Sign up to save your podcasts
Or
Share נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
By אבירם טרכטנברג Aviram TrachtenebergHealth & Fitness
נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג episodes
- פרק 8 - שמנים ושומנים ואיך לסנן את הטוב מהרע
בפרקים הקרובים נרד לעומק בעולם מה שנכנס לנו לפה, ניתן הצצה לכל סוגי המזון ונבין מה מיטיב עם הגוף ומה עלול לפגוע בו.בפרק זה אני עונה על שאלות רבות הקשורות בשמנים ושומנים מההתחלה של מזה בכלל שמן ושומן ומה זה אומר מבחינה כימית, נוגע בכל סוג חומצת שומן וחשיבותה ולבסוף כרגיל נותן לכם טיפים ורעיונות כיצד למנוע את הפגיעה שיש לחומצות שומן מסוימות על גופינו.אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם.
שלכם,
ד"ר אבירם טרכטנברג
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
23 min - פרק 7 - הרגל אפס התנגדות
החלטתם שהגיע הזמן לשינוי?
אפילו מצאנו מטרה מספיק טובה, חזון ואמונה חזקה ואף אסטרטגיה (פרק 6).אבל איך מתחילים באמת? איך מוציאים את העניין לפועל?
למעשה אנו צריכים לבנות הרגל מיוחד, הרגל קסום שנקרא הרגל אפס התנגדות. זוהי תנועה של 1% קדימה שמגיעה כמו השם של ההרגל ללא התנגדות.בפרק הזה אני מסביר לכם את 8 השלבים של יצירת הרגל שכזה ואיך הוא משמש כעוגן להמשך הדרך שתביא אתכם אל היעד ומעבר לו.לחצו כאן למאמר הכתובאפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיותלפייסבוק שליאינסטגרם
יוטיוב
אפל פודקאסט
18 min - פרק 6 - ארבעה שלבים לשינוי בריאותי
בפרק הקודם עסקנו באפשרויות והשינויים שניתן לעשות אל עבר בריאות ברמה גבוהה.
אבל איך אנחנו מצליחים להתמיד בשינוי הזה?מה מתחולל בתוכנו ומונע מאיתנו להצליח?איך עושים את מה שהבטחנו לעצמנו?מה התהליך הפנימי שנדרש כדי להשתחרר מכבלי ההתנגדות הפנימית?ואיך בארבעה שלבים פשוטים מתחילים להשתחרר מהם?שימו לב שלבים פשוטים, לא בהכרח קלים!בפרק הזה אני חולק אתכם את תרגיל ארבעת השלבים לשינוי בריאותי או כל שינוי אחר בחיים שתרצו.התרגיל מורכב מ-4 שלבים של בחינת האמונות, החזון, המטרה האמתית והאסטרטגיה להגיע לחזון.כרגיל בסוף הפרק אשאל אתכם מה אתם יכולים לעשות כבר היום עם הידע שרכשתם, כי בסוף אתם פה כדי ליישם.למאמרים כנסו לאתר: https://healthshely.comאפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/HealthShelyאינסטגרם: aviramtberg.coach
יוטיוב: https://youtu.be/c2RXyaSoIyM
אפל פודקאסט: https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D7%A0%D7%A9%D7%A0%D7%95%D7%A9%D7%99-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA/id169818520015 min - פרק 5 - איך בוחרים בריא יותר בכל פעם
איך עושים בחירות טובות לבריאות שלנו מבחינת מה שאנו מכניסים לגוף שלנו?
מהו המנגנון הפראי שמקשה עלינו בבחירות טובות?
איך מונעים מהמוח הזוחלי לבחור "להציל" אותנו כשאין בכך צורך?
בפרק הזה אני אתן לכם הרבה אסטרטגיות כיצד אתם יכולים לבחור בריא יותר פעמים, כיצד להימנע מהעוגה שמחכה לכם במקרר, החטיף שמחכה במגירת החטיפים והגלידה שבפריזר.
כרגיל בסוף הפרק אשאל אתכם מה אתם יכולים לעשות כבר היום עם הידע שרכשתם, כי בסוף אתם פה כדי ליישם.
למאמרים כנסו לאתר: https://healthshely.com
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/HealthShely
אינסטגרם: aviramtberg.coach
הפרק ביוטיוב: https://youtu.be/I1iksdLHxwc
אפל פודקאסט
14 min - פרק 4 - מדוע חשוב לחזק את השרירים והשיטה שתקצר את האימון פי 10
מה תפקידם של השרירים בגוף? ממה הם בנויים?
איך שריר מתחזק באמת? מה המנגנון האבולוציוני שבעקבותיו שריר גדל?
מהי סרקופניה? ומדוע כל כך חשוב להימנע מלהגיע למצב הזה?
ואיך ב-10 דק' פעמיים בשבוע אתם יכולים לעשות זאת וליצור גוף בריא ובכושר.
בפרק הזה תלמדו את רזי שריר השלד, תבינו ותפנימו כיצד שריר גדל ומתחזק. בנוסף תלמדו כיצד להימנע מסיכון של 60% למוות מכל סיבה שהיא.
בפרק הזה אני חושף את שיטת 10X הנהדרת שמקצרת את זמן האימון שלכם פי 10.
כרגיל בתום הפרק אשאל אתכם מה אתם יכולים לעשות עכשיו כדי להשתמש בידע שקיבלתם? מה אתם מוכנים לעשות כבר מחר ללא התנגדות.
למאמר על השרירים כנסו לאתר: אימון-חזק-פי-10
לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/HealthShely
אינסטגרם: aviramtberg.coach
הפרק ביוטיוב: https://youtu.be/guAS7opxNHM
חדש! אפל פודקאסט
24 min - פרק 3 - מרעב לשובע - 6 סוגי הרעב ואיך מתמודדים איתם
מדוע פיתחנו כל כך הרבה מנגנוני רעב?
מהו רעב אמיתי וכיצד אפשר לספק אותו סופית?
מה אפשר לעשות ביום יום כדי להימנע מרעב לא אמיתי כגון רעב רגשי?
בפרק הזה תבינו אחת ולתמיד את כל הסיבות למה אתם רעבים ותוכלו באופן מתון ובטוח בעזרת השיטות שאני מציע כאן, להרגיע את תחושות הרעב שהן לא אמתיות ולא מאותתות על מחסור אמיתי בגוף.
כרגיל בתום הפרק אשאל אתכם מה אתם יכולים לעשות עכשיו כדי להשתמש בידע שקיבלתם? מה אתם מוכנים לעשות כבר מחר ללא התנגדות.
רוצים עוד כנסו לאתר: https://healthshely.com/
לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/HealthShely
אינסטגרם: aviramtberg.coach
הפרק ביוטיוב: https://youtu.be/0vj7lYd7vV0
חדש!
אפל פודקאסט26 min - פרק 2 - תנועה מתמדת
הצעד הראשון להעלאת האנרגיה
האתר שלי
הקורס הדיגיטלי כיצד ליצור גוף חזק ובריא
קבוצת הוואטסאפ של ד"ר אבירם!
🔊 לפרק הקודם:
פרק 1 - שבעת צרכי הגוף לבריאות מיטבית
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק
אינסטגרם
טיקטוק
יוטיוב
15 min - פרק 1 - שבעת צרכי הגוף לבריאות מיטבית
מהם הדברים החיוניים כדי לחיות חיים ארוכים בבריאות טובה? בפרק הזה אני מספר לכם על שבעת צרכי הגוף שלנו (והנפש) כדי לשמור על עצמנו בריאים עם אנרגיה גבוהה ובסיס של גוף חזק שמחלות מחליקות ממנו כמו מטפלון. בואו לבחון את עצמכם איפה אתם נמצאים בכל קטגוריה ונסו לשפר ב-5% כל תחום.
רוצים עוד כנסו לאתר: https://healthshely.com/
לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/HealthShely
אינסטגרם: aviramtberg.coach
הפרק ביוטיוב: : https://youtu.be/s3yt4PKucwY
אפל פודקאסט
15 min
About נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
From the publisher's feed
שלום אני ד"ר אבירם טרכטנברג וברוכים הבאים לנשנושי בריאות המקום שלכם לתובנות קצרות בנושא בריאות הגוף. נגיסות קטנות בכל פרק שיבנו אצלכם מודעות, הרגלים והצלחה לשמירה על גוף חזק, בריא, מלא חיוניות מאריך…
ימים בבריאות מיטבית. בכל פרק נחקור בקצרה נושא שונה ונעמיק אל תוך עולם הבריאות כדי להיות ביותר מודעות, ידע ויכולת יישום פרקטית באמצעות טיפים ותרגילים שתקבלו. יאללה בואו נצלול.