסקרנות ונדון בסוגיות של מהו חלבון? מה החשיבות שלו לגוף ולבריאות? מהן מזונות מהן ניתן להשיג חלבון? אילו מזונות החלבון בהם יותר איכותי ומותאם לנו? איך מספקים לגוף מספיק חומצות אמינו מכל סוג אם אני אוכלים הכל או טבעונים? מהי הצריכה היומית המומלצת, איך כדאי לפזר את כמות החלבון
בארוחות ואיך מחשבים את כמות החלבון?אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
23 min - פרק 11 - מדיטציית ששת השלבים
האזינו למדיטציית ששת השלבים. ממליץ לפני להקשיב להסבר עליה בפרק 10.
תהינו, שתפו אם אהבתם וכתבו בתגובות לפרק,
ד"ר אבירם טרכטנברג
לאתר
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
19 min - פרק 10 - מדיטציה יומית ככלי לחיים בריאים יותר
מדיטציה, בעבר נחלת מעטים ששהו במדינות המזרח הרחוק, כיום תרגול זה נמצא בעסקים גדולים כדי לשפר את רווחת העובדים, נחקר עם אלפי מאמרים כל שנה ואפילו משודר בנטפליקס. בפרק הזה אני מסכם את המחקרים ומגלה לכם את היתרונות הבריאותיים שנמצאו. בנוסף, אני חושף בפניכם את מדיטציית ששת השלבים, תרגול מנטלי ייחודי לעולם המודרני שצפוי ליצור לכם הצלחה בכל ממד בחיים שלכם.
אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
כנסו לאתר שלי
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
25 min - פרק 9 - איך לשלוט באחיזה שיש לסוכר עלינו
בפרקים הקרובים נרד לעומק בעולם מה שנכנס לנו לפה, ניתן הצצה לכל סוגי המזון ונבין מה מיטיב עם הגוף ומה עלול לפגוע בו. בפרק זה אני עונה על שאלות רבות הקשורות בסוכר ופחמימות מההתחלה של מזה בכלל סוכר ופחמימות ומה זה אומר מבחינה כימית, מהו המנגנון האבולוציוני שגורם לנו לאכול עוד ועוד דברי מתיקה ולבסוף כרגיל נותן לכם טיפים ורעיונות כיצד למנוע את הפגיעה שיש לסוכר על גופינו. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
כנסו לאתר שלי
רשימת שמות הסוכר במוצרים - בדקו את הספאם לאחר מילוי הפרטים
לינק למאמר עם מתכון לשייק ירוק
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
20 min
About נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
From the publisher's feed
שלום אני ד"ר אבירם טרכטנברג וברוכים הבאים לנשנושי בריאות המקום שלכם לתובנות קצרות בנושא בריאות הגוף. נגיסות קטנות בכל פרק שיבנו אצלכם מודעות, הרגלים והצלחה לשמירה על גוף חזק, בריא, מלא חיוניות מאריך…
ימים בבריאות מיטבית. בכל פרק נחקור בקצרה נושא שונה ונעמיק אל תוך עולם הבריאות כדי להיות ביותר מודעות, ידע ויכולת יישום פרקטית באמצעות טיפים ותרגילים שתקבלו. יאללה בואו נצלול.